籃球運動導致踝關節損傷的現象及預防

(武漢體育學院 湖北 武漢 430000)

一、前言

目前學校體育運動中，籃球是最受歡迎的運動項目之一，普及也是非常的迅速。首先，好的身體素質和技術戰術水平是參加籃球運動項目的基礎，其次，籃球運動的地面對抗更強，空間的爭奪更加的激烈，攻受轉換的速度也進一步加快，籃球運動項目具有很復雜的技術特點，各關節在運動的過程中受到很大的壓力，所以在籃球運動的過程中關節損傷很常見，在這些損傷中最常見的要數踝關節部位的損傷了。

二、研究對象和方法

(一)研究對象

以運城學院體育系籃球專修隊員以及部分籃球愛好者和各系對籃球隊隊員為對象。

(二)研究方法

1.文獻資料法

通過在圖書館或者上網查閱一些相關的書籍以及資料，以及和運動損傷有關的知識。

2.問卷調查法

向所調查的對象發放關于腳踝損傷部位以及損傷原因的調查問卷，通過問卷找出問題。共發放130份調查問卷，回收了126份，其中120份是有效的。有效問卷達95.24%，回收率為96.92%。

3.數據統計法

根據本課題的研究需要，對問卷調查結果進行數據統計，并且得出結論。

三、研究結果與分析

(一)踝關節部位損傷在所有損傷中的發生幾率

表1 籃球運動項目中各種損傷所占比例(N=120)

在表格1中的數據中我們不難看出，踝關節部位的損傷在所有的運動損傷項目中占了很大的比例，這和籃球運動項目本身的運動特點息息相關，在打籃球的過程當中，完成很多復雜的技術動作的同時需要腳用力的蹬地，在腳部用力的時候踝關節部位的受力是非常大的，這時就會因為用力過大而造成損傷。

(二)籃球運動踝關節的損傷分析

表2 踝關節損傷部位分析(N=120)

我們從表2中可以發現，在籃球運動項目中，運動強度的不同對踝關節部位的損傷程度和部位也是不一樣的，其中外側副韌帶的損傷所占比例最多，然后是內側副韌帶，踝骨骨折所占的比例雖然并不高，只占其3.33%，但是這卻是我們應該預防的重點，因為踝骨骨折是最嚴重的損傷。

(三)踝關節損傷程度

表3 踝關節損傷的類型調查統計表(N=120)

表4 踝關節損傷程度的調查統計表(N=120)

從表3和表4中我們可以看出， 急性的損傷在籃球運動愛好者中占了很大的一部分，受傷的程度一般以中度居多，造成這種現象的原因與籃球運動的本身是息息相關的。達到重度是指已經失去運動的能力，必須打繃帶固定損傷處緩慢恢復，中度是指不需要固定損傷出，可以通過一系列的積極恢復措施恢復損傷處。

(四)損傷后的處理

表5 踝關節損傷后的處理調查統計表(N=120)

從表5可以看出，在籃球運動過程中有時受傷不是很嚴重時運動員仍然可以繼續參與運動，但是只有55%的人選擇了停止運動，并且進行了合理的處理，有17.5%的人選擇受傷后仍然繼續運動，有25%的人選擇了進行簡單的處理以后繼續參與運動。這說明了籃球運動員是有一定的自我保護一時的，在自己受傷后也比較重視。受傷后的處理態度與運動員的受傷程度有關。

表6 運動結束后的處理情況調查統計表

從表6可以看出，受傷后自己買一些常用的損傷藥品的占65%，是所占比例最多的，這說明學生受傷后還是有一定的自我保護意識以及保健常識的，最基本的在思想上還是重視運動損傷的，積極利用了解的保健常識處理損傷。停止休息而不采用任何的治療措施所占25%，去醫院找醫生處理的占10%，這些人在很大程度屬于受傷不嚴重者，經過短暫的調整好就可以恢復，也不會影響正常生活以及學習。

(五)籃球運動項目中踝關節損傷后的治療手段分析

表7 對輔助治療認識的情況分析

從表7中我們可以看出來，在眾多的輔助治療手段中體育療法很受歡迎，相對來說的話心理治療以及食療的方法受歡迎程度要低一些，同時音樂治療方法還需要大多數人的認可。踝關節部位損傷的發生以及發展可以分成三個過程來說：一是當踝關節部位剛剛發生扭傷的時候，這時血液還凝固在損傷處，二是發生在損傷一段時間后，這個時候血管內的組織處于恢復時期，三是血管內血液和組織液通過新陳代謝使損傷逐漸消失的過程。當損傷剛剛發生的時候，我們的治療原則首先是消腫止痛，然后一段時間內是損傷部位的活血化瘀，后期的時候主要是讓損傷的部位機和功能上得到恢復。

(六)籃球運動項目中踝關節部位扭傷后的護理情況分析

籃球運動項目是極易導致運動損傷的運動項目，因此運動后的護理就至關重要。我們通過調查可以了解到，學生們會因為一些特殊的原因比如需要贏下這場關鍵的球賽而進行休息幾分鐘或纏著繃帶繼續上場運動，這樣就會使踝關節部位在損傷的狀況下病態加劇，影響踝關節部位的健康。

(七)踝關節部位損傷后整體的預防以及對策

1.充分合理的準備活動

在籃球運動項目中，準備活動是至關重要的，時間和強度以及內容上的安排要根據運動項目的特點合理安排。器官機能應該得到更充足并且有效的調動，從而有效而預防籃球愛好者踝關節部位的損傷。

2.合理的安排運動負荷量

在籃球運動項目中，合理科學的給出運動負荷量不僅僅可以充分的鍛煉運動員，提高他們技能的同時也可以有效預防運動損傷。運動負荷的強度和量要安排適中。如果自身所能承受的極限不能達到所給與的負荷，會導致運動員過于疲勞而造成損傷。

3.規范專項技術動作

只有規范運動者的專項技術動作才能使技術真正的得到提高。然而由于很多人從一開始接觸籃球是沒有接受過正規系統的訓練，甚至有人接觸了十幾年的籃球，也仍然有很度錯誤的技術動作。根據籃球運動項目自身的特點，在運動過程中的一些急停、上籃等復雜技術動作的不規范都會增加損傷的幾率。所以，不管何時，都要嚴格的規定我們的基礎技術動作，只有這樣在比賽的過程中才會有效降低損傷的發生。

4.訓練后要做充分的放松訓練

訓練后做充分的放松訓練可以讓運動員的身體和精神上得到放松，籃球訓練或者是比賽的過程中，運動員受到了一點強度的運動負荷，會產生疲勞。在劇烈運動的過程中大量乳酸堆積，造成肌肉腫脹等現象，如果這些現象不能及時的調節會造成軟組織受損。所以對于籃球愛好者來說，在比賽和訓練過后一定要給予充分的放松訓練，針對這些出現的疲勞現象要給予重視。4結論與建議

四、結論

(1)通過調查分析發現，運城學院籃球愛好者以及籃球專修隊員中以踝關節損傷最為常見，急性損傷占多數且程度以中度居多，因此踝關節部位損傷的預防極其重要。

(2)從調查數據可見，在籃球運動項目中導致踝關節部位損傷的原因有很多，技術動作的錯誤、準備活動的不充足和場地限制等是主要至因，為了達到預防損傷的目的，賽前的熱身、技術動作的熟練等一定要引起足夠的重視。

(3)踝關節部位的損傷我們以預防為主治療為輔，當損傷發生時一定要針對損傷程度給予有效的措施和護理。

五、建議

(1)為有效預防踝關節部位的損傷應積極觀看和了解損傷方面的知識，最大程度做到預防的效果，避免損傷發生。

(2)踝關節部位損傷后一定要增強防范意識以及預防措施的鍛煉。

(3)針對籃球運動的技術特點，強化正確的技術動作的練習，增強自我保護意識，充分的掌握緩沖技術，提高平衡的能力，利用專門的訓練器械，加強踝關節部位以及周圍韌帶力量和肌肉的力量練習。

【參考文獻】

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