高中生考試焦慮原因及對策研究

許飛

摘要：考試焦慮是一種不愉快的情緒體驗，部分同學在應試時會受到焦慮情緒的困擾。本文依據問卷調查的結果，對有較嚴重的考試焦慮學生進行個案分析和總結反思，發現引發考試焦慮的原因，并積極研究探討解決對策。

關鍵詞：高中生；考試焦慮；原因；對策

一、問題提出

考試焦慮是在學習過程中產生的一種消極情緒反應，綜合國內外研究和探索，它可以被定義成一種特殊的、由整個考試情景引起的神經緊張狀態。常以擔心、緊張或憂慮為基本特征，以防御或躲避等為行為方式。這個問題在中學生群體中最為普遍，也最為嚴重。為此，我們通過《考試焦慮自評量表》對本校高中三個年級進行抽樣調查，結果顯示有43.1%的學生存在輕度焦慮：28.7%的學生存在中度焦慮：9.8%的學生存在重度焦慮。同時，高三學生的總體焦慮水平也明顯高于高一和高二學生。

嚴重的考試焦慮，使學生在平時就憂心忡忡、忐忑不安。由于對考試問題放心不下，學習不能集中精力，該記憶的內容記不住，需要理解的知識理解得不深不透，需要解決的問題思路混亂找不到頭緒，不能進行正常的思維。這反而會影響考試成績。過度考試焦慮對于人的心理健康威脅很大。它使人的意識范圍便狹窄，認知評價能力無法正常發揮，它往往使學生自尊心和自信心降低，形成強烈自卑感。特別是持續時間較長的情況下不僅會危害人的心理健康，而且極大的危害人的身體健康。

考試焦慮這種不愉快的情緒體驗，短期內存在會影響學生學業的完成，長期存在則可能會使焦慮心理泛化，發展為焦慮性神經癥，嚴重影響學生心理的健康成長。由此可見加強對高中生考試焦慮心理的研究，非常必要。

二、考試焦慮的原因分析

考試焦慮的形成是一個復雜的過程，其中既包括學生內在的遺傳素質、個性品質、認知評價和應試技能，也包括外在的家庭環境、學校環境和社會環境，內外相互作用，才形成了考試焦慮這種表現形式。

1.內在因素。

（1）遺傳素質。由于遺傳基因關系，每個人的神經類型的強弱不同。例如：先天神經系統較脆弱的人，對考試情境的反應就比較深刻和強烈，容易出現一系列的生理、心理狀態的反應。而神經系統較強的人，對同樣的考試情境反應可能較弱。

（2）個性品質。有些學生長期受不良環境和教育的影響，形成了某些不良的個性品質，如：偏激、狹隘、怯懦、自卑和神經質等。具有不良個性品質的人，當遇到考試這樣的刺激源時，往往不能正確面對，容易產生恐懼、焦慮的情緒反應，同時用防御逃避的行為模式去應對。

（3）認知評價。認知評價是指人對客觀事件、事物的看法和評判，考試焦慮嚴重的同學往往在認知水平上存在不合理的認知，如：追求完美、過低評價、以偏概全等。他們對自己要求過高，希望自己十全十美，每次考試都要求自己比別人考得好。并且他們在很多時候認為高考落榜了，自己的一生也就完蛋了。

（4）應試技能。學生的應試技能，在一定程度上影響著個體應試的焦慮水平。如果一個學生學習計劃明確，學習方法合理并能始終堅持，學習過程中注意力集中，并且考試前準備充分，那么當面臨考試時則不易產生焦慮；相反，學生學習習慣不好、準備不充分則更容易產生考試焦慮。

2.外部因素。

除了學生的內在因素外，其所處的環境等外部因素也是形成其考試焦慮的重要組成部分。其中包括家庭環境、學校環境和社會環境。

（1）家庭環境。很多家長只關注孩子的學習成績，認為孩子只要學習好就行了。并且在他們心目中，孩子的知識水平也僅僅用考試成績去衡量。這樣的評價方式對孩子來說是很不公平的，會使孩子產生很大的心理壓力。另外，一些家長對孩子的期望過高，會使孩子產生自卑、恐懼、壓抑和挫敗感，從而導致考試焦慮。

（2）學校環境。受應試教育模式的影響，學校對學生的教育更多地表現在學生的成績和學校的升學率上，因而，在平時的教學中教師們也就把學生的考試成績看做是他們需要關注的東西。追求升學率對學生學習成績過分看重、以考試成績來評價學生，這些都是會導致學生對考試的作用和意義產生誤解，過分地看重考試的作用，對考試產生焦慮和恐懼。

（3）社會環境。當代社會對于人才的標準相對來說是開放的，但是總體的評價標準仍然是用是否本科、是否名牌院校等方面來評價。而這樣的標準就迫使家長、學校希望孩子能夠考上好的學校，以得到社會的認可。這就更加重了孩子對考試的認知偏差，認為只有考試才是實現前途的道路，從而把考試看成決定其一生命運的賭注。

三、解決考試焦慮的對策

1.培養高中生良好的個性品質。

研究表明中學生個性品質在初中階段可塑性較大，到了高一和高二年級時便趨于成熟或基本定型，因此，應該抓緊高中生個性品質定型前的“塑造”工作是我們大家的重要任務。比如，對于偏激狹隘的高中生可以鼓勵他們積極參加課余文化生活，指導他們進行正當的人際交往，讓他們在活動中逐漸克服個性中的某些缺點，培養良好的個性品質。

2.引導高中生建立正確的認知評價體系。

任課教師和學校心理輔導教師要不斷矯正學生的不合理的認知，讓他們認識到考試只是檢驗所學知識的一種手段，正確對待考試結果。另外，引導學生適當地調整期望水平，讓自我期望與實際水平相—致，以達至崾解心理壓力和克服考試焦慮的目的。

3.創造和諧的學習環境。

學校和家庭不要片面地只關注考試結果，也要關心他們的心理成長，多一些交流與分享。給他們營造一個豐富的成長空間和一個和諧的學習氛圍，這樣可以幫助他們理解學習的目的和成長的快樂，而不是僅僅為了考試而學習，以此來分散并緩解學生對于考試的焦慮。

4.指導高中生掌握一些具體的心理調節方法。

心理輔導教師可以通過講座、個體輔導和團體輔導等方式指導學生掌握一些具體的心理調節方法，考試焦慮的心理調節方法有很多，如：積極的暗示訓練、注意力轉移訓練、軀體放松訓練、宣泄法、合理情緒療法和系統脫敏法等。考試焦慮的同學可以依據自己的情況，選擇其中一種或幾種并用。對于長期存在考試焦慮，并且自我不能調節的學生，可以嘗試接受系統的個體心理輔導以緩解焦慮癥狀。

綜上所述，本校有近一半的高中生存在考試焦慮問題，值得我們特別關注。通過分析，此類問題主要是由家庭、學校、社會外在因素和學生本人的內在因素共同作用造成的。社會因素我們暫且沒有辦法改變，但是家庭和學校的因素我們可以盡量改變，比如，本校每學期的家長會就是老師、學生和家長的很好的溝通交流的渠道：還有本校的每年一次的校園文化藝術節也是很好的改善和豐富的學生們的校園生活，給很多孩子帶去了快樂，讓他們在繁重的學習生活中感受到成長的喜悅，這是任何課堂都不能給予的。對于學生的個人內在因素，我們每一位任課教師都可以利用可能的機會去和學生交流，積極引導那些存在認知評價不合理和個性品質有一定缺陷的學生，幫助他們樹立合理的認知評價體系，培養他們自信、樂觀、堅韌和積極的個性品質。我們在努力做好這些的同時，也不斷暴露出了很多的問題，比如，有些班級的家長會基本上就是老師向家長匯報孩子考試成績和排名，這樣的家長會不但沒有加深孩子、家長和老師之間的溝通與交流，而且更加加重了部分學生的考試焦慮癥狀：再有，有的教師不斷地重復地讓學生練習某個知識點，加重了學生的學習任務，增加的了學習壓力，同時教師這種行為也表現出教師本人的焦慮情緒，必然會無形中感染給了學生。

本次課題的研究發現了一些問題，也探索出了一些解決的對策，希望能對本校的教育教學有一定的參考價值。