如何讓我們養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣？

一項(xiàng)研究指出，即使微小的改變都能夠緩解久坐對(duì)身體健康造成的負(fù)面影響。

即使對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，每天坐著的時(shí)間也超過了11個(gè)小時(shí)”，來自Western Ontario大學(xué)的博士研究生Wuyou Sui說道。

我們的機(jī)體在活動(dòng)量很低的情況下并不能夠保持健康，因此我們必須要進(jìn)行更高強(qiáng)度的活動(dòng)，否則會(huì)產(chǎn)生一系列的慢性健康問題。

研究者們招募了大學(xué)生志愿者進(jìn)行為期六周的訓(xùn)練，主要方式是改變其以往久坐不動(dòng)的狀態(tài)，例如至少每個(gè)小時(shí)會(huì)起身活動(dòng)一下，站著接電話等。

“我們可以通過一些簡(jiǎn)單的手段讓身體脫離沙發(fā)”，該研究的共同作者Harry Prapavessis說道：“間歇性地起立對(duì)我們的工作效率的影響目前不得而知，但對(duì)我們身體的正面影響則是顯而易見的。”