“虛心實腹”對學(xué)練健身氣功的啟示

司紅玉 尹寧寧 張婧

虛心實腹的原意來自《老子》：“虛其心，實其腹，弱其志，強其骨”，從養(yǎng)生角度來說，它描述的用意識自我誘導(dǎo)、控制入靜的一種修煉方法：通過弱化甚至停止神志活動，來實現(xiàn)虛無的心態(tài)，便會使腹部萌發(fā)“真氣”而充盈、充實，促進臟腑機能壯實而強其骨。虛心即為空心，靜心之意，正所謂“心中無物為虛”。在這里實為恬淡虛無、心無雜念，讓大腦皮層處于虛空狀態(tài)。處于虛空狀態(tài)者，又如何呢？《內(nèi)觀經(jīng)》曰：“虛心者，遣其實也”只要能虛心者，就會派生出它的“實”來，“實”即為實腹，并非“寬心飽腹”，而是使小腹精氣盈滿、氣凝丹田以蘊涵“調(diào)身、調(diào)息”之意。這樣就可以通過“虛心實腹”所具備的“三調(diào)”功能來“饑氣渴津”（氣滿充饑，津生解渴）了。之所以能如此，關(guān)鍵在于學(xué)練者能以“恬淡虛無”的心境，通過“行氣”來鼓蕩以丹田為中心點和始發(fā)點的氣機，進來引動全身產(chǎn)生較大的生命能量，起到“美在其中，而暢于四肢”的功能。

一、虛心與實腹的內(nèi)在聯(lián)系

虛心的指揮系統(tǒng)在于大腦部位，實腹則在腹臍部位，腹臍部位是人體的中心，是“五臟六腑之本”、“三焦之原”、“十二經(jīng)脈之根”，是生命力的焦點，所以腹臍部位精氣充盈，能有力激發(fā)并強化這個生命力。因為人體的下腹部是太陽神經(jīng)叢及性腺神經(jīng)的分布所在，人體許多植物神經(jīng)集中在太陽神經(jīng)從中。內(nèi)氣萌發(fā)，小腹精氣充盈，必然引起腹部神經(jīng)機能的活躍，于是腹部至腰部的血管和毛細血管也隨之活躍起來，它們能將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷輸送至大腦，從而提高大腦的活動能力。……