預備勢——健身氣功的敲門磚

趙章強 左磊

健身氣功的預備勢也稱無極樁、自然樁。練習此樁時身體處于高度放松狀態，意形合一，陰陽相調，無形無象，是一種平衡和諧的內在養生運動。

預備勢的基本要求：身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成“11”字形。頭正身直，雙目垂視前下方，舌抵上顎，兩臂自然彎曲，兩手自然下垂于大腿兩側，指尖向下，兩腿微微彎曲，將身體的重心放在兩腳之間，保持自然、放松、安靜的狀態。

本人結合自己練功教功的經驗，認為預備勢對于初學者入門，具有以下作用。

1、有利于初學者體會全身放松

站樁的姿勢要求中正，是盡可能的讓骨骼支撐身體，有利于肌肉最大限度的放松。剛開始，一些不得不參與維持站姿的肌肉，會產生不適應的現象（主要是腿部），練到一定程度，只要腿部肌肉適應了，就會感覺不到腿用力，腿上能不用力，上半身放松后，重量就會向下作用到胯上，腿骨支撐住胯骨，時間長了胯部就會往兩側放開，腰也能放松了，腰一松全身便松了。再者，由于腿勁不斷的增加，用的力就會越來越小，身體重量最后作用到腳跟下，感覺腳跟會往地下扎，就能增加身體的穩定性，就是所謂的腳下有根，下實上虛就水到渠成了。

站樁有利于內臟放松。運動是把氣血先分散到四肢，再通過加速血液循環，來調理內臟。站樁則是通過不變的站姿，將渾身氣血全部用來調理內臟。因此，只要稍堅持站一段時間，五臟六腑都會得到滋養，此時會出現流淚、咳嗽、打哈欠、放屁等現象就是內臟放松了的反應?！?br>