體育課加強運動負荷的意義

馮志瓊

摘 要：2010年，相關部門頒布了全國學生體質與健康調研文件，結果表明大學生人群的身體素質依然沒有得到相應的改善，學校教育理應對這一問題加以重視。本文通過查詢已有的文獻資料，結合當前大學生體育課堂上的實際情況，主要問題在于課堂的運動質量不高，學生參與身體練習時間不足，體育課的運動負荷強度和分布沒有達到促進學生健康發展的標準。本文探索更多有效的方法和措施來提高學生體質，促進學生健康成長，包括充分調控體育課的運動負荷，體育課上應增加身體素質訓練，改善學校的硬件和軟件設施，保障體育課的高效進行。

關鍵詞：大學生身體素質 運動負荷 體育課

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（a）-0080-02

雖然我國經濟水平快速上漲，學生的物質生活條件不斷提高，但是調研結果顯示學生體質逐漸下降。2011年，國家體育總局、教育部聯合國家六委共同頒布了《2010年全國學生體質與健康調研結果》[1]，調研結果雖然全國學生體質與健康狀況總體有所改善，但某些個別方面還有下降趨勢，全國學生體質健康的狀況任舊很嚴峻。

中小學生體質狀況在肺活量和身體素質中出現好轉。但中小學出現好轉的同時，大學生的身體素質繼續呈現緩慢下降的趨勢，雖下降幅度明顯減小，但下滑的傾向依舊沒有得到遏制，在有些指標上不如中學生，現狀依舊沒有得到相應的改善。

與上一次全國學生體質與健康調研結果相比較，19～22歲的城市和鄉村的男性在立定跳遠運動項目上成績分別下降1.29cm、0.23cm；在引體向上中成績分別下降1.44次和1.45次；在1000m跑成績分別下降3.37s、3.09s。城市女性和鄉村女性在立定跳遠運動項目上，成績分別下降2.27cm、0.92cm；仰臥起坐測試成績平均下降3.02次、2.48次/min；800m跑測試成績分別平均下降3.17s和3.87s。此外，在城市中，男生和女生在握力上平均下降0.18kg和0.35kg；城市男性、女性和鄉村女性在50m跑運動項目上，成績分別平均下降0.06s、0.10s和0.05s。

關聯著國家和民族盛衰的大事是增強學生體質、促進學生健康。學校體育是不僅僅是教育的重要組成部分，也是青少年促進増進健康、增強體質的重要手段。面對學生的體質與健康狀況，從教師教學的角度分析，只有合理運用運動負荷及規律、注重個體差異性，才能促進學生體質與健康的發展。

1 體育課運動負荷

體育課的運動負荷，是指每一次課堂中學生做練習時身體承受的生理負荷量。負荷量和負荷強度是影響體育課運動負荷的兩個因素。練習次數、時間和總重量是影響負荷量的主要因素。速度和負重量是影響負荷強度的主要因素。對于體育課的運動負荷來說，只有在一定的負荷量和負荷強度的刺激下，人體形態，機能以及技術的掌握才會有所改善和提高[2]。多年來，體育課程的運動負荷一直是評價體育課好壞的重要指標，可以通過測定心率和練習密度來進行分析和評定。

體育課心率的測定：在上課之前測出相對安靜的脈搏次數；開始部分后，定時測試；練習前后測試；課的結束時測試；課后3～5min，觀察學生恢復狀況。每節課測定不少于分別測10次。每一次測量的時間，一般只測試10s的脈搏次數，再換算為1min心率。記載每一次測試的的時間、情況，以便做心率動態分析。

平均心率計算：各測次心率之和除以測定次數。

心率指數：平均心率除以安靜心率，供運動負荷評價用。

2 當代大學生體育課的運動負荷現狀

甘曉偉、沈麗琴等認為成都市普通高校的大學生體育課運動強度適當，但是課上的強度分配不合理，建議對體育課運動負荷分布進行適當的調整[3]。

董曉虹、姜建華[4]認為普通高校體育課的運動負荷對有些女生是合適的，但是對有些女生來說，運動負荷可能偏大。文中指出可以從脈率變化曲線、運動負荷量等級、機體反應和課后脈率恢復時間等幾個角度來分析看體育課的運動負荷是否適宜。

代華鋒[5]認為福建省本科和專科院校的一部分體育課運動負荷、練習時間和密度沒有達到身心發展基本需求，而且低于學生上課時間標準，學校開展的體育課沒有很好地起到到增強學生體質的作用。

隨著體育課程的改革，體育教學隨之發生變化。當前體育教師雖按“健康第一”的指導思想進行課程教學，讓學生的學習氛圍輕松、愉快，但文獻表明，很多體育教師忽略運動負荷的合理安排與科學調控，因此，教師應當讓學生在快樂學習中增加體育課的運動負荷。

3 加強體育課運動負荷的意義

在我國相關部門公布了調研結果后，廣大教師應再次關注體育課程的運動負荷。一堂體育課是否達到鍛煉、增強學生體質的效果，可以通過運動負荷來衡量，這也可以作為區分其他學科的特有屬性。

體育課教學中運動負荷的重要性在我國中醫學有相對應的說法“功勞則傷”。運動負荷過小則達不到發展身體素質、增強體質、掌握技能的預期目的，甚至產生松懈情緒；運動負荷過大則會引起過度疲勞而影響學生健康，會降低學生對體育活動的興趣，產生畏難情緒，也有可能導致傷害事故。因此，科學地安排體育課的運動負荷對增強學生體質、掌握運動技能、提高運動成績、完成教學任務、提高教學質量、防止傷害事故都具有重要意義。

4 建議

4.1 充分發揮教師的主導作用，宏觀調控體育課的運動負荷

各地方學校應當結合其本身的特色，積極開發地方課程和校本課程，并依據學生的不同生理和心理特點，開展多種形式不同教學內容的體育課，激發學生對上體育課的興趣，引導學生積極并主動參與體育鍛煉，成為一種習慣或者一種愛好，從而達到合宜的運動負荷。

4.2 體育課上應增加身體素質訓練

據有關調研結果表明，目前部分學校的體育課的教學課程模式仍然是整隊集合+跑步熱身+解散，讓學生自由活動。試想這樣下去，學校的體育如何得到發展，學生的體質又怎樣能提高。

4.3 改善學校的硬件和軟件設施，保障體育課的高效進行

政府和教育部門等有關部門應加大對學校場地、器材、設施等方面的投入，尤其是城郊或農村，相關部門更應該加重關心力度，增加投入。體育場地器材設施是保證體育教學正常進行必不可少的物質條件之一。建造各種適合運動的多功能體育場館，同時要統一購置、配備多種體育器材，以保障體育課同時開展。

對體育教師師資隊伍進行培訓，并提高體育教師的地位和待遇。當前體育課被看作“非主科”，體育教師不被重視，地位較低。本來一周體育課就少，還有部分“主科教師”為提高自身科目的教學質量占用體育課上課時間，這在一定程度上削減了體育教師上課的積極性，勢必會導致體育課質量問題，體育課運動負荷達不到標準等問題。當前部分教師找不準自身的定位，教學水平和科研水平止步不前，沒時間、沒機會參與新的培訓學習。應多組織體育教師參與體育知識技能的學習，如國培計劃等，提高他們的教學和科研水平，為體育課的開展提供軟件支持。

參考文獻

[1] 中國學生體質與健康研究組編.2010年中國學生體質與健康研究報告[M].北京：高等教育出版社，2015.

[2] 體育理論教材編寫組.體育理論[M].北京：高等教育出版社，1986.

[3] 甘曉偉，沈麗琴，魏嗣瓊，等.大學生體育課運動負荷的現狀研究[J].成都體育學院學報，2001，2（3）：91-94.

[4] 董曉虹，姜建華.100堂大學女生體育課運動負荷的保健學分析[J].北京體育師范學院學報，1999，11（2）：50-53.

[5] 代華鋒.福建省大學體育課堂教學現實狀態調查研究[D].集美大學，2016.