體育綜合干預對大學生體質健康的影響研究

單妙琴

摘 要：基于對大學生體質健康現狀以及影響因素的分析，從提高大學生體質健康水平的角度出發，探討與分析若干有效的體育干預措施，如體育激勵政策干預、體育教學干預、高校體育文化干預、高校體育環境干預等。建議高校根據學校體育現狀采用綜合性干預方案，激勵和引導大學生自主、合理地參加體育鍛煉，以促進提高大學生體質健康水平。

關鍵詞：體育綜合干預 大學生 體質健康

中圖分類號：G804.49 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0094-03

健康的身體是大學生學習、生活與就業發展等最基本的條件。現代大學生面對學習、生活、情感或社會交際、就業競爭等重重壓力，擁有健康的身體顯得尤為重要。《國家學生體質健康標準》主要從大學生的身體形態（身高、體重）、身體機能（肺活量）和身體素質（50m、立定跳遠、坐位體前屈、耐力跑（男生1000m/女生800m、1min仰臥起坐/引體向上）等方面綜合評定大學生的體質健康水平。高等學校每學年對大學生進行以上項目的測試，獲得全校各年級學生的體質測試成績數據，以掌握學校大學生的體質健康狀況，并及時采取相應的、科學的干預措施；同時每位大學生也能了解自身的體質等級，激勵大學生積極進行針對性的身體鍛煉，以提高體質健康的個體評價等級。

1 大學生體質健康現狀以及影響因素

1.1 大學生體質健康現狀

體質是人體的質量，它是在遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的人體形態，生理功能和心理因素的綜合、相對穩定的特征。大學生體質健康測試量化評價的眾多指標，主要體現在身體形態、生理功能、身體素質和運動能力等方面，能比較全面的了解大學生的體質健康現狀。

1.1.1 大學生身體形態現狀

身高與體重是反映大學生身體形態的重要指標，評定大學生的身體勻稱度，評價大學生生長發育水平及營養狀況。大學生體質健康測試，以身高為依據對體重進行評分，主要有三個分值和四種等級，100分為正常，80分為超重或低體重，60分為肥胖。大學生的肥胖率持續上升，肥胖的學生約有7%左右，超體重占12%左右，低體重達11%左右，也就是說胖的更胖，瘦的過瘦。大學生肥胖不但對身體健康造成嚴重影響，還對心理健康產生負面影響，對大學生的個性和日后綜合能力的發展都會產生不利影響。

1.1.2 大學生身體機能現狀

肺活量是指在最大吸氣后盡力呼出氣體的總量，是檢測肺功能的最直觀、最客觀的指標，能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大則身體供氧能力更強。大學生肺活量測試成績有四個等級：優秀、良好、及格和不及格。據了解肺活量不及格的學生約占10%左右，優秀率僅有5%左右。大學生需要通過經常的且比較劇烈體育鍛煉才能逐漸提高肺活量，增加肺泡的彈性和呼吸肌的力量，有氧運動如有氧操、耐力跑、騎自行車、游泳等項目都是提高肺活量的較好項目。

1.1.3 大學生身體素質現狀

身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等機能，是一個人體質強弱的外在表現。大學男生通過5個項目：50m、立定跳遠、坐位體前屈、1000m和引體向上測評身體素質狀況，大學女生通過5個項目：50m、立定跳遠、坐位體前屈、800m和1min仰臥起坐測評身體素質狀況。從安排的測試項目來看，女生沒有特別難達標的項目，而男生引體向上項目為一個弱項，按標準動作要求及格率僅有10%左右；從測試單項成績來看，男生的速度、耐力及彈跳素質略好于女生，而女生的柔韌素質比男生略好。大學期間整體情況而言，身體素質總體水平隨年級的增長而下降，男生的變化比較女生明顯。

1.2 大學生體質健康的影響因素

影響大學生體質健康水平的因素很多，主要有學校體育、生活方式及飲食情況、自主體育鍛煉、家庭方面、體育環境影響等因素，其中學校體育、生活方式及飲食情況、自主體育鍛煉等影響較為明顯。

1.2.1 學校體育影響

大學體育課是一門公共必修課程，是高等學校體育工作的中心工作，是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教學和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養目標的課程。大學體育課程教學大綱是根據教育部的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》制定的，多數高校采用體育選項課形式教學，主要項目有球類（籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球）、操舞類（健美操、體育舞蹈、武術）和學校特色類（氣排球、輪滑、定向等）。大學體育課側重運動技能的學習，課堂教學中有關身體素質的教學內容和的運動負荷安排不夠，體育課堂教學促進提高大學生體質健康的總體效果不佳，因此，如何在有效的體育課堂時間內有效促進學生體質健康水平十分值得廣大體育教育者或工作者去研究。

1.2.2 生活方式及飲食情況

剛經歷完高中高壓緊張生活的大學生明顯有自我放縱現象，晚睡晚起，沉迷于網絡游戲，沒有良好的作息安排，不吃早餐或者應付性吃早餐，有抽煙喝酒等不良嗜好，某調查發現大學生極度缺乏體育鍛煉，只有10%的人每周有固定時間鍛煉，51%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。大學生需要良好的日常生活方式和習慣來促進體質健康水平的提高，比如合理安排作息時間，不沉溺于電子和網絡游戲，遠離飲酒等不良習好，養成良好的飲食習慣，要進行適當的體育鍛煉，養成良好的運動習慣。

1.2.3 自主體育鍛煉情況

大學生一般每天最多6h的課堂學習時間，其余時間基本上都可以自由支配，尤其是早晨、下午兩節課后、晚自習，這三個時間段都適合進行體育鍛煉時間，尤其下午3～5點是最佳運動時間。雖然有足夠的體育鍛煉時間保障，而在校大學生能每周自主參與課外體育鍛煉的次數大多不超過兩次，每次鍛煉的時間僅在0.5h左右，而女生每周自主參與課外體育鍛煉的頻次就更少了。課外體育鍛煉的項目主要是有氧慢跑、籃球、體育社團項目、學校體育比賽項目，運動項目十分有限，且運動場地主要集中在露天的田徑場和籃球場，運動環境和配套設施不佳。而且隨著大學生年級的增長，學習、就業等壓力的增加，高年級大學生自由安排體育鍛煉的頻次和時間還在減少，必然造成體質健康水平的下降。

2 高校體育干預措施

2.1 高校體育激勵政策干預

據研究表明，學校體育政策的制定與實施對于大學生的體育鍛煉行為具有良好的引導與促進作用，有利于提高大學生的體質健康水平。體育課每周只有一次課，無法滿足提高身體素質所需的運動頻次與時間，需要開展課外體育鍛煉來補充，因此課外體育鍛煉的激勵政策尤為重要，如大學生參加某個體育社團一學期的所有活動即可得相應學分，修一定學分的素質拓展類選修課程作為畢業條件，或在課余時間段每學期慢跑累積達到一定公里數可以得相應的學分等。高校應結合學校體育教育實際情況制定相關激勵政策，比如對體質測試成績達到優秀或良好的學生進行獎勵，體育綜合成績作為學生在校各項評優指標之一，對參與課外體育鍛煉情況合理量化，并一定按比例納入學期體育考核總評成績或給予相應的學分。總之，高校應努力研究出系列的體育激勵政策，激勵與引導大學生課余放下智能產品，走出寢室邁入運動場所，促進自身體質健康水平的提高。

2.2 高校體育教學干預

體育教學干預指教師通過干預學生的學習過程提高學生體育鍛煉的積極主動性，讓學生在體育課上有目的地進行體育鍛煉，通過體育鍛煉提升學生的身體素質。在體育干預教學過程中，教師充分發揮自身的主導與監督作用：拓展教學時間維度，構建多樣化的課程教學模式；采用信息化教學手段；完善評價方法和考核標準，以引導學生積極參與體育鍛煉。

（1）拓展教學時間維度，構建多樣化的課程教學模式。延長體育教學過程的時間維度，除了體育課教學外，還需要延伸到的課外，即要開展豐富的課外體育活動作為體育課的補充；課內外一體化教學，改革原有單一的課程模教學為課內教學、網絡學習、課外體育活動三維一體的課內外體育教學，在體育評價體系中，要納入課外活動的參與情況；基于大學生的興趣和終身體育培養目標開設選項教學，球類、操舞類、時尚健身類等多彩的體育運動項目吸引學生參與體育學習與鍛煉。

（2）采用信息化教學手段。基于互聯網的線上運動干預項目可以有效促進大學生的體質健康水平，可以作為大學生體育鍛煉習慣養成及體質健康促進的有效手段，其作用機制是通過目標設定，自我監測行為，個性化定制與指導，社會互動等強化因素作用的結果。線上運動干預項目包括微信平臺和移動健身運用（APP）雙重干預，運動障礙、監測運動行為、運動軌跡的分享等都通過微信平臺推送，互動探討；而移動健身運用（APP）是健身管家，以提供具體方法培養運動習慣。目前，有條件的高校自主研發監測軟件，比較成熟的健身APP有咕咚、校園世界運動等。

（3）完善評價方法和考核標準。高校體育干預要改變評價體系，從動作技能學習、體質健康測試、體育參與程度和理論性知識這4個方面進行綜合的評價。其中，又以大學生的身體素質為主要考評內容，身體素質考評指標則以《國家學生體質健康標準》為標準；增加體育參與程度的分值，以激勵大學生走出教室寢室走向運動場，自發地參與到課外健身鍛煉中去，引導大學生養成良好的運動習慣。

2.3 高校校園體育文化干預

高校校園體育文化就是在高等學校這一特定的校園里，以大學生為主體，高校教師為主導，師生在體育課堂教學、課外體育鍛煉活動、不同級別的體育競技比賽、校園體育設施建設等活動中建設與擁有的物質和精神財富，以及體育道德觀念和意識。高等學校在校園體育文化建設過程中需要從兩個方面入手：即物質文化和精神文化。物質文化建設方面，主要措施有體育文化活動經費的投入，現有的體育場所的擴建，體育鍛煉器材數量的補充與類型的擴充，以及為大學生提供體育鍛煉平臺等；而精神文化建設方面，需要從高校校園整體的體育人文文化建設入手，豐富校園體育環境，設置專門的體育建設與發展部門，制定出明確的校園體育文化制度，以制度來保障文化的建設與發展。另外，還要支持高校體育社團的建立與發展，審批與成立眾多項目與種類的多元化的體育社團，制定各社團的規章制度，開展豐富多彩的體育社團活動，滿足不同體育鍛煉興趣需求的大學生參選。

體育社團對大學生體質健康的作用毋庸置疑是積極的，高校應根據學校現有的體育場館設施等資源，培育和發展大學生感興趣的各種體育社團，在體育社團活動過程中強化大學生體育鍛煉態度，形成良好的體育鍛煉行為，培養大學生是我終身體育觀。體育競賽（省市級、學院級、分院級），體育競賽活動是大學生體育活動的重要組成部分，是大學生參與體育鍛煉活動，廣泛了解大學校園體育活動的重要組織形式。

2.4 學校體育環境干預

學校體育環境是指開展學校體育活動需要的所有條件的總和，是教育者為了獲得預期的教育效果而設計和組織建設的，涵蓋了體育教學環境，體育教學環境則是學校開展體育教學活動的要素綜合，他們都是按照教育活動要求有計劃、有組織、目的指向性很強，人為創建的教育活動場所和條件。學校體育場館設施是大學生參與體育鍛煉的基礎條件與保障，高校要合理利用學校內外的現有體育資源，實現在少經費投入的原則之下，通過優化整合、更新學校的體育場館及設施，力爭為在校大學生創造較為良好的體育環境，盡學校最大的能力滿足各層次和愛好需求的大學生進行體育鍛煉。有條件的高校可以建立體育健身中心，同時配置舒適的健身洗浴環境、專業的體育健身指導人員、專業的器械、定制的個人健身計劃和高質量的健身課程，以滿足大學生對體育健身的期望與偏好。

3 結語

高等學校是培養專業知識技術過硬且高素質人才的基地，高素質包括良好的身體素質，且作為人才的基礎條件，因此學校要加強對大學生體質健康的重視，正確認知在校學生的體質現狀，改變傳統體育課教學模式，采用課內教學、網絡學習、課外體育活動三位一體的課內外一體化體育教學模式，基于大學生的興趣開設選項教學，豐富教學內容，增加課外體育鍛煉內容與時間的安排，激勵大學生積極參與各類校內校外的體育活動或競賽交流，促使大學生養成自主參與體育鍛煉的良好運動習慣；營造良好的高校校園體育文化，豐富體育社團的項目數量以及日常活動內容；加大體育場館設施建設力度，充分利用校內外的體育資源，優化整合學校的體育場館及設施，創造一個良好的體育環境。

總之，高校要綜合一切體育干預手段與措施，激勵和引導大學生自主、合理地參加體育鍛煉，促使大學生體質健康水平的提高。

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