男子田徑十項全能運動發展與專項素質分析

周少臣

摘 要：田徑是運動之母，包括跑步、跳躍和投擲等各種比賽項目，而田徑全能運動則是把田徑眾多的項目整合為一個比賽項目。參賽者必須在兩天內完成十種不同的項目，全能運動由于項目多且技術性復雜，因此全能運動員必須擁有好的身體素質、力量、速度及耐力來完成這十個項目。通過文獻資料與相關信息的查閱，了解男子十項全能運動項目的發展情況，從田徑十項全能項目的特性和運動員具備的條件方面做出簡要的闡述。希望本文可以為男子田徑十項全能乃至我國田徑項目的發展提供理論參考。

關鍵詞：男子 田徑十項全能 發展 專項素質

中圖分類號：G82 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0253-02

田徑十項全能并非一朝一夕能練成的項目，需靠大量的訓練、身體能力和經驗且缺一不可，對于全能運動員的培養需要建立一套長期的訓練制度，例如在10歲參加三項運動、11～14歲的五項全能運動，到了15～18歲的八項運動，在培養全能運動員的制度上需要做到非常的周全。全能運動項目眾多、技術也較復雜，所以全能運動員必須具備爆發力、速度、協調性、耐力及技術，才能成為一位優秀的全能運動員，需要將每個項目的得分差距縮短，對比賽成績進行分析，以作為訓練時的參考，了解選手間的特性，進而在訓練計劃上做出調整。

1 男子田徑十項全能運動的發展

全能運動項目最早于1884年在美國舉辦，1904年第一次列入奧運會比賽項目，在1912年奧運會則把比賽項目的順序性固定下來，依序是：100m跑、跳遠、鉛球、跳高、400m跑、110m跨欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍、1500m跑等十個項目組成的綜合性男子比賽項目。參加十項全能比賽的運動員必須在兩天內按順序完成十項比賽。第一天：100m跑、跳遠、鉛球、跳高、400m跑；第二天：110m跨欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍、1500m跑。全能運動比賽方式是把十個項目經過競賽后所得的成績依據全能運動項目計分表轉換為得分，再把得分相加以總得分分數最高者獲勝。全能運動項目從1922年開始有世界紀錄產生，經歷了5次計分方式改變，分別是1920年、1934年、1950年、1962年及1985年。田徑全能運動項目計分表的變化引導運動員的發展，全能運動計分方式每經過一次修改都使全能運動員朝向更全面與均衡的發展。在1950年選手在3～4種項目表現出色就能取得好成績并可獲得優勝，而在1985年將計分表修改后，對全能運動員更要求全面及均衡各項目的能力，能將十個單項都達到較高的水平者才能取得好成績。近兩年全能運動世界紀錄不斷被打破，反觀亞洲紀錄已維持13年，而我國全國紀錄在跑步、跳躍、投擲及耐力等四大類得分與世界級運動員具有較大的差異。近幾年世界男子十項全能運動員的比賽成績不斷提升，個個尋求突破9000分大關。2012年3月的土耳其室內世錦賽上，美國運動員阿什頓·伊頓就打破了室內世界紀錄。到了6月的美國奧運會田徑選拔賽上，阿什頓·伊頓以9039分的總成績獲得冠軍和奧運資格，并將沉睡11年的世界紀錄打破。2015年北京世界田徑錦標賽男子十項全能比賽中拿到9045分，再度提高了他本人在2012年創造的9039分的世界紀錄，目前是十項全能世界紀錄保持者。中國選手齊海峰8290分最為接近，也是在中國臺灣楊傳廣，曾號稱“中華之子田壇之王”后第二位黃種人突破8000分大關選手。而在2014年被日本右代啟祐在創下的8308分超越，并在仁川亞運拿下了金牌。而近幾年中國就無人再突破8000分大關，但普遍成績在7300分，最為接近為郭奇在2014年創下7804分，反觀日本在右代啟祐后2015年中村明彥也以8043分在突破八千分關卡，成為亞洲全能運動王國。在2016年度全能運動世界第一百名的選手成績為7543分，而在2017年截至目前為止第一百名選手成績也有達到了7513分。近十年我國全能運動員無人突破七千分，可以看出我國在田徑十項全能這個項目上的現況與世界級選手的差異，面對世界紀錄不斷更新并突破，反觀我國不進反退的局面，我國男子田徑十項全能運動的情況實在令人堪憂。

2 田徑十項全能項目特性和運動素質

男子田徑十項全能運動是多種項目的綜合，要求全面性發展，全能運動員必須具備力量、速度、彈跳力、速耐力、耐力、敏捷、協調及柔軟度等全面性的身體素質，且必須達到較高水平才能在國際賽場取得一席之地。較多的研究指出優秀的十項全能運動選手可分為三種類型：（1）以跑的項目為特點的“速度型”選手；（2）以跳的項目為特點的“跳躍型”選手；（3）以投擲的項目為特點的“投擲型”選手。三種類型的選手分別是在自己的擅長項目能獲得較高的分數，例如速度型選手，在100m跑、400m跑及110m跨欄等三個項目分數可獲得較高的成績；而跳躍型的選手，則在跳遠、跳高及撐桿跳高等三個項目分數可獲得較高的結果；對于投擲型選手則是在鉛球、鐵餅及標槍等三個項目分數可獲得不錯的優勢。而1500m跑則是屬于長時間耐力型的運動所以我們會把他歸類到另一個群組為“耐力型”的選手，此依據可讓教練及運動員明白自己的特長進而了解自己本身的優勢及劣勢去制定訓練計劃。盡管田徑十項全能運動是較多運動項目的總和比賽，但是各項目間都代表著一個獨特的技術，因此教練在訓練上需要依照各項目的獨特性分開訓練，進而可以獲得訓練效益的最大化。這不表示田徑十項全能運動在訓練上并不能只專注于某項的能力上訓練，那樣就不會使成績獲得較好的進步。在訓練上應了解項目獨特性分開訓練外也要明白自己強項類群，防止訓練方向錯誤導致成績停滯不前。全能運動員在國際賽場上想保持一定競爭力必須在每個項目上都有一定的優勢，不能出現某項目太強或太弱，這對于要突破8000分甚至超越9000分的全能運動員會有一定的困難。身體素質的發展在全能運動員從事訓練的基礎上占有很大因素，對于全能運動員要突破8000分對于速度、力量和耐力等能力是缺一不可。身體素質是運動員提升專項水平成績的基礎，它掌握全能運動員專項技術的發展的條件，并提高成績上升的可能性。全能運動屬特殊性項目，更要求全能運動員必須具備有特殊的身體型態及素質，在當今優秀的全能運動員須具備的身體素質及型態包括：身材高、體重適中、骨骼與肌肉發達并兼具速度、力量、彈跳力及強健的心理素質。由此可知，全能運動員須具備一定的身高、體重、臂長等身體指數來面對全能運動這復雜且技術性高的運動。

3 結語

在田徑十項全能運動成績表現上至少有50%因素取決于全能運動員的速度、爆發力、最大力量、有氧及無氧耐力等身體素，這顯示出全能運動員在追求成績進步的條件下身體素質會比技術訓練占據更大因素比重。田徑十項全能運動員需在兩天完成十種項目，對于運動員的體能、斗志、意志力是一大考驗，教練在訓練上應訂定多種目標來提升全能運動選手在體能、技術、戰術等能力。

參考文獻

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