大學籃球運動員運動損傷的調查和分析

杜秀磊

摘 要：籃球運動作為一項國民喜聞樂見的球類運動，在大學校園內也有很強的接受程度。而作為大學籃球運動員，不僅在平時需要接受長期高強度的運動訓練，同時在比賽過程中也有很多危險動作執行，所以對于其自身機體性能的良好彭亨以及運動損傷的調節是一項很重要的參考項目。本文將具體針對當今主要大學籃球員可能出現的運動損傷原因進行分析，通過具體數據對比分析，探究如何良好預防運動損傷問題的出現，為高校提供實例參考和數據依據，也為今后減少高校籃球比賽中運動損傷的發生率借鑒一些參考。

關鍵詞：大學籃球運動員 運動損傷 預防措施

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0021-02

現在全民運動的觀念逐漸興起，越來越多的人加入每日運動的隊伍之中，籃球作為一項兼健身、娛樂、欣賞等多重價值于一體的運動方式更是得到了廣大大學生的熱烈追捧。然而，運動本身受相關運動理論知識以及對自身身體素質的了解程度等多種因素影響，若不能合理適當運動反而會導致運動損傷問題的出現。不僅不能達到運動健身的效果，同時也對自身身體是一種傷害，因此如何有效避免籃球運動損傷的出現對于學生來說至關重要。

1 可能導致大學籃球運動員出現運動損傷的原因

1.1 不了解自身身體狀況，盲目投入高強度訓練

籃球運動不同于跑步、游泳等其他運動項目，在進行運動過程中不僅需要高強度的體能消耗，同時也需要運動員進行腦力思考對運動位置和方式進行判斷，是一項需要從多方面進行協調平衡的運動。從運動生理角度考慮，籃球運動需要多方面的核心素質，比如對于上肢和下肢的力量要求，還有對身體柔韌程度的考慮以及自身反應能力的要求，這些都是影響大學生籃球運動效果以及是否會產生那個運動損傷的因素。但是現在大部分大學生還沒有對自身身體素質進行綜合測試的意識，在不了解自身狀況的情況下，盲目進行訓練，很容易出現由于身體素質未全面發展而造成的運動損傷。除此之外，幕墻大部分大學生有熬夜、暴飲暴食等不良作息習慣，導致自身身體素質低于正常水平，在這種情況下投入日常訓練也很容易出現因身體負荷過重導致的運動損傷問題。

1.2 心理素質不佳，身體機能下降

雖然籃球運動更多是對運動員自身身體素質有一個較高的要求，但是作為一項比賽項目，良好的心理素質支撐才是保證運動員良好狀態的根本因素。日常訓練中可以看出，由于運動員情緒波動導致運動損傷問題出現的狀況主要是兩種。其一就是由于過于興奮導致忽略自身身體極限的運動狀態，雖然說適當的興奮可以幫助運動員調動對籃球運動的專注程度，但是過度的興奮會使運動員出現很難理智操作，原本不需要進行的運動操作，反而花很大力氣去完成，不僅不能達到幫助隊伍爭取分數的效果，同時也對自身身體是一種損傷。更有甚者，由于過度興奮忘記與隊友的配合或者使整個隊伍失去理性分析，則會對隊友以及整個賽事都產生不可挽回的損失。其二則是由于青少年自身的自尊心問題或者較強的競爭意識導致忽略對自身身體素質的考慮，做出容易產生運動損傷的行為。這種情況發生的次數遠比第一種情況更加頻繁，同時危害程度也很大。而這種感受自身自尊心受到威脅的感受主要來源于大學生這種年輕氣盛爭強好勝的心理狀態，面對對方的挑釁或者威脅很容易失去對自身情緒管理控制的能力，進而導致為了展現在身能力而盲目進攻的舉措，反而是這種斗氣的心理使自身運動協調性被打破，進而引得運動員運動損傷問題出現。

1.3 客觀因素影響導致運動損傷問題出現

籃球運動對于場地環境的要求并不是很高，不僅可以進行室外籃球運動也可以進行室內籃球運動，不僅可以在嚴寒的冬季也可以在酷暑的夏季。這也就導致運動員在運動過程中需要在不同運動環境做出不同訓練強度的判斷以及不一樣的訓練內容，及時預防過度運動導致的運動損傷問題的出現。不論進行室外籃球運動還是室內籃球運動，因為運動場地的地板材質、運動場地平整程度以及場地大小制約等因素的不同，會使運動員在運動過程中出現摔跤、跌倒、摩擦等不同狀況；而從天氣因素角度考慮，夏天發生運動損傷的次數會明顯高于冬天的原因在于籃球運動員在夏天所穿的衣服會比較少，暴露在外的部分會比較多，一旦發生摩擦碰撞很容易受傷，嚴重情況直接無法繼續進行運動，與此同時，夏天大部分喜歡在外參加運動項目，這也側面增加了出現運動損傷狀況的概率。

2 籃球運動以及比賽中運動損傷預防措施

2.1 提前做好運動準備工作

任何一項體育運動，在展開運動之前都必須進行提前準備，尤其是像籃球運動這樣長期且劇烈的運動，必須保證運動員身體調整到可運動狀態，這樣做不僅是為了能夠使運動員盡快身體進入活躍狀態，同時也是為了降低運動中可能出現損傷的概率。在進行提前準備工作時，要根據學校制定的適合大學生身體素質的一系列準備運動動作，保證運動員能夠在很快的時間內就提高自身的運動效率到活躍狀態。

2.2 制定心理生理雙重訓練制度

正如上文所提到的，影響大學生運動員運動損傷問題出現的因素不僅包括生理，同時也受到心理素質的影響，因此在日常訓練時一定要注意對運動員的身體和心理雙重因素的訓練。在訓練過程中考慮到會有高強度的身體鍛煉工作進行，所以一定要提前了解好每位學生的身體素質，在高強度訓練狀態下，還要控制在身體承受范圍之內，在此基礎之上，隨著時間的增加再對其進行任務難度的增強。與此同時，因為學生在單一枯燥的訓練過程中很容易產生對自己自身能力的懷疑等多重心理壓力，這種不確定很容易使運動員將這種情緒帶入到訓練之中，進而真的影響到自身水平的發揮，如果沒有及時進行疏導溝通，很有可能處于這種惡性循環之中而走入死胡同。所以訓練過程中一定要關注學生的額心理狀態變化，一旦發現出現惡性思想，及時進行心理疏導，幫助其重新樹立積極、健康的價值觀，引導其向積極向上的方向發展。這也就在達到了增強學生體質的教育要求的同時，又要達到“育人”的教育目的。

2.3 提高學生應急反應能力

因為不論在多么完善的理論基礎支撐的條件下，施行日常訓練都會因為很多不定因素的出現導致運動損傷問題的出現，所以在日常課程教授過程中，不僅要對學生基本運動知識和預防運動損傷的策略進行學習，同時也要教育學生在出現運動損傷問題時應該如何快速止損，保護自己。在平時的訓練過程中，學生應學會提高自身應急反應能力，在掌握足夠充分的基礎理論知識的前提下，對學生反應能力進行適當訓練和提高，幫助學生積極主動地去獲取相應的安全知識和運動保健知識，使學生學會最基本的保護自己安全的知識，以爭取把運動損傷降到最低。

3 結語

籃球運動本身不僅具有良好的強身健體的作用，同時也在一定程度上反映了一個大學校園的自身文化風尚。隨著籃球運動在大學校園中逐漸贏得更多大學生的關注，學校也應該加強對籃球運動相關知識尤其是對運動損傷預防的知識的普及，減少運動員以及大學生愛好者在籃球運動中的損傷概率。教會學生了解可能出現運動損傷的情況，并幫助學生學會如何應對可能出現的各類運動損傷問題，將損傷的傷害率降到最低。

參考文獻

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