體育教學(xué)中提高身體素質(zhì)的研究

尹衍強

摘 要：一個國家的繁榮昌盛最主要的原因是在于人的素質(zhì)，而對于人來說，基礎(chǔ)的素質(zhì)就是在于身體素質(zhì)。我國青少年的身體素質(zhì)狀況已經(jīng)到必須要重視的地步，目前學(xué)生的體質(zhì)問題主要是身體水平有所降低，很多人都可以概括為軟、硬、笨這幾點，也就是所謂的肌肉軟，關(guān)節(jié)硬和動作不協(xié)調(diào)。中學(xué)生的耐力爆發(fā)力等身體指標也都在慢慢下降。其中兒童肥胖情況也越來越多，視力不良很常見，所以本文針對我國體育教學(xué)中如何提高身體素質(zhì)的問題提出建議。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 身體素質(zhì) 研究

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0086-02

我國在1992年的時候就開始在體育課中增加身體素質(zhì)教育，在實際教學(xué)當(dāng)中，就是課程的技術(shù)教學(xué)之后，加了針對于身體素質(zhì)的練習(xí)。雖然這種做法有利于學(xué)生的身體素質(zhì)提高，但是效果不夠明顯，就會影響正常畢業(yè)。為了探索更好的方法應(yīng)用到身體素質(zhì)教育當(dāng)中，在1999年的時候，我國做了一項專門為了提高學(xué)生身體素質(zhì)的測試，測試目的就是為了通過試驗的方法來提高所有學(xué)生的身體素質(zhì)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

1998屆本科班實驗班級25人，對照班級27人，男生實驗班級26人，對照班級25人。

1999屆本科班女生實驗班級28人，對照班級30人；男生實驗班級30人，對照班級29人。

2000屆本科女生實驗班級32人，對照班級29人；男生實驗班級29人，對照班級30人。

此次實驗人數(shù)共計：女生實驗班級有85人，對照班級86人，男生實驗班級85人，對照班級84人。

1.2 研究方法

每年的新生入學(xué)之后，對于所有新入學(xué)的學(xué)生都需要進行五項的身體素質(zhì)測試，然后從每一屆的男女學(xué)生當(dāng)中分別選出兩個五項身體素質(zhì)成績比較相近的學(xué)生進行對照實驗教學(xué)。實驗一共分為三個階段進行，第一階段是在1998—1999屆學(xué)年中，實驗的對象是1998屆的學(xué)生，第二個階段是1999—2000屆的學(xué)年，實驗的對象是1999屆的學(xué)生，第三個階段是在2000—2001學(xué)年，實驗對象是2000屆的學(xué)生，在學(xué)期的第二個學(xué)期結(jié)束之前需要對實驗班級以及對照班級進行一個全面的五項身體素質(zhì)測試。對于他們的綜合身體進行測評，在對照班級的體育課上，需要按照以前的課程每一次課都需要進行一項身體素質(zhì)的練習(xí)，在實驗班級當(dāng)中，需要圍繞教學(xué)大綱以及教學(xué)課程的內(nèi)容進行教學(xué)。用以上的方法對于兩種班級進行授課，經(jīng)過三年的教學(xué)之后，統(tǒng)計實驗班級和對照班級的學(xué)生五項身體素質(zhì)的檢測結(jié)果，最后根據(jù)檢測結(jié)果進行分析對比，進而根據(jù)結(jié)果進行研究。

具體的研究方法如下。

（1）在這三年期間中，在每一屆的新生入學(xué)之后，對于所有的學(xué)生都需要進行五項身體素質(zhì)測試，然后針對于其中一些成績和人數(shù)差不多的兩個女生班級以及男生班級進行試驗對比分別對應(yīng)為實驗班級以及對照班級。

（2）其中實驗班級的教學(xué)方法除了在五項身體素質(zhì)教育的方法不同之外，其余的教學(xué)內(nèi)容都是一樣的。

（3）素質(zhì)練習(xí)的主要內(nèi)容。

速度練習(xí)：跨步跑、高抬腿、30m往返跑步、50m重復(fù)跑步以及120m的全速跑步練習(xí)等。

力量練習(xí)：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、啞鈴、實心球等這些都是用來做力量練習(xí)。

彈跳練習(xí)：蛙跳、原地跳、深蹲跳、跳繩等。

耐力訓(xùn)練：定時跑步、定距離跑步、1500m長跑。在此之上還需要加一些在此基礎(chǔ)之上還需要對學(xué)生進行一定的協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及柔韌性訓(xùn)練。

組織教法如下。

對照班級訓(xùn)練方法：每次課程的時候都需要進行一項素質(zhì)練習(xí)，多采用重復(fù)性的素質(zhì)練習(xí)。

實驗班級訓(xùn)練方法：在每次課程的時候都需要進行四到五項身體素質(zhì)練習(xí)，采用循環(huán)練習(xí)的方式，最后進行集體的耐力訓(xùn)練。

（4）注意事項。

在訓(xùn)練的時候，實驗班級和對照班級的身體素質(zhì)練習(xí)時間必須是相同的，都是25min。

根據(jù)每個學(xué)生不同的實際情況，有計劃地對于每個學(xué)生進行選擇性的身體素質(zhì)練習(xí)，然后循序漸進地安排練習(xí)內(nèi)容。

在老師教學(xué)的過程當(dāng)中，組織靈活，使用多種多樣的教學(xué)方法，這樣能夠充分發(fā)揮出學(xué)生的自我監(jiān)督。

在采用每一種訓(xùn)練方法之前，老師應(yīng)當(dāng)對于練習(xí)的方法進行講解，然所有的學(xué)生都情況練習(xí)的方法以及作用。

2 結(jié)果與分析

2.1 循環(huán)練習(xí)有利于身體素質(zhì)的提高

通過以上三個階段的實驗教學(xué)之后，對于男女班級的六個實驗班級以及六個對照班級都進行了五項身體素質(zhì)的測試以及統(tǒng)計。最后的實驗結(jié)果說明，所有學(xué)生的五項身體素質(zhì)相對于之前剛剛?cè)雽W(xué)時候的測試成績都有著不同程度的增長，說明每個學(xué)生的身體素質(zhì)都進步了很多，特別是實驗班級。兩種班級的學(xué)生各項素質(zhì)指標都有明顯的增加，說明循環(huán)練習(xí)更有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

過去每次在課程技術(shù)教學(xué)內(nèi)容完成后都會對學(xué)生增加一項有關(guān)于身體素質(zhì)教育的練習(xí)，這種練習(xí)對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)不是特別明顯，其根本原因是由于學(xué)生在練習(xí)技術(shù)教學(xué)之后，體能消耗已經(jīng)很多，這就會導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)時更加疲憊，導(dǎo)致學(xué)生的積極性有所下降。另一方面是由于教學(xué)的方法以及內(nèi)容很單調(diào)，長期下去就會厭倦這種教學(xué)方法。加上一些場地以及器材的限制，練習(xí)的頻率比較小，所以就會導(dǎo)致練習(xí)的效果不是很好。在學(xué)生練習(xí)的時候?qū)W(xué)生分成四組或者是五組進行練習(xí)，分別對應(yīng)每個項目，然后在練習(xí)了一定的時間之后，就進行項目的輪換，最后進行集體的耐力訓(xùn)練。這樣學(xué)生在上課的時候輪換的方式練習(xí)的內(nèi)容比較豐富，形式比較多樣化，從而可以促進學(xué)生的積極性。引體向上，在過去的練習(xí)當(dāng)中，都是需要兩副單杠進行練習(xí)的，每個人練習(xí)一次都是需要10min的時間，而利用這種方法就可以省去很多時間，學(xué)生在練習(xí)的時候就提高了效率以及項目的連貫性，這種方法不會浪費課堂的時間，同時對于學(xué)生來說，不斷地輪換練習(xí)也增加了自身對于身體素質(zhì)練習(xí)的理解。

2.2 循環(huán)練習(xí)有利于技能技術(shù)的掌握

通過實際的實驗對比，不難發(fā)現(xiàn)實驗班級和對照班級的成績都有所提高，另外也說明實驗班級的學(xué)生不僅僅身體素質(zhì)提高很多，其他的技能也優(yōu)秀很多。其中，差距最大的應(yīng)當(dāng)是屬于99級的女生實驗班級和對照班級的技能技術(shù)水平考試的平均成績。

其中技能技術(shù)的學(xué)習(xí)以及掌握其實和學(xué)生的身體素質(zhì)有著很大的關(guān)聯(lián)性，因為身體是技能技術(shù)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)越好，在進行技能技術(shù)練習(xí)的時候就有著更好的基礎(chǔ)，所有效果也會更好，學(xué)習(xí)其他的運動技能就會很快。

3 結(jié)語

綜上所述，我國需要加強體育教學(xué)，通過體育教學(xué)來增強學(xué)生的身體素質(zhì)教育。有了好的身體素質(zhì)，才能很好地學(xué)習(xí)文化知識。所以應(yīng)當(dāng)大力開展身體素質(zhì)教育，教學(xué)中可以采用循環(huán)練習(xí)的方法，這樣不僅有豐富多樣的訓(xùn)練形式，還有著很強的組織靈活性，這種方法很適合學(xué)生五項身體素質(zhì)的教學(xué)方法，對于提高學(xué)生的五項身體素質(zhì)有著很重要的作用。所以各大高校應(yīng)當(dāng)在體育課當(dāng)中全面普及這種教學(xué)方法。

參考文獻

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