心理干預在大學生肥胖人群參加運動減肥中的應用研究

李元華

摘 要：為研究心理干預在大學生肥胖人群參加運動減肥中的實際效果，本課題選擇了大學生肥胖患者150人為實驗對象，在對患者進行減肥知識普及、運動監控和飲食監控的基礎上，重點對患者進行了心理調節干預，實驗前后數據的對比表明：心理干預在大學生肥胖患者體重控制管理中效果顯著，有利于提高學生對運動減肥的自我認知，有利于緩解減肥過程中衍生的各種不良情緒，有利于提高運動減肥效果。

關鍵詞：心理干預 大學生肥胖患者 運動減肥

中圖分類號：G80-05 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0250-02

肥胖癥是指由于攝入的能量大于消耗的能量，從而導致過剩的能量在體內以脂肪的形式囤積，從而形成肥胖癥狀。從理論上來說，合理地控制能量的攝入與體育鍛煉是減肥運動的關鍵所在，雖然現在大眾普遍認為節食與運動減肥是很有效的方法，但是在堅持減肥運動時，難免會因為改變患者原來固有習慣（節食改變患者原來的飲食習慣、運動改變患者的作息習慣）而衍生一系列心理問題，如緊張、困惑、沮喪、自暴自棄等，要解決這些問題，就需要從心理角度入手，設計減肥方案、鍛煉計劃與心理干預等，以此來提升患者對運動減肥的認知與自我效能。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽選150名中南林業科技大學大學生肥胖患者作為研究對象，對他們進行一個學期的跟蹤調研，其中男76名，女生74名，年齡大約在18～20歲之間。

1.2 研究方法

通過專家訪談法、文獻資料法、統計分析法對大學生肥胖的運動減肥標準與干預方式進行歸納設計。

實驗法：實驗前測量每一個實驗者的基本情況，包括年齡、性別、身高、體重、籍貫、愛好等，依據實驗者不同的個體差異和實際情況，為其制定個性化的運動、膳食、心理干預處方，探討心理干預在大學生肥胖患者參加運動減肥中的應用效果。

1.3 實驗控制

1.3.1 運動干預

檢測每位大學生肥胖患者的健康狀況、運動愛好以及身體形態等測試結果綜合評價，確定運動符合，設計人性化的運動方案，確保運動減肥的負荷在安全、有效的運動指標范圍內，在實驗者運動負荷與運動項目的選擇上，盡量選擇耗時長、負荷較小的項目，如：快走、慢 跑、游泳、拓展游戲、有氧健身操等，有氧運動的心率最多不超過 140次/min。

1.3.2 飲食干預

對實驗者進行集中授課講解運動營養學知識，要求實驗者記錄每天的飲食情況，根據所學運動營養知識自我監測，及時反饋監測結果。在實驗者的飲食方案中，攝入的蛋白質比重占總熱量的30%左右，脂肪占總熱量的 15%左右，碳水化合物占總熱量的 55%左右；

1.3.3 心理干預

通過對大學生反饋信息的歸納總結，及時對大學生進行引導、糾正不良的飲食習慣，調節飲食結構，定期的舉行一些運動減肥知識講座，普及營養知識；適時對大學生減肥人群進行心理疏導，組織他們做一些拓展訓練的心理輔導游戲，提高實驗者在做減肥運動時的熱情和對自我效能的認知。

2 實驗結果

2.1 身體形態變化

實驗結果顯示：干預后本組患者的BMI和體重、皮褶厚度均有比較明顯的下降，干預前后相比差異具有統計學意義（P<0.05），（見表1）。

2.2 實驗者自我效能變化

實驗結果顯示，干預后的學生的人際關系、抑郁程度與焦慮程度的評分都低于干預之前，差異具統計學意義（ P<0.05），（見表2）。

3 結語

減肥行動能否成功，關鍵在于能否堅持。而在堅持減肥的過程中，計劃、自我調節和自我效能又起到了關鍵性作用。對減肥群體實施心理干預可以起到很好作用，可以協助其在減肥過程中調節心理與態度，增強信心，保證減肥計劃的順利完成。

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