健身類APP對大學生課外體育鍛煉行為的影響及分析

葛天侖

摘 要：本文通過對大學生對運動類APP使用情況及其對體育鍛煉影響的調查，分析健身類APP對大學生體育鍛煉產生的影響。一方面，為有關運動類APP和體育鍛煉的相關研究提供有用的理論依據；另一方面，通過本文的研究找出大學生體育鍛煉與使用健身APP之間的關聯。更好的促進大學生的體育鍛煉，克服體育鍛煉中的問題，提高大學生體育鍛煉的動機和興趣，以促進大學生的身體素質。

關鍵詞：健身類APP 大學生 體育鍛煉

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0255-02

隨著APP技術的發展和成熟涉及了各行各業，健身類APP也出現在人們的實現當中。國內的健身類APP也在2012之后迅速發展。健身類APP作為一個社交平臺具有方便、快捷，功能全面，能指導體育鍛煉，互動性強等多種優點。這為大量使用智能手機的大學生提供了一個十分有用的社交平臺，解決了一部分大學生體育運動鍛煉中遇到的問題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

杭州師范大學大學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以“健身類APP、體育鍛煉、大學生”等為關鍵詞，在中國知網等數據庫進行文獻檢索，獲取了和本研究有關的文獻40余篇。并查閱了相關健身類APP發展現狀、大學生體育鍛煉行為研究的期刊論文，并對相關資料進行收集和整理，以及學習，對問題進行歸納分析，為論文的研究提供理論與方法的依據。

1.2.2 問卷調查法

本文以杭州師范大學為單位，選取500名在讀本科全日制大學生，對杭州師范大學學生隨機抽樣調查，本次調查共發放問卷500份，實際回收問卷461份，回收率92.2%， 有效問卷452份， 有效問卷回收率90.4%。

1.2.3 數理統計法

本調查收集到的數據最終采用Excel軟件進行數據的統計和分析。

2 概念的界定

APP是應用程序Application的簡稱，是指設計并應用于移動互聯網和移動智能終端的應用軟件[1]。健身類APP是指具有可以指導使用者減脂增肌、記錄運動健身數據、促進體育鍛煉行為和健康運動習慣養成等功能的移動智能終端的應用軟件，具有功能多樣、易于操作、便攜簡單的特點，使用戶在使用時有很強的自主性和控制性，深受健身愛好者的喜歡。在種類上，APP Store將健身類APP劃分為3類，健美塑身，健康生活，跑步與騎行[2]。目前國內健身類APP種類繁多，主要分為跑步（包括健走、騎行、跑步等）和健身（力量練習、瑜伽等）2大類。在眾多功能中，制訂訓練計劃、記錄軌跡、統計數據是最常用的3個功能[3]。

3 結果與分析

3.1 大學生使用健身類APP的基本情況

3.1.1 大學生對健身類APP使用情況分析

從表1可以得出，不知道健身類APP的人數有6人，占1.33%。選擇“知道，沒有使用過健身類APP”這一選項的人數有107人，占了23.67%；選擇“知道，曾經使用過”的有168人，占37.17%。對于這類學生我們可以提高他們的運動動機和體育鍛煉的興趣，可以通過健身類APP的開發新的功能，來幫助這類學生，提高他們體育鍛煉的意思，認識到增強體質，增進健康的重要性。選擇“知道，現在還在使用”的有171人，占37.83%，他們使用健身類APP的主要原因：（1）喜歡體育鍛煉；（2）健身類APP作為一個運動類的社交平臺給了他們很多樂趣，和志同道合的朋友，是體育鍛煉不在枯燥；（3）健身類APP為他們的體育鍛煉提供了很大的幫助和方便。

3.1.2 大學生使用APP產品種類

從表2可以看出，大學生使用健身類APP產品名稱在前3的是Keep、咕咚和悅動圈，此3個APP在前的主要原因是，它們的功能較為全面，數據精確，頁面設計方便一目了然，因此可以更加科學的指導體育鍛煉，滿足鍛煉者的需求。

3.2 大學生使用健身類APP對體育鍛煉的影響的調查分析

3.2.1 使用健身類APP對體育鍛煉次數的影響

據統計2.13%的大學生在使用健身類APP前每周的體育鍛煉次數為0，30.19%的大學生每周鍛煉的次數為1次，21.15%的大學生每周進行體育鍛煉的次數為2次，20.14%的大學生每周進行體育鍛煉的次數為3次，每周進行體育鍛煉4次的大學生占18.27%，5-6次的大學生占了7.01%，每周7次的僅僅占了1.11%。而在使用健身類APP之后，每周進行體育鍛煉0～1次的大學生百分比下降，2～7次均有提升，最為明顯的是2到3次，這說明大學生在使用運動類APP之后每周進行的鍛煉次數有所提升，健身類APP對大學生進行體育鍛煉具有較為明顯的促進作用。

3.2.2 使用健身類APP對體育鍛煉時間的影響

在使用健身類APP之前每次體育鍛煉20min以內的占了絕大部分為40.41%，而平均每次鍛煉時間在2h以上的大學生只占了0.89%，每周進行體育鍛煉20～40min的大學生占了35.99%，40～60min的占了14.75%，1～2h的占了7.96%。在使用了運動類APP后，每次進行體育鍛煉時間40～60，1～2h，2h以上者均有增加，40～60min最為顯著，增加到27.14%。20min以內，20～40min的都有下降，20min以內的下降了23.01%，20～40min的下降了6.49%。這也說明了健身類APP對每次體育鍛煉的時間具有積極的作用。

3.2.3 使用健身類APP對體育鍛煉動機的影響

動機是由一種目標或對象所引導、激發和維持的個體活動的內在心理過程或內部動力，是人類大部分行為的基礎。體育動機是指激發人的體育鍛煉行為的心理過程。通過激發和鼓勵，使人們產生一種內驅力使之朝著所期望的目標前進的過程。動機可以分為內部動機和外部動機，內部動機是一種被內部激發的行為，無需任何外力的推動； 外部動機是指參加活動是出于外界的要求和推動[4]。

大學生使用健身類APP的主要原因是需要指導和有趣，對運動感興趣，無聊時的消遣分別為82.36%，67.96%，52.81%。還有一部分是因為結交朋友，為了時尚，從眾分別為26.55%，18.64%，13.79%。由此可以看出健身類APP的科學的指導訓練，關于體育鍛煉，健康，飲食，數據記錄等專業的功能是促進大學生使用健身類APP的最重要的動機。

4 結論與建議

4.1 結論

大學生使用健身類APP進行體育鍛煉排名前3的是KEEP，咕咚，悅動圈。其主要原因是完善的社交功能，運動數據的準確，科學的指導體育鍛煉，功能較為齊全使用方便。

大學生在使用健身類APP之后對于他們的每周鍛煉次數和每次鍛煉的時間都具有積極的影響。

健身類APP對大學生培養運動興趣和激發體育鍛煉動機也具有積極的影響。科學的指導，和其他功能滿足了體育鍛煉者的需要，獎勵的功能也激發了體育鍛煉者的外部動機，使用APP后對體育鍛煉感興趣的同學內部動機也的到了加強。

4.2 建議

現在市場上健身類APP極多，而且功能極為相似。所以健身類APP的開發者需要創新，找到自己獨特的功能和特色。

健身類APP對體育鍛煉產生了極大的積極影響，而學校的體育課也是體育鍛煉的一部分，健身類APP功能的開發可以結合學校的體育課，這也不僅可以提高學生對體育鍛煉的運動興趣，還能使學生更加喜歡上體育課，甚至可以結合體質測試。

合理選擇適合自己的健身APP，不可盲目從眾，循序漸進的進行體育鍛煉，避免運動損傷。

參考文獻

[1] 葉木華.運動類APP：運動新模式對大學生健康運動的啟示[J].體育文化導刊，2016（5）：162-165.

[2] 吳若熙，王慶軍.體育健身類APP的發展現狀、問題及對策研究[J].山東體育學院學報，2015，31（4）：18-22.

[3] 莫月紅.“互聯網+”時代大學生健身類APP使用現狀調查與分析[J].南京體育學院學報：自然科學版，2016，15（3）：141-144.