心理也一樣是可以鍛煉的

文/卓 然

心理健康越發受到全社會的關注。美國著名心理學家愛德華·瓊斯明確指出，和鍛煉身體一樣，我們的心理也需要下苦功“鍛煉”的。從本質上來說，心理鍛煉，其實是一種修煉學習的過程，主要包括以下內容。

首先要學習掌控自己的情緒，做情緒的主人而不是奴隸。憤怒時要提醒自己控制怒火，大喜時要避免樂極生悲，驚慌失措時要學會保持鎮靜……清朝名臣林則徐年輕時性情急躁，愛發脾氣，在官場飽嘗壞脾氣帶來的苦頭后，林則徐在居室和辦公處懸掛多幅“制怒”警示，以此熄滅驟然而起的怒火，逐漸克服自己的壞脾氣。

學會排遣或轉移。當遭遇諸如悲傷、抑郁、焦慮等負面情緒困擾時，應在心理專家的幫助下學會排遣或轉移，以盡快跳出心理的灰色地帶，避免受到更多更大的心理傷害。

跳出糾結懊悔的泥淖，努力做到平和自信。即使做錯了一些事情，也不要過分后悔自責。經常被這種消極心態左右，消沉、自閉、暴躁、精力難以集中等負面情緒都可能不請自來的，嚴重的甚至還可能誘發抑郁癥，可能導致人體自我防御系統失調，使許多疾病乘虛而入。所以說 “懊悔是心理健康的大敵”并不過分。

學習并保持幽默感。幽默感是情商的重要組成部分，也是矛盾的調節劑。有幽默感的人往往性格開朗活潑，能較好地應對生活中的壓力，人際關系也不錯，故而也比較健康長壽。有人說中國人天生缺乏幽默感，其實不然。美國心理學家研究指出，幽默感并非完全天生的，先天只占三成，而其余的七成則是后天培養學習的結果。這是重要的心理鍛煉。