八段錦對老年人心肺功能影響

王雅琴

【摘要】目的：觀察八段錦對老年人心肺功能影響。方法：本研究于2016年1月-2016年12月進行，隨機抽取我院附近3個居民小區內1 68名6 5周歲以上的老年人作為研究對象。所有研究對象均在專業人員指導下按照標準進行八段錦學習，之后每周5d，每天1次，跟隨音樂進行統一練習，共進行為期1年的八段錦練習。分別于練習前和練習后對所有研究對象心肺功能進行測定，比較前后心肺功能變化。結果：八段錦練習后老年男性及女性心率、SBP、DBP均明顯低于練習前，差異有統計學意義（P<0.05），練習后肺活量、最大通氣量、FEV1均明顯高于練習前，差異有統計學意義（P<0.05）。結論：八段錦練習能明顯降低老年人心率、收縮壓、舒張壓等心功能指標以及肺活量、最大通氣量、第一秒用力呼氣量等肺功能指標，顯著改善老年人心肺功能，對預防老年心肺慢性疾病有著重要意義。

【關鍵詞】八段錦；老年；心肺功能

隨著年齡增長，人體形態結構產生變化的同時，心肺功能、肌肉耐力等各項生理機能也會相應衰退，老年人更易受到各種疾病侵襲、危害，且隨著世界人口老齡化的進展，對老年人體質的關注越發重要。缺乏體力活動是老年人罹患慢性病主要原因，進行簡單運動，加強日常功能鍛煉，是老年人保持身體活躍度、預防慢性疾病的常見手段[1]。常規健康鍛煉可能難度較大或活動量較高，對老年人可能不適宜，因此傳統中醫鍛煉逐漸受到關注。八段錦是傳統健身運動的一種，通過合理、簡單的全身有氧運動，能舒緩全身關節、肌肉，調節血氣運行，減輕心肺壓力，改善機體功能，有效增強機體心肺功能及血液循環，改善生理狀況嘲。本研究旨在通過組織老年人練習八段錦，觀察八段錦對老年人心肺功能的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料

本研究于2016年1月～2016年12月進行，隨機抽取我院附近3個居民小區內168名作為本研究對象，所有研究對象年齡均在65周歲以上，身體狀況良好，無任何重大疾病，能夠自主行動。排除嚴重心腦血管疾病者，存在認知障礙、行動障礙者，言語功能障礙或嚴重精神障礙無法配合者。其中男93名，女75名，年齡65～87歲，平均（73.5±5.62）歲，文化程度：小學及以下71名，初中55名，高中及以上42名。所有研究對象均對本次研究所采用的方法有基本了解，且自愿參加本研究。

1.2 方法

所有研究對象均在專業人員指導下按照標準進行八段錦學習，主要包括八套動作：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃需單舉，五勞七傷向后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。之后每周5d，每天1次，在社區內跟隨八段錦音樂進行統一練習，并由專門負責人帶領，指正動作，監督練習。共進行為期1年的八段錦練習。

1.3 評價指標

分別于練習前和練習后對所有研究對象心肺功能進行測定，比較前后心肺功能變化。

心功能狀況以心率、收縮壓（SBP）、舒張壓（DBP）進行評價，肺功能狀況以肺活量、最大通氣量、第一秒用力呼氣量（FEV1）進行評價。

1.4 統計學處理

本研究所有數據分析處理均采用SPSS19.0版軟件進行，以均數±標準差（x±s）表示計量資料，組間差異分析采用t檢驗，以百分率（%）表示計數資料，組間差異分析采用x2檢驗，當P<0.05時，差異具有統計學意義。

2 結果

2.1 心功能變化情況

八段錦練習前后比較，練習后老年男性及女性心率、SBP、DBP均明顯低于練習前，差異有統計學意義（P<0.05），見表1。

2.2 肺功能變化情況

八段錦練習前后比較，練習后老年男性及女性肺活量、最大通氣量、FEV1均明顯高于練習前，差異有統計學意義（P<0.05），見表2。

3 討論

隨著老年人口日益增多，老年人身體素質、健康狀況等問題逐漸受到社會關注。隨著年齡增長，人體會產生一定形態結構變化，器官組織等生理機能也會出現一定衰退現象，身體機能下降，血液相關指標水平升高顯著，肺呼吸功能相關指標大幅下降，且隨著體質的降低及年齡增長，其變化幅度更加明顯[3]，張夢夢[4]等研究發現老年人體質狀況與慢性病發病率呈明顯正相關關系，因此，應加強對老年人體質鍛煉的宣傳，提倡老年人加強鍛煉，從而改善老年人健康狀況，保障老年人生命安全。八段錦是我國經典中醫導引術之一，最早記載于南宋文學家洪邁編寫的《夷堅乙志》中，并經多次研究整理，制定出規范化八段錦動作標準，八套肢體動作簡單、柔和，緩慢連貫，動靜兼顧，通過其較低強度運動方式及與其相適應的呼吸方式，伸展機體各關節部位，調節機體全身氣機，梳理血脈運行，促進機體動態平衡[5]。石曉明[4]等在冠心病患者康復過程中組織患者進行八段錦鍛煉，發現八段錦有助于改善患者心肺功能，促進疾病康復，提高患者生活質量。本研究組織168名老年人進行為期1年的定期八段錦練習，結果顯示練習后老年男性及女性心率、SBP、DBP均明顯低于練習前，且其肺活量、最大通氣量、FEV1均明顯高于練習前，與上述研究結果相近，說明八段錦練習能明顯提高老年人心肺功能。

綜上所述，八段錦練習能明顯降低老年人心率、收縮壓、舒張壓等心功能指標，并提高肺活量、最大通氣量、第一秒用力呼氣量等肺功能指標，顯著改善老年人心肺功能，對預防老年心肺慢性疾病有著重要意義。

參考文獻

[1]王紅雨，張林.70歲以上高齡老年人健康體適能特征及增齡變化研究[J].中國體育科技，2015，51（01）：121-126.

[2]夏本英，楊躍紅，龍玉珠等.八段錦訓練操對塵肺康復的作用[J].職業與健康，2015，31（02）：254-255.

[3]代俊.不同性別、年齡及體力活動對老年人體質的影響[J].首都體育學院學報，2015，27（04）：380-384.

[4]張夢夢，張宇，梅祎祎，等.丹東市老年人體質指數與慢性病患病情況及其相關分析[J].中國健康教育，2017，33（04）：354-357.

[5]蔡艷芳，商亞麗，馬麗欣等.八段錦聯合健康教育對社區中老年高血壓干預研究[J].重慶醫學，2016，45（06）：795-796.

[6]石曉明，蔣戈利，劉文紅等.八段錦對冠心病患者心臟康復過程心肺功能的影響[J].解放軍醫藥雜志，2017，29（02）：24—27.