涂色書藝術(shù)減壓作用的可適性

謝九生

【摘要】 本文通過分析以《秘密花園》為代表的涂色書在藝術(shù)形象和色彩等方面的藝術(shù)減壓特點，與其中有關(guān)人腦機能的藝術(shù)減壓原理，強調(diào)涂色書藝術(shù)減壓作用的可適性，從而說明涂色書的暢銷，從某種角度可能體現(xiàn)出現(xiàn)代社會中人們對藝術(shù)的渴求。雖然藝術(shù)并不是救贖的萬能鑰匙，但是，涂色書的暢銷現(xiàn)象能夠給人們一些有益的啟示。

【關(guān)鍵詞】 涂色書；藝術(shù)減壓；可適性；藝術(shù)

[中圖分類號]J20 [文獻標識碼]A

在商家的強力營銷與市民的從眾心理等等的作用下，曾在歐美流行與暢銷的涂色書在國內(nèi)也暢銷起來，而后各種山寨版也充斥市場。這類書是以蘇格蘭女插畫家喬漢娜·貝斯福創(chuàng)作的治愈填色本《秘密花園》（圖1）等為代表，也是一種成人涂色書，并且常常是由各種夢幻的花卉與奇特的植物和動物的圖案所構(gòu)成的黑白線描世界。涂色者需要自由選擇不同的顏色來進行填涂，或自由地、自主地增加線描細節(jié)與改變畫面。這種隨意填涂出來的畫面往往具有獨一無二的特性，填涂過程幾乎就像藝術(shù)家創(chuàng)作作品那樣能夠產(chǎn)生藝術(shù)創(chuàng)作的快樂感覺。

從藝術(shù)減壓原理來說，涂色書的藝術(shù)減壓方法屬于廣義的藝術(shù)療法中的繪畫療法的范疇。其實，更確切地說，這是一種藝術(shù)養(yǎng)生的方法，而非對患者的治療與診斷的方法。當(dāng)然，它在某種程度上能夠起到一些減輕工作或生活壓力、放松緊張心情或情緒的作用。并通過創(chuàng)造美麗的涂色作品，獲得類似于藝術(shù)家完成一幅作品之后的自足感與成就感，以及自我價值實現(xiàn)的幸福感。同時，在迅猛的科技發(fā)展與高速的生活節(jié)奏、高壓的生存負擔(dān)等影響下的時代，這種涂色書的藝術(shù)減壓作用，可能是治愈填色本《秘密花園》（以下簡稱《秘》）能夠成為暢銷書的主要原因。但是，事實上伴隨著涂色書暢銷的同時，有些人群使用了涂色書卻沒有獲得藝術(shù)減壓的效果，有的甚至可能起到了恰恰相反的作用。因此，涂色書的藝術(shù)減壓作用并不是適合任何人與任何情景，也就是說具有可適性。

一、涂色書的藝術(shù)減壓特點

治愈系涂色書《秘》的作品題材與主題一般都是由奇美的花卉與動、植物所構(gòu)成的畫面。它的藝術(shù)減壓特點表現(xiàn)在三個方面，首先，就是在沒有涂色之前，畫面就是由線條組成的唯美的線描藝術(shù)作品，唯美畫面就可能產(chǎn)生藝術(shù)減壓作用的。其次，治愈系的藝術(shù)形象能夠喚醒生命對真、善、美的期望與向往，也就是說唯美藝術(shù)可能產(chǎn)生對人類性靈的撫慰與凈化的作用。再次，藝術(shù)色彩意象的心理對應(yīng)關(guān)系的自主性的愉悅，與自由選擇適宜色彩產(chǎn)生的視覺快感和心靈慰藉。

（一）唯美的線描藝術(shù)

治愈填色本《秘》作為涂色書的代表，其中所呈現(xiàn)的是唯美的黑白線描藝術(shù)世界，類似于中國傳統(tǒng)繪畫中的白描或白畫，在沒有進行涂色前可能已經(jīng)是相當(dāng)完整的藝術(shù)作品了。

這些描繪花卉植物和動物的圖案所構(gòu)成的視覺圖形能夠使人產(chǎn)生快意與愉悅的原因，就是線條本身與由線條所構(gòu)成的畫面的形式美感（圖2、圖3、圖4）。線條是點的運動而產(chǎn)生的軌跡，而點則是心性流露的痕跡。因此，線條可以表達情緒與心情，而線描藝術(shù)是描繪者心理軌跡的印痕，同時也傳達給欣賞的觀眾而引起心緒的變化，不同的線條呈現(xiàn)出不同的心理意象。直線的正直與遠方、曲線的柔韌與溫馨、斷線的猶豫與懶散等等，這些移情作用是把主觀的內(nèi)心關(guān)注與視覺圖像進行了心理對應(yīng)。“所以，對繪畫作品中所表達出的意象的理解和詮釋是人類了解心靈以及進行心靈交流的一種有效的途徑和形式。”[1]171

一般來說，涂色書中的作品基本上是單線條的居多，常常是封閉的與比較確定的線條，并且呈現(xiàn)出流暢、舒緩、清麗與輕松等與人的心理狀態(tài)相對應(yīng)的畫面感覺與感興。流暢的線條體現(xiàn)出心情與思緒的順暢，特別是清晰而粗重的線條更具穩(wěn)定性與純真性而產(chǎn)生通順與暢快之感興；舒緩的線條體現(xiàn)心情平靜，并有種緩慢而自信的遠方感，它是無刺激的，也沒有壓促感與緊迫感，能夠使人靜心怡神，如此，等等。這些線條或畫面呈現(xiàn)出的流暢、舒緩、清麗與輕松等等心理感覺，與都市急躁和快速的生活節(jié)奏形成對比或互補，從而可能產(chǎn)生心理安慰的藝術(shù)減壓作用。

在欣賞與創(chuàng)作涂色作品的過程中，對于藝術(shù)減壓作用的心理描述，可能類似于藝術(shù)教育中的潛移默化的陶冶，是指當(dāng)涂色者被畫面與線條吸引而全身心地進入到涂色之中時，由于圖形與潛意識之間的和諧而達到的一種忘卻自我的心齋狀態(tài)，在意識與絕大部分是無意識的情況下，真我在不知不覺中得到了表現(xiàn)的快感與對負性情緒和心境的洗滌。

（二）治愈系的藝術(shù)形象

所謂治愈系，就是伴隨著人的主客觀的情感和感受，能夠減輕壓力和慰藉心靈的有形物與無形物。治愈填色本《秘》中的藝術(shù)形象，是由各種夢幻的花卉與奇特的植物和動物圖案所構(gòu)成的黑白線描世界。而這些由具有普遍舒適感與愉悅感的題材和主題構(gòu)成的藝術(shù)形象，就可以稱為治愈系的藝術(shù)形象。

科技迅速發(fā)展的現(xiàn)代社會，科學(xué)技術(shù)既給人們帶來了便捷與富裕等正能量，又給人類送來了科技所造成的恐懼與災(zāi)難等負性心理陰影。而藝術(shù)可能是這種單面生存的人們的心理感受得到滿足的主要途徑。治愈填色本《秘》等涂色書可以讓一般人把曾經(jīng)擁有的純真釋放出來，也就是產(chǎn)生治愈與減壓作用。同時，這也是這一系列書能夠暢銷起來的原因。

“人類用圖像思考早于用文字思考，這種原始思維類型在人的一生中一直發(fā)揮著作用。圖像思考，屬于直覺式的思考方式，能透露潛意識的內(nèi)容。”[1]171 涂色者的潛意識的密碼由奇美的藝術(shù)形象而顯現(xiàn)于畫面，并通過圖像思考觀察自我心性與情緒的運行軌跡，可能洞悉與認識自我。在隱含著治愈與減壓作用的涂色與欣賞過程中，一方面，心齋般的藝術(shù)再創(chuàng)作的直覺享受在治愈系的藝術(shù)形象的浸潤中完成，并忘卻煩惱與焦慮。另一方面，理性地認識自己與解決困惑，有意識地培養(yǎng)自己的能力，并不斷自我肯定與超越。涂色者把自己創(chuàng)作的填色畫放在社交團隊中進行交流時的自豪感與成就感是無與倫比的，是令人陶醉其中的超級藝術(shù)享受。

涂色書的藝術(shù)減壓作用大都可能是藝術(shù)形象的功能體現(xiàn)，它促成涂色者與藝術(shù)形象之間的秘密交流，從而使得涂色者在藝術(shù)形象的欣賞與創(chuàng)作中，不斷受到激發(fā)而產(chǎn)生某種情感與心緒，以藝術(shù)直覺的方式體驗與實現(xiàn)現(xiàn)實生活不能得到的需求，從而能夠使各種壓力得到緩解，負面情緒得到宣泄，并使心境趨向于愉悅、平靜，甚至是怡然自得。

（三）藝術(shù)色彩的心理慰藉

顏色與色彩是兩個易混淆的概念，“顏色是個別物象的自然屬性，色彩是整體關(guān)系的藝術(shù)屬性”[2]12。顏色的呈現(xiàn)是物體對光的反射與吸收的綜合結(jié)果，也就是說顏色與光的能量大小有密切的關(guān)系。不同顏色對應(yīng)不同的能量而對人的心理與情感產(chǎn)生影響。顏色是一種自然的屬性，本身是不帶情感的。

色彩是作品整體角度的相互關(guān)系的屬性，不僅具有藝術(shù)屬性，還具有文化屬性。色彩表達的是某種情緒、節(jié)奏、韻律、符號、理念等等，也就是說色彩是一種意象表達。藝術(shù)色彩的意象，是主客觀的視覺把顏色本身的屬性辨別與不同個體的生命體驗和心理狀態(tài)，相對應(yīng)的綜合和整體的感受。

以治愈填色本《秘》為代表的涂色書的一個重要的特點，就是涂色者自由地選擇不同的顏色來用色彩筆進行填涂的再創(chuàng)作，這也可能是涂色書的魅力之所在。涂色書的藝術(shù)色彩減壓作用，是通過在設(shè)計好的線描中進行自由涂色而產(chǎn)生的“心理反應(yīng)”，從而激發(fā)涂色者身體機能中的特殊效應(yīng)潛能，調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)，以傾向于比較穩(wěn)定和舒展的心理體驗。

實驗證明，“色彩可以使肌肉緊張或松弛。鮮艷的色彩可以使人心情愉快、肌肉充滿活力，而柔和的色調(diào)可以使人心情放松并能消除肌肉的疲勞；灰暗的色調(diào)是脈率變緩并抑制緊張狀態(tài)，鮮亮的色調(diào)則使脈率變快、情緒高漲”[1]176-177。

當(dāng)人們進行涂色藝術(shù)創(chuàng)作與欣賞填色作品時，精神比較自由與自在，心情也可能比較容易處于輕松與舒緩的狀態(tài)。當(dāng)良性潛能被激發(fā)起來，人的心理與情緒也就容易感到快感與愉悅，從而有利于整個身心系統(tǒng)的完善與更新。因此，涂色藝術(shù)活動可能是比較好的怡養(yǎng)身心與心理慰藉的方法。

二、涂色書的藝術(shù)減壓原理

人類的各種藝術(shù)活動不僅僅是與精神活動有關(guān)，而且，相對的與生理機能也有密切的關(guān)系。現(xiàn)實中，藝術(shù)創(chuàng)作與欣賞的原動力就是人類與生俱來和源源不斷的生理本能。而涂色書能夠減壓的發(fā)生機制就往往與人類為何能夠產(chǎn)生快感的機能，以及人類大腦的生理功能有著直接的關(guān)系。

（一）腦內(nèi)嗎啡的快感機能

人類能夠得到快感的主要物質(zhì)可能是人腦處于α波時分泌的快感荷爾蒙“腦內(nèi)嗎啡”，大概有二十多種，而其中β-內(nèi)啡肽最為強烈。它是由三十一種氨基酸組成的，功能是嗎啡藥物的數(shù)倍。當(dāng)人們的心情愉悅或處于利導(dǎo)思維的狀態(tài)時，腦內(nèi)分泌的β-內(nèi)啡肽通過作用于A10神經(jīng)而產(chǎn)生快感，所謂“A10神經(jīng)又名快感神經(jīng)，受到外界刺激時，產(chǎn)生快感。有意思的是，這個神經(jīng)從性欲、食欲、調(diào)節(jié)體溫等原始性的生理欲望一直聯(lián)結(jié)到運動、學(xué)習(xí)、記憶，最后到達掌管人的精神的最高級腦和前額聯(lián)合區(qū)”。同時“人有大腦新皮質(zhì)，在通過A10神經(jīng)得到快感的同時，可以根據(jù)自己的想法自由自在地控制A10神經(jīng)”[3]44。這其中所說的自由控制可能是利用利導(dǎo)思維來激發(fā)良性潛能。

另一方面，β-內(nèi)啡肽還能夠提高人類的免疫能力，從而預(yù)防潛在的身心疾病與保持身體的康健。而具有唯美的線描藝術(shù)、治愈系的形象和慰藉色彩的簡單而易操作的涂色藝術(shù)活動，就可能是一種較好的利導(dǎo)思維過程，在愉快的涂色進行中就可能促進大腦分泌β-內(nèi)啡肽。因此，以《秘》為代表的涂色藝術(shù)活動可能是比較好的怡養(yǎng)身心與心理慰藉的方法。

而當(dāng)人們處于弊導(dǎo)思維或發(fā)怒、氣惱與心情和情緒緊張時，大腦就釋放β波，不但不分泌快感荷爾蒙β-內(nèi)啡肽，而且分泌去甲腎上腺素或腎上腺素，一個人“如果經(jīng)常怒氣攻心，心情感覺異常緊張，由于去甲腎上腺素的毒性，會引起疾病、加速老化、導(dǎo)致早逝”[3]5。因此，當(dāng)進行涂色藝術(shù)活動并沒有產(chǎn)生愉悅的心情時，或是在涂色前就處于緊張和不安，以及不能心情平靜地完成涂色的時候，就必須停止涂色而尋找更適合放松與激發(fā)良性情緒的活動。

（二）左腦與右腦的不同作用

涂色書的藝術(shù)減壓理論也來自于對人類左、右大腦的不同分工的研究，以及與激發(fā)釋放腦內(nèi)嗎啡的潛力差異理論。實驗證明，左腦的主要功能是理性方面，比如，理解、記憶、語言、判斷、分析、推理等，當(dāng)然，也有情感的功能。而右腦的功能是“創(chuàng)造性、直覺能力和認識圖像的功能”[3]7，卻沒有語音功能。也就是人們常說的右腦主要負責(zé)有關(guān)空間與形狀等感性思維方面的功能，與藝術(shù)活動有密切的關(guān)系。而且，其中很重要的一個方面就是與腦內(nèi)嗎啡分泌相關(guān)的功能大部分集中在右腦，因此，固然左腦十分重要，而“右腦存在的潛力約為左腦的十萬倍”[3]9。

由于人們在日常生活中比較多地使用左腦，“‘祖先腦右腦和‘自身腦左腦時而協(xié)調(diào)時而對立。對立的結(jié)果，往往左腦取勝。右腦沒有語言，又不像左腦那樣強大有力，所以經(jīng)常出現(xiàn)這種結(jié)果。要把生活方式改變?yōu)橐杂夷X為中心，唯一的方法就是暫時不使用左腦”。而“在日常生活中，只有睡覺的時候可以讓左腦休息”。“在睡眠以外的時間里，也有辦法領(lǐng)悟右腦的聲音”。“就是懷有自己的理想和希望，進而把這種理想和希望形象化，進入右腦，產(chǎn)生智慧”[3]28-29。而涂色藝術(shù)活動就可能是比較好的訓(xùn)練與開發(fā)右腦的活動，以《秘》為代表的涂色書不僅僅可以選擇顏色簡單填涂，還可以自己進一步完善、創(chuàng)造或改變畫面的形象，這樣就是一種讓左腦在一天的工作后休息并使右腦處于主導(dǎo)狀態(tài)的方法，也就有可能利于腦內(nèi)嗎啡β-內(nèi)啡肽的分泌，從而產(chǎn)生快樂與幸福的感覺。因此，開發(fā)右腦也成為許多治療與預(yù)防疾病的醫(yī)療方法。

三、涂色書藝術(shù)減壓作用的可適性

以《秘》為主的涂色書的確具有藝術(shù)減壓的作用，商家的炒作與市場的火爆是有一定的道理，然而，相對來說好的藝術(shù)減壓方法或任何的方法與途徑都不可能是萬能的，在商業(yè)炒作的推動下與人們“盲從”的跟風(fēng)下，這種“百利無害”的假象就可能在經(jīng)濟的驅(qū)動下發(fā)生。由此，也就是說涂色書的藝術(shù)減壓作用必須是在一定的適宜人群內(nèi)因情而異的進行，循序漸進地由易到難，以適宜為度而非越多越好地濫用的狀態(tài)下，才可能收到滿意的效果。也即強調(diào)涂色書藝術(shù)減壓作用的可適性。

（一）適宜人群、因情而異

治愈填色本《秘》等等涂色書對平靜情緒與舒緩心境有一定的作用，同時，商家雖然在宣傳的時候也強調(diào)這是一種成人涂色書，但是也不可能適用于所有成年人。也就是說每個人放松與平復(fù)心緒與情感的方式都是有差別的，有的人可能更喜歡聽聽音樂，或看看電影等等，

也就是說，涂色書這種藝術(shù)減壓作用也有它的適宜人群，并且是因情而異的。比如，先天不喜歡或有色彩生理缺陷而不能繪畫的人，或是人們處在情緒急躁、焦慮而難以較長時間集中精力進行涂色等情況中。另一方面，當(dāng)涂色者在社交團體上交流作品與互相對比之后，有的涂色者對填色作品的好看與否特別在意，而這也易產(chǎn)生焦慮與不滿的負性情緒，也就是說涂色也可能產(chǎn)生與減壓相反的作用。而此時，可能還不如聽聽音樂更能夠達到放松的目的。

對于某些人來說，成人涂色書的圖形可能是相對比較復(fù)雜的，而有報道說一位懷孕者涂色之后不但沒有起到減壓作用，反而出現(xiàn)了頭昏等不良的反應(yīng)，這說明這種減壓作用的可適性。涂色書可說是一種相對比較復(fù)雜的圖形的填色，一般來說相對比較繁復(fù)與耗時，其原理是以一種能夠轉(zhuǎn)移緊張與壓力的藝術(shù)活動，來緩解生活與工作中的負性影響，當(dāng)人們完成長時間的涂色之后，這種負性影響就可能得到宣泄或減輕，尤其是在欣賞自己精神勞動的成果時，這種滿足感與成就感更能使一個人感到生活的美好與幸福。但是，當(dāng)涂色活動本身成為緊張與壓力的原因時，這種藝術(shù)減壓作用就無從談起了。

而且，涂色的藝術(shù)活動“因為是要表現(xiàn)潛意識的內(nèi)容，表達行為本身就容易導(dǎo)致精神的不安定” [1]19。這種不確定性的存在，也就提示涂色書不一定對于任何涂色者都有效，商家的過分炒作與事實存在的“不安定”，就像吹噓一種萬能的藥物一樣，麻煩就可能會接踵而至。

（二）由易到難、適度為宜

其實，類似于藝術(shù)家進行藝術(shù)創(chuàng)作和欣賞時的喜悅與滿足，涂色書是以那種能夠撫慰心靈與陶冶性情的效應(yīng)，來實現(xiàn)人人都是藝術(shù)家的心理體驗。涂色者看似能夠隨意選擇顏色，其實潛意識的投射反應(yīng)在顏色的選擇與默認之中，并將喜悅或者悲傷的心情或情緒以色彩的形式表現(xiàn)出來。

雖然對涂色書的爭議是存在，但是其對于現(xiàn)代社會的大多數(shù)成年人來說還是具有藝術(shù)減壓的效果，人們沉浸其中，不亦樂乎。治愈填色本《秘》成功的秘密就在于此。

然而，任何的方法都必須遵循一定的規(guī)律，同樣治愈系的涂色活動也必須強調(diào)由易到難與適度為宜的原則。比如，雖然涂色書幾乎人人都能操作，但是，如果一開始就從對于涂色者或沒有任何經(jīng)驗的參與者來說比較復(fù)雜與困難的線描圖形進行，就可能讓人容易產(chǎn)生挫折感而起不到藝術(shù)減壓的作用。而且，循序漸進地由易到難更能收到效果。同時，“相對的才是絕對的”，任何好的方法或手段都必須恰當(dāng)?shù)剡\用。

結(jié) 論

以《秘》為代表的涂色書，能夠由比較冷門的藝術(shù)書而越居并占據(jù)暢銷書排行榜的多數(shù)席位，這從某種角度可能說明在現(xiàn)代社會中人們對藝術(shù)的渴求。雖然藝術(shù)不可能是救贖的萬能鑰匙，即涂色書的藝術(shù)減壓作用的可適性是客觀存在的；但是涂色書的暢銷與爭議的現(xiàn)象的出現(xiàn)能夠給人類一個啟示：與其對癥下藥，不如未雨綢繆。

參考文獻：

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