糖尿病這些陷阱你踩了嗎

◎文/邱小益

在對付慢性病糖尿病方面，不少傳言看似很科學，具有很大的迷惑性——

陷阱1.爸媽有糖尿病，將來我肯定逃不掉。

糖尿病的發生除了與遺傳因素有關之外，它還與環境關系密切，最主要的就是運動和飲食。即使父母患有糖尿病，如果子女注意預防，比如控制好熱量的攝入，控制好體重的增長，每周堅持有氧運動，注意緩解壓力，那么患糖尿病的幾率也會大大降低。同樣，即使父母無糖尿病，但如果不注意預防，胡吃海塞，久坐不動，照樣會患糖尿病。

陷阱2.糖尿病人應只吃粗糧，不吃細糧。

有些糖尿病患者聽說膳食纖維有降糖、降脂、通便的功效，因此只吃粗糧，不吃細糧。殊不知，這么做對健康并無好處。吃太多含有膳食纖維的粗糧，有可能增加胃腸道的負擔，并影響其他營養素的吸收，時間長了可能造成營養不良。另外，粗雜糧相對含嘌呤量高，長期過多攝入，會引起體內嘌呤代謝異常，引起高尿酸血癥或痛風的發生。因此，糖尿病飲食中主食要盡量做到粗細糧合理搭配，把粗糧和細糧摻起來吃，或者每天一頓飯吃粗糧，一頓飯吃細糧。

陷阱3.糖尿病人的血糖控制得越低越好。

有些人得知自己患上了糖尿病之后，非常擔心，一心想快速降糖，比如大量吃藥，大量運動，同時吃得又少。殊不知，血糖居高不下固然有害，但降糖速度過快同樣有害。糖尿病患者常伴有自主神經功能障礙，影響機體對低血糖的反饋調節能力，增加了發生嚴重低血糖的風險。同時，低血糖也可能誘發或加重患者自主神經功能障礙，嚴重時還可能引起腦中風，誘發心絞痛、心力衰竭及心肌梗死等。總之，血糖不是降得越低越好，而是應控制在合適范圍內，并在降糖同時警惕低血糖的發生。

陷阱4.糖尿病人要少吃主食，最好不吃。

糖是人體的主要能量來源之一，若長期不吃主食，將導致體內糖不足，機體只有調動脂肪和蛋白質來供能。長此以往，患者體重下降，血糖波動較大，機體抵抗力差，甚至體內將產生大量的酮體、尿素氮和肌酐，直接導致患者酮癥酸中毒并加重腎臟的損害。因此，糖尿病患者飲食控制，主要控制攝入食物所產生的總熱量與含熱量較高的脂肪，不必過分限制主食，通常每日主食攝入量至少不低于150克。

陷阱5.不到萬不得已千萬別打胰島素。

不少糖尿病患者認為胰島素是激素，有副作用，更擔心使用胰島素后會形成依賴性。實際上，這種擔心毫無道理。如果等到所有的降糖藥物失效后再使用胰島素，糖尿病患者的胰島功能已經非常差了，甚至可能發生了嚴重的并發癥，實在得不償失。胰島素不是鴉片，沒有任何成癮性！對于短期血糖顯著升高的患者，經過一段時間胰島素治療后，后面再改為口服降糖藥的治療效果會比之前更好。原因很簡單，使用胰島素后胰島細胞會得到休息，胰島功能會得到恢復。所以，糖尿病患者不要恐懼打胰島素。吃降糖藥還是打胰島素，需要根據每個人身體的具體情況，聽從醫生的建議比較科學。

陷阱6.妊娠糖尿病，分娩之后就沒事了。

造成孕期高血糖的因素是多方面的，比如，平時體重超標、高齡妊娠等；也與平時的內分泌有關，比如多囊卵巢綜合征就屬于內分泌失調，如果懷孕的話很容易出現高血糖；還有就是有糖尿病家族史的婦女，懷孕后也容易出現高血糖。分娩后，由于胎盤脫離了母體后，由胎盤產生的許多胰島素抵抗因素也迅速下降，因此，妊娠期糖尿病患者絕大部分在分娩后血糖都能恢復正常；但也不能掉以輕心，她們在今后的5～16年內會有17%～63%的可能將發生2型糖尿病。因此，產后新媽媽應積極運動、合理膳食、科學進補，保持合理的體重，有條件的定期檢查血糖，最大可能避免糖尿病風險。