妙用“四法”巧學跨越式跳高

韓克平 宋超

摘 要：筆者根據日常教學中出現的問題，結合學生的身心發展特點，在教學中借助沙包、橡皮筋等輔助器材進行“四法”教學，易于學生快速地掌握動作技巧，提高學生的學習效率。

關鍵詞：跨越式跳高；存在問題；教學法

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）04-0071-01

一、剪刀法

教學現象：學生在練習時，常常無法確定哪條腿起跳更有力，有的學生出現用靠近橫桿的腿起跳，有的學生在起跳腿起跳時出現屈膝小腿外擺的情況，導致動作不協調，易發生扭傷、落地不穩摔倒等安全事故。

輔助練習方法：兩人面對面相距1.5米左右，進行合作踢沙包練習。一人手持沙包前平舉置于體前，一人用剪刀腿的方式進行踢沙包練習，體會哪條腿先擺動最舒適、協調，從而確定起跳腿，并通過反復練習，進一步提高兩腿的積極擺動能力，促進擺動動作的協調、連貫（圖1）。

二、低斜跳法

教學現象：學生在跨跳練習時，兩腿過度屈膝，導致過桿時出現腳或腿碰觸橫桿的情況，影響了學生學習的積極性。

輔助練習方法：用橡皮筋替代橫桿，一端系于高處，一端系于低處，呈斜面狀，練習者從低處端進行上一步跳躍練習。同時，教師提出練習要求，要求學生在跳躍的過程中不得碰觸皮筋，盡可能直膝擺動（圖2）。

三、摸高法

教學現象：學生在踏跳時，出現跳起后沖落橫桿或起跳無力、起跳高度過低的情況，影響了學生對技術動作的掌握。

輔助練習方法：幫助者手持懸垂物站好，練習者反復進行3～5步助跑起跳后用手、頭或擺動腿腳尖碰觸懸垂物練習。同時，教師要強調踏跳積極、有力，充分蹬伸，上體保持正直，讓學生體會兩臂上擺與起跳前后身體重心的變化。通過此練習，不僅可以提高學生助跑與起跳相結合的能力，還進一步提升了學生的跳躍能力（圖3）。

四、高斜跳法

教學現象：學生在騰空過桿時，出現不提臀或坐桿現象，導致臀部或髖部碰觸到橫桿，不僅影響了學生對技術的掌握和提高，還影響到學生的學習興趣和自信心。

輔助練習方法：用橡皮筋替代橫桿，一端系于高處，一端系于低處，呈斜面狀，練習者從高處端進行跨步跳躍練習，并提出練習要求，要求學生盡可能從高處跳，在跳躍的過程中不得碰觸皮筋，體會擺動腿過桿后積極下壓、上體前傾、提臀等一系列動作；此處用橡皮筋代替橫桿，還消除了學生練習時緊張、害怕的心理，通過適當調整橡皮筋的高度，組織學生進行練習，可以培養學生勇于挑戰自我的信心和勇氣（圖4）。

在跨越式跳高教學中，運用“四法”進行輔助教學，不僅可以有效地解決學生在學練中出現的問題，而且通過采用多樣的練習形式還激發了學生的學練興趣，讓學生更好地掌握跨越式跳高技術。通過這樣的學習，既提高了課堂教學效率，還有利于學生自身柔韌性、協調性、彈跳能力等多方面素質能力的提升。