20周蹦床運動對青少年男生身體形態及運動能力影響的試驗研究

□ 徐旸（天津市體操運動管理中心 天津301617）

1、前言

身體的健康水平有助于機體適應周圍的環境，且在日常身體活動中扮演著重要角色，對生活質量、學習和工作效率以及體力活動有明顯影響。身體的健康水平課分為兩類：與運動成績相關的，與健康相關的。事實上，基因在一定程度上決定了身體的健康水平，但是環境因素，如體育鍛煉水平、社會經濟狀況、看電視時間長短、身體形態等在后天對它的影響也比較大。由于健康水平會隨著年齡的增長而下降，因此，強烈建議日常生活中增加體育鍛煉。

體育鍛煉能顯著提高機體的健康水平，降低體脂。此外，持續的體育鍛煉與肥胖程度的下降有關。體育鍛煉對于不同年齡段的運動員和非運動員均可有效改善有氧能力，肌肉力量、無氧能力、跳躍能力和局部肌肉耐力。小型的蹦床運動需要較高水平的下肢肌肉力量。Heitkamp等人指出，小型蹦床運動不僅改善了機體的平衡能力和力量素質，而且還使下肢兩側的肌肉力量更加均衡。還有學者對久坐不動的女性進行11周的蹦床運動研究，結果發現，其身體成分沒有明顯變化。那么，蹦床運動到底對機體會產生什么影響？本文的目的是研究蹦床運動干預對11-14歲男生身體形態及運動能力的影響。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

從天津市普通初中隨機選取40名健康學齡男生。根據性別、有無蹦床運動經驗等因素，隨機將其分為試驗組和對照組，每組20名學生。對照組有6名學生因為有蹦床運動經歷而被排除，試驗組的5名學生因為沒有持續參加蹦床運動也被排除。所有參與者及其父母簽署知情同意書。

2.2、研究方法

（1）測試法：受試者的測試過程由同一研究人員在2天內進行。第一天進行身體形態測量，第二天進行運動能力測試。測試時間分別在20周蹦床運動干預之前和之后。采用韓國產Inbody520測試其身體成分，采用常規測試方法測試其身高、體重、大腿圍、小腿圍、垂直縱跳及立定跳遠。其中，所有受試者在短時間的熱身后，測試垂直縱跳及立定跳遠。每項運動能力測試采取三次測試中的最佳值；

（2）試驗法：試驗組進行為期20周的蹦床運動。每周練習4次，每次1.5小時，間歇10分鐘。試驗組要求睜眼做各種運動，包括單腳和兩腳跳躍，不同方向的旋轉跳躍，在空中手、腳互觸，以及交替的坐姿和站立運動。最后，試驗組在訓練過程中需將上述動作結合在一起并作為常規練習。對照組僅參加學校的常規體育課，每周2次，每次45分鐘。

（3）數理統計法：采用Kolmogorov-Smirnov檢驗所有變量是否正態分布。采用獨立樣本T檢驗比較組間差異，采用配對樣本T檢驗進行組內比較。顯著性水平為P≦0.05。

3、結果與討論

3.1、蹦床運動前后試驗組與對照組基本情況

蹦床運動前測試試驗對象的身高、體重，并根據公式體重(kg)/身高2(m2)計算體質指數BMI（表1）。

表1 受試者基本情況

3.2、蹦床運動前后試驗組與對照組身體形態及運動能力比較

試驗前后對試驗組和對照組的身體形態及運動能力進行測試（表2）。身體脂肪、提高無氧運動能力有較好效果。

表2 受試者試驗身體形態及運動能力比較

經配對T檢驗發現，試驗組經過20周蹦床練習后，體脂百分比(p＜0.01)、大腿圍(p＜0.05)、小腿圍(p＜0.05)、立定跳遠(p＜0.05)、垂直縱跳(p＜0.05)均優于試驗前；對照組20周后各指標均無明顯變化。經獨立樣本T檢驗發現，20周后試驗組各指標亦優于對照組。

體育運動可以增加新陳代謝，但是由于健康水平隨著衰老而下降，因此我們建議不同年齡段人群都應在日常中多參與體育鍛煉。本研究考察了11-14歲青少年男生的身體形態和運動能力是否因蹦床運動而改變。

經過20周蹦床運動后我們發現，試驗組的體脂百分比明顯減少。這與E di n等人的研究結果不一致。蹦床基本上不屬于有氧運動，但較長時間的蹦床練習使試驗組的體脂百分比發生明顯變化，這可能與蹦床練習的運動強度近似高強度間歇性強度有關。同時，試驗組下肢肌肉維度的改變，這與馮本余的研究結果一致，即長期從事蹦床運動的運動員具有大腿和小腿的圍度相對較粗等特點。提示其跳躍能力顯著提高。這種改善可歸因于與其他形式的活動（如跑步）相比，蹦床的生物力學刺激量更高。此外，蹦床運動可刺激本體感覺，可以促進運動表現并防止由于身體重心突然下降而導致的肌肉及骨骼損傷。

4、結論

11-14歲的學生進行為期20周，每周4次的蹦床運動，對減少

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