籃球訓練結合拓展訓練的幾點思考

□顧宇杰

拓展訓練是近幾年由于傳統訓練不足而創新的一種新型的訓練方式，用來彌補傳統訓練中的不足。拓展訓練目的是為了加強團隊的凝固力，默契度；為了磨合人的意志，挑戰人的極限；為了促進團隊合作。拓展訓練是一種突破自我，突破思維，突破固有模式的創新型訓練。我國對于籃球的傳統訓練上的不足∶訓練水平良莠不齊，團隊凝固力低，配合不默契，所以結合了拓展訓練來補救這種不足。在籃球項目的訓練中某一動作或者是某一技術的不熟練，會影響集體水平。所以進行拓展訓練，有助于教練挖掘出隊員身上的潛力，有助于整體水平的提高。

1、拓展訓練在籃球訓練中的意義

1.1、有助于提高團隊的協作能力

拓展訓練通過各種自然環境、各種精心設計的活動使團隊達到凝聚力提高，默契度提升，激發團隊的創造力，增強團隊的執行力，進而提高團隊的協作能力。拓展訓練旨在于突破自我、挑戰自我、陶冶情操、融入團隊、改善自我。傳統的籃球訓練中，教練過多的在意于根抵的動作和技術的鍛練沒有在意隊員間的合作。訓練中，只是通過一些小游戲來引發隊員對于籃球喜愛，然而一些小游戲并不能引發隊員對于籃球的興趣，而且也很難引發隊員的潛力，更沒法增加隊員間的戰術默契，其團隊的整體實力也很難提高。通過將籃球訓練與拓展訓練結合起來，團隊協作成為訓練的重點增加了隊員與隊員之間的信任度，增加了隊員與隊員間的戰術默契度。從而使得整個團隊更具有凝固力和戰斗力。

1.2、有助于磨礪隊員的意志力

（1）在結合拓展訓練中，可以根據隊員的自身情況來制定訓練計劃，用于挖掘隊員身上的各種潛力?？梢允龟爢T在籃球競賽中更有用地施展他本身的長處。拓展訓練有水上課程，野外課程?？梢詰脠龅乩锏脑O備對隊員進行極限訓練，進而挖掘隊員身上所在的潛力。如許教練可以通過極限訓練從而認識隊員身上所具備的潛力，從而擬定相應的戰略。隊員可以通過拓展訓練來了解自身的情況。利用拓展訓練可以將籃球枯燥的基礎訓練與有趣的訓練結合起來，從而提高隊員的基礎技術能力如投籃，防守，運球等。通過拓展訓練并且在教練的合理指導下可以提高隊員對籃球的興趣，同時也可以提高隊員打籃球的技巧。此外在拓展訓練中還可以設置競爭機制，優勝劣汰。這樣有助于隊員不斷的突破自我，挑戰自我，實現質的飛躍。不斷的完善個人能力。

（2）拓展訓練對于隊員的心理素質也起著積極的作用。雖然一些拓展訓練隊帶有一些危險性，但是我的拓展訓練中一些危險系數降低，課程的設計課程所需的設備都是經過專業的人員檢驗，所以，拓展訓練已經相對安全。隊員在這種安全的情況下挑戰擁有難度系數與的任務，對于隊員的心理素質應用很重要的作用。在特定的氛圍下和特定的環境下，隊員需要不通過不斷的克服自己，挑戰自己進而完成任務，任務的完成。對于隊員擁有極大的成就感。提高隊員的心理素質。讓隊員在今后的訓練和比賽中遇見難度系數大的動作或者是強勁的競爭對手，也不至于因為心理素質過差，而導致的失敗。在拓展訓練中遇到困難，遇到麻煩沒有人幫自己，在心理和生理雙重受到嚴峻的考驗下，大學生能依靠的只有自己。在挑戰自己信念的驅使下，能夠促進學生充分發揮自我的潛能，自我的創造力。進而提高學生自己的綜合素質能力。

1.3、填補傳統籃球訓練中的不夠

傳統的籃球訓練中，訓練內容過于簡單枯燥，訓練的綜合化程度不高。在訓練上，只重視戰術戰略。沒有在意體格、心理建設、思想、合作方面的能力的增強。導致我國運動員的競技能力低，不能滿足于現代籃球運動的發展需要。同時，傳統訓練的負荷強度低。在一些國際大賽中中國運動員普遍表現出無法適應現代籃球比賽中等高強度高速度，強對抗的要求。然而，拓展訓練剛好能填補所有的不夠。拓展訓練訓練的模式多樣化，可以利用現場的任何設備進行訓練。同時還有野外訓練包括遠足、露營、登山、攀巖，這樣可以提高隊員的體能，心理，意識方面的能力。下表是在中國排名前五的運動員各個方面的分：

姓名 得分 籃板 助攻 搶斷 蓋帽1易建聯24.610.61.11.91.7 2王哲林21.510.42.11.20.8 3韓德君16.912.71.20.80.9 4周琦15.710.41.31.32.4 5鄒雨宸15.590.81.32.7

1.4、推動整個籃球事業的發展

在過去的籃球的教學方式十分單調。學生對于學習籃球沒有興趣，不利于籃球的教學與推廣。同時也阻礙了籃球事業的發展，和同學球技的進步。隨著素質教育的普及，拓展訓練的出現并且運用到籃球訓練中。同學對于籃球的興趣提升。學籃球的人玩了球的人越來越多?；@球普遍與祖國的每一片地方。拓展訓練的加入有利于籃球的發展。拓展訓練是一次十分膽大的創新，但是它也順應了時代的潮流。更重要的是拓展訓練，不需要改變原有的條件，它只需要在現有的條件上，結合隊員自身的特點來附加條件。隨著拓展訓練的進行，隊員自身的條件的提高團隊協作能力的提升。

2、拓展訓練在籃球訓練中發展趨勢

拓展訓練源于英國，用于企業的團隊合作協作中。作為一種新的方式對員工的團隊精神進行培訓。這種訓練的方式在商業中取得了巨大的成功，當然，對于運動員這種訓練方式也是十分必要的，因為在運動中特別像籃球這種需要團隊協作的運動中顯得尤為重要。所以在在我國一些高校已經采取了拓展訓練與傳統訓練相結合的新時代下的訓練方式。結合隊員的自身情況和傳統的訓練模式改革訓練方式，制定出適于與自己的訓練方法。目前已經取得了一部分的成功。21世紀是一個全新的世紀，是一個創新的世紀，是一個全面發展的世紀。所以也需要有全面發展的人才，當然籃球也需要有全面發展的運動員。拓展訓練為籃球的訓練注入了一股新鮮的血液，同時也讓運動員全面發展。隨著祖國籃球事業的發展，傳統的訓練模式與拓展訓練結合的越來越默契，籃球將會越來越好。

拓展訓練對于籃球訓練是一個非常必要的補充。在外界看來拓展訓練就是做游戲，實則不然它是邊玩邊教邊學的一種比較新潮的教育方式。在游戲中真實踐中體驗真理，有所感悟。這也是拓展訓練不同于其他的訓練模式最根本的地方。對于傳統觀念里的訓練模式是一種全方位的補充。其實拓展訓練對于學生來說最多的是心理方面的訓練。一名專業的籃球運動員必須要有一個堅強的心。這個堅強的心需要面對各種傷痛、失敗。拓展訓練，讓學員在成功路上多了一個幫手。因此，拓展訓練將會把籃球訓練帶到一條光明的大道上。

3、拓展訓練在籃球訓練中的實施的可行性

3.1、籃球運動員會喜歡拓展訓練

拓展訓練豐富多樣。拓展訓練擁有水上訓練課程和野外訓練課程，同時拓展訓練還可以利用訓練場原有的設備進行趣味訓練。相比于之前比較枯燥無味的傳統的訓練模式。拓展訓練的加入可以提起運動員的興趣。并且對比于之前一成不變、守舊的傳統訓練模式摻入拓展訓練之后更具有挑戰性。此外，拓展訓練更有利于隊員個人素質的提升。而且現在的學生追求個性化生活。不會過分的依賴與教練。作為一名新世紀的大學生，他們勇于探險，渴望回歸自然的心理需求也會在拓展訓練中得到滿足。

3.2、教練可以快速的適應拓展訓練

教師擁有擬拓展訓練教學的先天優勢，因為拓展訓練是需要教師的組織和監控以及正確的引導，這都是教師所具備的。所以不需要教師特意去訓練培訓如何去實施拓展訓練。雖然在傳統的訓練模式中也會有一些小游戲來讓學員做，但是這些小游戲，更多的是在于讓同學們來放松自己，而不是達到訓練的要求。然而拓展訓練是通過一個個游戲來達到訓練的要求。教練，擁有做游戲的經驗。所以在游戲與拓展訓練之間的轉換改變并不艱難。利用平時訓練的籃球就可以進行簡單而又有趣的拓展訓練。而且加入拓展訓練后課堂更加的生動。

3.3、拓展訓練所需的場景簡便，花銷少

拓展訓練花樣多，模式多樣化。只有籃球也能進行拓展訓練如∶全隊隊員手拉手運球，全隊成員一心一意將球送到對岸。這些小游戲都是能提高團隊作戰能力，但是成本幾乎為零。本來作為一名籃球運動員便是籃球是必備器材。至于場地只要在籃球場上就行。所以，拓展訓練沒有太多的場地要求和設備要求，實施起來簡便，可行性較高。

3.4、拓展訓練有利于學校教學

大學體育幾十年不變的大綱，對于新時代的大學生，是偏舊的，是合社會相脫節的。不利于學生個性的發展，不利于新時代的社會要求。添加拓展訓練豐富了教學的形式。新時期的大學生喜歡冒險，追求新東西。他們不再適合于傳統的灌輸式，填鴨式的教學方法。他們喜歡在玩兒中學，所以拓展訓練有利于學校的教學。在玩兒中學習籃球的技能，在玩兒中提高團隊中隊員間的默契程度。在不知不覺中提升整個團隊的實力。

4、拓展訓練對于傳統訓練的影響

拓展訓練可以增強大學生的全面能力?，F代大學是培養全面人才的搖籃，更應該承擔起培養學生的責任。在拓展訓練的影響下學生的創新能力提高、獨立思考的次數增多，可以為社會輸送人才。當然也為學生進入社會打下基礎。作為高校運動員，同樣需要具有強有力的綜合素質。作為一名及格的運動員，他的各方面能力也不會太差。他會擁有一顆強大的內心、很強的溝通能力、剛硬的體格、具備一定的領導能力、懂得團隊協作等一系列優秀的素質。以上都可以通過拓展訓練來形成。通過拓展訓練，可以豐富傳統訓練、提高學員素質、提高課堂質量?，F在大學生都是一群有個性、有理想、有抱負的青年。拓展訓練符合他們的需求。在游戲中學習技能，提高學生興趣，將會事半功倍。促進學生對大學體育的興趣?？梢酝茝V籃球。傳統的訓練目標在于技能的提升。而加入拓展訓練后，目標在于全方位的發展。

5、總結

拓展訓練在傳統的籃球訓練中是完全必要的。符合大學生身心健康發展和社會適應能力的需求。拓展訓練不僅僅豐富了傳統訓練的教學內容，而且增加了教學的趣味性。對于大學生的體能、心理建設、思想、團隊合作能力、和人打交道能力、自信心都有非常重要的作用。將拓展訓練引入到籃球訓練中是十分必要的也是發展的趨勢。

[1]高偉.對籃球訓練中結合拓展訓練的幾點思考[J].當代體育科技,2014,(17).