關于籃球運動中的力量素質訓練分析

摘 要：在全民運動理念的倡導下，體育事業的發展前景日漸廣闊，相關體育運動的科學研究也越來越的深入。基于此，本文就籃球運動中的力量素質訓練進行分析，以實驗數據分析為基礎，分別介紹了籃球運動中的力量素質訓練方法與注意事項，以期為相關籃球運動員的身體素質與技能水平培養，提供有效參考。

關鍵詞：籃球運動 力量素質訓練 訓練方法

引言

籃球運動本身，具有較強的力量性與技巧性，在訓練過程中，單純的高強度重復訓練，無法實現綜合提升運動員各方面素質的訓練目標。因此，要融入科學的訓練方法，對于力量素質訓練來說，要制定合理的訓練方案，包括訓練方法、訓練時間以及訓練周期等，都要進行科學規劃，有效增強運動員的肌肉力量。

一、籃球運動中的力量素質訓練方法

1.實驗過程

為獲取籃球運動中，科學的力量素質訓練方法，某研究小組組織了一次實驗，實驗選取了20名身體素質相當的籃球運動員，這些運動員的訓練年限、年齡以及運動損傷等情況都相差不大；對著20名運動員進行了為期70天的訓練，訓練過程中，每7天安排3次測試，并進行測試對比；實驗過程中，將20名運動員均分為2個小組，分別是實驗組與對照組，利用實驗組與對照組實驗前后的各項指標數據，進行差異性對比，進而對訓練成果進行研究。

在70天的訓練過程中，實驗組采用了核心穩定性訓練方法，分兩個階段進行力量訓練，前期為基礎訓練期，后期為力量提高訓練期。……