幸福密碼

貢水

心理學(xué)家指出，幸福是指一種健康快樂的狀態(tài)。在心理學(xué)研究中它主要有兩層含義：一是作為一種主觀心理感受， 幸福是個人根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)對生活進行評價， 并由此產(chǎn)生情緒狀態(tài)；二是幸福是人的心理機能的良好狀態(tài)，人的潛能得以充分實現(xiàn)的生存狀態(tài)。前者強調(diào)快樂的主觀體驗，其操作指標(biāo)主要涉及生活滿意、正性情感與負性情感主觀體驗；后者則重視個人的潛能實現(xiàn)， 其操作指標(biāo)涉及自我接受、良好關(guān)系、獨立自主、自我實現(xiàn)等一整套變量。

“羅塞托效應(yīng)”

美國賓夕法尼亞州有一個小鎮(zhèn)叫羅塞托，居民都是意大利移民。他們19世紀(jì)晚期大量涌入，由于為當(dāng)?shù)鼐用袼蝗荩_始構(gòu)建屬于自己的社區(qū)，并由此創(chuàng)建了一種特有的社區(qū)精神。20世紀(jì)50年代，有個名叫斯圖爾特·沃爾夫的內(nèi)科大夫受邀參加了當(dāng)?shù)匾粋€醫(yī)學(xué)研究會。一位醫(yī)生在會上說，在他十幾年的行醫(yī)經(jīng)歷中，從沒遇到過65歲以下的羅塞托人得過心臟病。盡管他們抽煙，攝入高脂肪食物，而且在板巖采石場中從事著危險的體力勞動，然而似乎對心臟病具有極強的免疫力。那個年代，心臟病在65歲以下美國男性的死亡原因中排位第一。

沃爾夫醫(yī)生想要搞明白羅塞托人少患心臟病的特殊原因，和社會學(xué)家約翰·布魯恩開展了一項針對羅塞托居民的長期考察，時間從1935年持續(xù)到1984年。他們從營養(yǎng)食譜（習(xí)俗愛吃的幾樣）、基因遺傳（追溯意大利本鄉(xiāng)情況）、運動習(xí)慣和地理環(huán)境（周邊城鎮(zhèn)）等方面分別進行考查和排除，終于眀白了其中的奧秘。

兩位研究人員發(fā)現(xiàn)羅塞托鎮(zhèn)社會結(jié)構(gòu)合理，風(fēng)俗文化淳樸友好。人們愛在街上散步，熱情地相互打招呼，停下來用意大利語拉家常。經(jīng)常走親訪友，有空就會坐在門廊聊天，街坊鄰居相互照應(yīng)。在三代同堂的大家庭中，長輩們是這個聯(lián)結(jié)緊密的網(wǎng)絡(luò)中的重要成員。在各種宗教節(jié)日里，居民們一起慶祝。當(dāng)有的家庭遭遇變故和不幸時，大家共聚一堂商量對策。教堂慶典、社區(qū)聚會和家庭聚餐把大家緊緊地聯(lián)系在一起，驅(qū)散了彼此的隔閡與孤獨。與降低膽固醇水平或戒煙相比，緊密團結(jié)的社區(qū)氛圍更有助于心臟病的預(yù)防。

在這個人口不到兩千的小鎮(zhèn)上，竟然存在22個相互獨立的社會團體，教會在團結(jié)社會和安撫傷痛方面發(fā)揮重要的作用。羅塞托人崇尚平等理念，不歡迎任何炫耀財富的行為，泯滅了貧富之間的差距，整個社會都愿意幫助失敗者走出困境。他們信奉一條至高無上的倫理準(zhǔn)則：孩子必須有一個美好的未來。羅塞托人建立起一種自給自足的強大社會結(jié)構(gòu)，一起融入到一個聯(lián)系廣泛而緊密的大社區(qū)中，免受現(xiàn)代社會的壓力。“這里沒有人自殺，沒有人酗酒，沒有人吸毒，沒有人領(lǐng)救濟金，犯罪率也很低。”布魯恩回憶道，“我們甚至沒有發(fā)現(xiàn)任何人患上胃潰瘍，生活在這里的人大多都是自然死亡，就這么簡單。”

這個在羅塞托第一次被觀察到的現(xiàn)象，被學(xué)界稱為“羅塞托效應(yīng)”。它證實了社會與文化因素和健康之間的關(guān)系，溫暖和諧的社區(qū)生活對獲取幸福是多么的重要。也就是說，一直以來傳說的“心情影響身體”和“心理影響生理”在一個社區(qū)規(guī)模的人群中得到了證實。“貪戀生命”的假設(shè)指的是一種生命渴求親近另一些生命的傾向，這導(dǎo)致我們中的大多數(shù)人只有生活于人群中才會得到最大程度的健康與幸福。在歷史的大部分階段中，人類總是過著親密的群居生活，一起聯(lián)合起來生存下去。研究人員得出結(jié)論說，“羅塞托效應(yīng)”之所以能帶來健康和幸福，秘密就在社會網(wǎng)絡(luò)、居民的相互聯(lián)系、穩(wěn)定性以及可預(yù)測性，這些因素是無法用實驗室里的儀器測定的。

沃爾夫與布魯恩預(yù)測，年輕一代的羅塞托居民不會滿足于父輩的價值觀。當(dāng)他們20世紀(jì)70年代回到羅塞托鎮(zhèn)繼續(xù)考查時，發(fā)現(xiàn)這一預(yù)言果然奏效。那里的環(huán)境已經(jīng)變了，下一代羅塞托居民長大成人接受大學(xué)教育以后，告別了傳統(tǒng)的羅塞托生活方式，更多地關(guān)注物質(zhì)上的成功。他們開始大肆炫耀和不斷攀比，競相購買大排量汽車，搬到郊區(qū)建立起獨立的家庭，去街區(qū)外的商業(yè)區(qū)從事白領(lǐng)工作。現(xiàn)代人把后院用籬笆圍了起來，一個個蜷縮在自己的小家庭中。熱鬧的大社區(qū)不復(fù)存在，親密無間的社區(qū)氛圍消失殆盡。

伴隨著街區(qū)社交活動變化而來的是逐漸增多的健康問題。由于彼此間的隔閡與孤獨，大家的心臟也開始逐漸顯現(xiàn)出壓抑許久的梗死感或心口絞痛感。20世紀(jì)70年代以后，羅塞托的心臟病低發(fā)病率已經(jīng)開始逆轉(zhuǎn)，第一名45歲以下的心臟病患者出現(xiàn)于1971年。心臟病發(fā)病率持續(xù)上升，直至達到了全國平均水平。這個地區(qū)已經(jīng)失去了它統(tǒng)計學(xué)意義上的獨特性，“羅塞托效應(yīng)”已經(jīng)成為歷史。

衡量標(biāo)準(zhǔn)

美國有線電視新聞網(wǎng)不久前報道，美國探險家丹·比特納與《國家地理》雜志進行聯(lián)合調(diào)查，評選出美國最幸福的十大城市。位居榜首的是科羅拉多州的博爾德，加利福尼亞州的圣克魯斯和弗吉尼亞州的夏洛茨維爾緊隨其后。接下來的有科羅拉多州的柯林斯堡（第4名）、加利福尼亞州的圣路易斯（第5名）、圣尼賽州的圣克拉拉（第6名）、猶他州的普羅沃（第7名）、康涅狄格州的布里奇波特（第8名）、馬薩諸塞州的巴恩斯特布爾（第9名）和阿拉斯加州的安克雷奇（第10名）。

博爾德多次在全美奪下多項第一名的頭銜，如全美最幸福的城市、最適合居住的城市、平均學(xué)歷最高的城市和最健美居民城市等等。它位于科羅拉多州中北部，離該州首府丹佛西北40公里，一個多小時的車程。博爾德坐落在風(fēng)景如畫的洛基山腳下，四周被高山峻嶺和森林湖泊環(huán)繞。博爾德的英語名字是Boulder，意為“圓石頭”，據(jù)說得名于本地的博爾德河，即圓石河。該河源自洛基山消融的雪水和山泉，河中多圓形卵石，故有此名。從落基山上流出的博爾德河穿過市區(qū)，為城市更添幾分靈秀。

研究團隊走訪190個城市的近25萬人，通過15項指標(biāo)來測量不同地區(qū)居民的幸福度。

根據(jù)比特納的定義，“幸福度”主要用“自尊”“愉悅”和“獲得感”三方面標(biāo)準(zhǔn)進行衡量。其中“自尊”是你對生活的滿意度，具體來說就是如何去評價你的生活。“自尊”是界定幸福度的黃金標(biāo)準(zhǔn)，被調(diào)查者會對生活滿意度從0—10分進行打分。“愉悅”指的是你每時每刻所產(chǎn)生的積極感受，研究團隊仔細詢問被調(diào)查者在過去24小時中的微笑頻率和大笑頻率。“獲得感”是指你是否認(rèn)為生命有意義，測試被調(diào)查者“昨天有沒有學(xué)習(xí)或做了一件趣事”。只有“自尊”“愉悅”和“獲得感”合力作用，并且相互平衡，才能帶來長久的幸福感。調(diào)查顯示，上述十大最幸福城市中的居民同時擁有更多安全感、獲得感和愉悅感。

研究團隊通過對全球城市調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，幸福度最高的是丹麥、新加坡和哥斯達黎加。以丹麥為例，法律與道德的規(guī)范使其成為誠信度很高的國家，高福利和社會平等理念讓人們倍感驕傲，社會信任給人們帶來幸福感。請看看下列幾組數(shù)據(jù)。第一組數(shù)據(jù)：丹麥人年平均工時為1559小時，如果按照一年240個工作日計算，一天只工作6.5個小時。第二組數(shù)據(jù)：失業(yè)率20%，沒工作的人可以領(lǐng)到政府補貼，數(shù)額是有工作人工資的90%。當(dāng)然領(lǐng)取時間有限制，只能連續(xù)兩年。第三組數(shù)據(jù)，丹麥的各種稅收加一起可以達到72%，人們把大部分工資交給國家，再由國家重新分配，以達到“均貧富”的目的，丹麥的基尼系數(shù)在0.2至0.3之間。基尼系數(shù)是用來衡量一個國家內(nèi)的居民收入分配差異的重要參數(shù)，數(shù)值越低表示越平均。第四組數(shù)據(jù)：人均儲蓄率為年收入的1%，在全世界應(yīng)該算是最低的了。丹麥人認(rèn)為，既然一切都由國家埋單，還存錢干嗎呢？第五組數(shù)據(jù)：16歲以上的丹麥人43%加入某個團體，人均加入3個社團，有三分之一的丹麥人加入運動俱樂部。

比特納指出，幸福度最高的國家具有強大的經(jīng)濟實力、較高的平均壽命、有質(zhì)量的社會關(guān)系、慷慨、信任和自由選擇生活的權(quán)利，這六大要素與一個國家的政治、文化和價值觀密切相關(guān)。上述觀點也適用于美國，不同州和地區(qū)的人均壽命不一，有的甚至相差20歲。幸福指數(shù)也一樣，因為地區(qū)不同而存在巨大差異。“你家的郵政編碼決定了你是否會幸福。”比特納幽默地說，“你想要更幸福嗎？換個地方住也許是個比較靠譜的選擇。”

研究還顯示，有兩種人更容易獲得幸福感：一是靠近江河湖海地方生活，或者居住地能接觸到自然、綠色植物和蔬菜瓜果的人；二是步行和騎行的人，因為工作節(jié)奏適當(dāng)和街區(qū)氛圍友好都有助于提升幸福感。比特納強調(diào)，長久的幸福感并非來自單一因素。例如，外出和朋友聚會固然能夠提升短暫的愉悅感，但卻不可能帶來長久的幸福感。再如，每天長時間專注于工作可以帶來一定的成就感，但也可能因此錯失生活中的一些微小而確實的幸福，或者無法體驗一段親密關(guān)系所帶來的愉悅。

研究團隊發(fā)現(xiàn)，獲得幸福感的一大重要前提是擁有能保證日常生活、教育和醫(yī)療的經(jīng)濟收入。然而在達到7萬美元的年收入后，經(jīng)濟因素對幸福感的影響會變得越來越小，更多的錢不一定會帶來更多快樂。因此比特納對基本需求得到滿足的人建議，要想更幸福就得花更多時間與親朋好友相處，而不是拼命工作。

研究結(jié)果表明，從長期來看不應(yīng)忽視“自尊”和“獲得感”的重要性。“從事有意義的工作，擁有一定的經(jīng)濟保障，對建立長期幸福感作用顯著。”比特納提出，“如果你想健康、長壽和獲得幸福感，那么平時就要心存正念，笑口常開，積極參與社會活動。”