當代大學生情緒管理芻論

葉曉素

摘 要：對大學生進行情緒管理，是輔導員工作的重要內(nèi)容之一。大學生的情緒管理具有必要性和重要性，良好的情緒管理能力對大學生成長成才有重要的促進作用，輔導員要不斷探索適當?shù)拇胧┮龑Т髮W生學會管理自己的情緒。

關鍵詞：大學生；情緒管理；輔導員；必要性；重要性；措施

中圖分類號：G641 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）17-0008-01

一、當代大學生情緒問題

情緒是個體對外界刺激的主觀體驗和感受。據(jù)《江南時報》報道，在我國，有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的大學生占大學生總數(shù)的16%。而北京大學精神衛(wèi)生研究所研究員王玉鳳也表明，我國16%～25.4%的大學生有心理障礙，尤以焦慮不安、神經(jīng)衰弱、強迫癥等為主。據(jù)調(diào)查，一些大學生情緒不穩(wěn)定，好感情用事，無法控制自己的情緒，自控能力差，認知偏激，缺乏理智，易產(chǎn)生挫折感，行為沖動性明顯。

二、情緒管理的必要性

心理學家把一些4歲孩子帶到一間陳設簡陋的房子里，給他們每人一塊軟糖，告訴他們?nèi)绻梢圆怀赃@塊軟糖，堅持20分鐘等老師回來后，便可以再獲得一塊軟糖的獎勵，也就是堅持到最后的孩子可以擁有兩塊軟糖。在等待中，有些孩子控制不住自己的欲望，吃掉了軟糖，有些孩子則控制住自己沒有吃軟糖，并因此獲得了第二塊軟糖的獎勵。這些自制力強的孩子長大后仍能等待而不急于求成，為了更遠大的目標，可以暫時犧牲眼前的利益，控制欲望的蔓延，這就是著名的“軟糖實驗”。可見，一個人的情緒控制能力決定著他未來的成長與發(fā)展。

一個脫口秀節(jié)目主持人曾講述在地鐵上遇到一個女孩，這位女孩與父母通完電話后哭了，原來，她是一位即將畢業(yè)的大學生，找工作面試失利，卻向父母撒謊自己找到了工作，掛斷電話后她忍不住哭泣起來。主持人說，他最敬佩的是這位女大學生對自己情緒的管理精神，敬佩她面對父母能很好地控制自己的沮喪。對父母報喜不報憂，或許已成為很多在外打拼的剛剛畢業(yè)的大學生們的默契，他們面對就業(yè)的壓力、新環(huán)境難以適應等問題時，需要具備良好的情緒管理能力。

在這兩個案例中，無論是4歲孩童，還是女大學生，都要經(jīng)歷成長的過程，在成長中他們會逐漸形成屬于自己的世界觀、人生觀和價值觀，與此同時他們也會遇到種種問題，如觀念的沖突、利益的抉擇等，如果缺乏相應的心理素質(zhì)，一些人就會因處理不當而陷入困境。大學生正處于情緒管理的敏感時期，雖然他們的生理發(fā)展?jié)u趨成熟，但心理尚未完全發(fā)展成熟，并處于情緒波動起伏較大的階段。受各種外界因素的影響以及因社會身份的陡然轉(zhuǎn)變，大學生容易情緒不穩(wěn)定、行為沖動，心理健康出現(xiàn)問題。因此，大學生必須學會控制自己的情緒，管理自己的情緒。

三、情緒管理的重要性

其一，促使大學生身心健康成長。情緒與身心健康關系密切，積極的情緒能使大學生身心健康，消極的情緒則會影響身心健康。所以，當情緒發(fā)生變化時，大學生應能馬上察覺并能直面情緒，控制它，調(diào)整它。往事已矣，來者可追，對待過去唯一要做的就是反思，反思是什么原因讓自己情緒失控，要勇敢面對自我，改正、突破自我，只要學會反思就意味著成功，就會感到平靜和幸福。其二，促進大學生德智體美發(fā)展。產(chǎn)生不良情緒時，大學生可采用運動、傾訴、閱讀、聽音樂等方法使自己的情緒得到放松和宣泄。運動不僅可以消耗體力，宣泄情緒，還可以強身健體。閱讀不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以拓寬知識面，擴展眼界，豐富自我，幫助大學生建立起與社會結(jié)構(gòu)相適應的心理體系。另外，大學生還可以通過培養(yǎng)健康的興趣愛好、結(jié)交志同道合的朋友等方法，為自己的情緒調(diào)控尋求保障與支持。其三，幫助大學生獲得積極健康的心理狀態(tài)。要想擁有良好的心態(tài)，就要有良好的自我觀念，不能過分自我，也不能貶低自我。這是一種思維方式，決定著人的生活思維方式。一個人若總是看到自己的不足，否定自己，那么他的生活狀態(tài)一定會消極，反之則會勇敢接納自我，反思自我，從而收獲健康與快樂。因此，大學生擁有善于調(diào)控情緒的能力，始終保持樂觀，并善于自我激勵，就能獲得積極健康的心理狀態(tài)。

四、輔導員如何教育大學生進行情緒管理

1.關注大學生的情緒管理狀態(tài)

輔導員在大學生的學習和生活中扮演著重要角色，應密切關注大學生的情緒。應了解當代大學生的情緒特點：樂觀性——外向、活潑、精力充沛、充滿激情；心境化——情緒不會來得快散得也快，而是慢慢消散；豐富化——體驗豐富，情緒也豐富，而情緒豐富表現(xiàn)為情緒種類多元化、敏感化及情感細膩化；波動性——情緒敏感，情緒起伏波動性較大；矛盾性——大學階段會面臨許多重大選擇，所以大學生會出現(xiàn)矛盾的情緒狀態(tài)。

2.組織心理拓展訓練活動

心理拓展訓練是通過做特定的訓練項目，使被訓者在活動過程中感受自我、超越自我，然后與輔導員分享、自我反思，再將反思運用到實踐中，促使心智得到完善、心理素質(zhì)得到提高的一種活動。大家會在活動中交流心理拓展訓練活動的感受，并且在這個過程中重新認識自我、突破自我；他們有足夠的勇氣面對不足，克服困難，獲得成功。所以，組織心理拓展訓練活動能增強大學生調(diào)控情緒的能力，增強大學生對陌生環(huán)境的適應能力，完善大學生的人格。

參考文獻：

[1]李景菊.情緒管理在大學生心理健康教育與咨詢中的意義及應用[J].湖北工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院學報，2017（02）.

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