赤峰市中學生籃球急停跳投技術運用現狀與對策研究

沙努

【摘 要】文章針對赤峰市中學生進行深入調查分析，研究其籃球運動的發展水平，運用大量科學有效的統計和分析方法，其中包括文獻檢索法、訪談法、數理統計法以及邏輯思維分析等一系列科學的方法。分析指明問題的所在并提出建設性意見和建議。

【關鍵詞】赤峰市；現狀；對策

一、前言

對于目前我國中學階段籃球這一體育運動的發展現狀而言，雖然在身體素質方面還有待提高，但速度、靈敏確能夠在短時間內得到提升。目前的中學生籃球比賽中，進攻球員很少能有空位投籃的機會，因此，要借助敏捷的移動速度來制造投籃機會。對進攻球員來說防守隊員出現半秒之差或者防守隊員失掉半個身位都可以完成投籃動作，并且面對一對一盯防時同樣要積極擺脫防守，創造投籃機會，這要求進攻球員要有較高的移動速度和帶球突破能力，能夠在高速運動中進行急停跳投，從而更好的與對手拉開空間，制造投籃機會。中學生是我國籃球運動發展的后備力量，中學校園籃球運動的開展情況則是關乎我國籃球運動積極健康發展的重要保障。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

赤峰蒙古族中學，喀喇沁旗錦山實驗中學，阿魯科爾沁旗天山第一中學。

（二）研究方法

文獻資料法，文獻資料法，文獻資料法，專家訪談，文獻資料法。

三、分析與討論

從當前我國中學校園籃球運動開展情況來看，雖中學生力量等身體素質尚處于薄弱階段，但速度、靈敏確能夠在短時間內得到提高。在中學生比賽中，進攻方在緊張激烈的比賽中處于無人防守的情況下投籃，幾乎是很少的，只能在快速移動中去創造各種投籃時機。在進攻中防守人出現半秒之差、防守位置稍微偏差等均已成為投籃的良好時機，甚至外線隊員在一對一貼身防守的情況下也要積極地取得投籃時，要求球員能夠在高速運動中進行急停跳投，從而更好的與對手拉開空間，制造投籃機會。

（一）校園籃球運動現狀及理解現狀

1.該地區校園籃球運動開展進程中運動員使用急停跳投的情況調查

調查數據顯示，有超過81%的中學籃球運動員在比賽中實際應用過急停跳投，而有將近19%的學生在比賽中尚未用過急停跳投。顯而易見在中學生比賽過程中學生廣泛是通過急停跳投的投籃方式，但在運用過急停跳投的運動員中僅有22%左右的學生經常運用急停跳投。因此，我們可以看出急停跳投并不是中學生在比賽中的主要得分方式，他們更傾向于帶球突破和戰術配合等方式進行得分。

2.該地區學校學生對急停跳投技術的理解調查（表2）

有超過82%的球員指出急停跳投充分體現出了投籃的突然性，急停跳投分為兩個環節，其中由“急停”和“跳投”兩個步驟組成，與普通投籃不同，急停和跳投之間是完美的銜接，其間沒有時間差，因此，急停跳投的運用往往使對手猝不及防。“急”字是急停跳投這一技術突然性的重要體現。是在快速推進的過程中突然完成的技術動作。經過大量的調查統計以及對現有文獻的分析總結，提出主要應從如下幾點入手，同時針對急停跳投的練習提出了相應的方案。

（二）急停跳投技術的運用要點

1.手指的正確撥球是急停跳投準確性的關鍵

從表2中可以看出，61.3%的運動員表示急停跳投更多的是在于頭球運動員的手指尖動作。在運動員的整個上籃過程中，需要充分的協調身體各部分的姿態和力度以及方向，同時，以科學的指尖動作將籃球撥出，是籃球在空中形成一條完美的拋物線最后錄入框中。從這個過程來看，之間動作決定了籃球的飛行軌跡，飛行方相以及飛行速度。一般來說，正規的投籃姿勢，指尖動作更多的是在于中指食指對球的作用力度，當球從運動員的手中撥離后，球的本身在空中滑行時，還需要帶有一定的旋轉速度。這是由于運動員的指尖動作和球體在空氣中飛行摩擦所造成的，這樣的旋轉可以通過科學的理論依據進行解釋。由于球體表面本身不是十分光滑，從而與空氣的流動產生了上下的摩擦力。根據流體力學專業方面的理論知識可以得到，這樣的，我查得容易形成球體表面上下兩個不同方向的壓強差，這樣的壓強差與球的初速度和實際飛行過程中的空氣流速成正相關。通常情況下，球體下方的空氣壓強大于球體上方的空氣壓強，這樣才能足以保證球體在飛行過程中，能夠按正常的拋物線進行飛行，從而更好地命中手指間撥球動作和力度的練習方法：首先需要正確地擺出投籃姿勢；再通過持球充分融合這一投籃姿勢；躺地仰面頭球練習；罰籃線投球練習。練習時需要注重身體各部分的姿勢，要特別強調正確的投籃手法和手型。

2.身體重心控制的好壞是急停跳投技術的重要問題

根據表2可以看出，55.1%的受訪運動員比較偏向于偷懶過程中的身體重心控制，他們認為急停跳投需要充分的把握住身體重心的穩定性。這一觀點，我們可以從實際的比賽過程中看出，一些十分優秀的籃球運動員在身體失去平衡時，還能將籃球穩穩地投入籃筐，一方面說明籃球運動員本身的身體素質很好，同時也反映了他們對于身體重心和身體協調性的把控也十分到位。急停跳投要求膝關節和重心的移動需要充分的契合在一起，身體重心必須保持在兩腿之間，這樣才能充分的協調好身體各部分姿態，形成上籃姿勢。在跳起的過程中需要借助地面的摩擦形成一定程度的向后滑行，這樣保證了籃球的空中飛行，不會受到防守隊員的干擾，同時也能為投球運動員營造更大空間的瞄準。

控制身體重心的練習方法：原地高頻率的縱跳練習；原地跳投練習；短距離急停練習；長距離急停練習；持球跳起空中滑行對抗練習。在跳起過程中，仍然涉及到運動員身體之間的對抗。

3.彈跳素質是急停跳投的有力保障

從表2的數據中我們可以看出，98.8%的運動員十分贊同彈跳素質和急停跳投之間的關聯關系。通過深入分析在籃球運動比賽過程中的彈跳特點，我們知道彈跳力需要腿部力量和手部力量的配合以及身體的瞬間爆發力和肢體之間的協調配合，它十分考驗運動員的綜合身體素質。在挑起的過程中需要運動員的全身肌肉組織給予力量的支撐，從而控制好身體重心的移動。特別是身體的主動肌與對抗肌之間的協同配合程度一定要十分精確。急停跳投考驗的是籃球運動員的全方位運動素質的結合，急停跳投講究的是在行進間趁防守隊員不備的情況下，形成投籃姿勢將籃球投出，這需要籃球運動員有更高的運動速度和跳躍能力以及空中投籃能力。從投籃效果來看，急停跳投是一個得分機會十分全面的點，籃球運動員應該加強這方面的訓練。

急停跳投中彈跳力訓練方法：給腿部綁上重物進行反復跳躍訓練；高度和縱長的跳躍訓練；身體上半部分負重半蹲訓練；踝關節力量練習的方法：負重提踵練習，腹肌力量的練習方法：引體向上和仰臥起坐。

4.急停跳投的突然性在于練習的次數和方式

急停跳投需要運動員通過大量的基礎性聯系和身體各部分的協調磨合。投籃命中率是與投籃運動員的之間籃球感覺分不開的，也就是人們常說的投籃手感。要想具備有良好的投籃手感，必須投入大量的時間和精力練習和磨合籃球投出的感覺。突然性也是感覺培養的一種，對他的提高需要運動員在運動過程中進行反復的投籃訓練，在實際的比賽過程中，對于突然性的使用頻率越高，急停跳投技術提升的越快。一般來說，籃球技能的培養和提高需要量的積累，也需要運動員本身的耐心足夠強。同樣的，對于突然性的培養，就是需要不間斷的多頻率練習摸索，只有量的積累才能達到質的飛躍。突然性的提高需要充分融入身體對抗，一方面能充分的適應后期的彈跳力和急停跳投的形式，同時還能增強身體的協調性和抵抗能力。由此看來籃球運動員的突然性培養是必不可少的。

（三）急停跳投技術的訓練方法

第一要點是籃球運動員的彈跳素質提高，訓練彈跳力的方法有：腿部肌肉瞬間爆發力；單腿多級跳；身體半蹲連續跳；懷關節力量和腹肌力量的訓練有：屈腿仰臥起坐；兩頭起；舉腿等。

接下來就是籃球運動員對于身體各種狀態下的重心轉移控制，重心控制的訓練方法包括：原地多頻率縱跳；原地跳投模仿投籃訓練；持球跳投訓練；持球對抗空中跳起投籃訓練。同時，還要適當的加入各種形式的對抗模擬急停跳投訓練，例如可以利用一對一；二對二；三對三等形式進行練習。通過這樣的形式加強運動員身體之間的對抗力度和強度，保證持球運動員在各種情況下對身體和運動節奏的控制，特別是在專門訓練進攻能力方面，需要將速度和急停跳投充分銜接在一起。

四、結論與建議

（一）結論

手指的正確撥球是急停跳投技術準確性的關鍵。

身體重心的轉移控制能力直接對籃球運動員的急停跳投能力和其他一系列進攻上籃動作的發揮形成影響，對于這方面的能力，提升和訓練是十分關鍵和必要的。

通過實際的觀察和調查反饋得到，要想提高運動員的急停跳投能力，首先必須滿足硬件方面的要求，也就是運動員本身身體素質的各方面訓練和提高。

要想將急停跳投這一優勢發揮到極致，首先運動員在訓練過程中需要付出量的積累，以保證在各種情況下對該技能的動力定型，同時，還要加強與其他人的心得經驗溝通。

（二）建議

在訓練的過程中教練員要遵循循序漸進、有淺入深的教學進行練習。

對于身體重心的控制能力訓練需要逐步的加強對抗強度，同時訓練次數需要盡可能多，特別是在空中滑行訓練方面。

在身體素質的訓練過程中，教練員需要科學的根據訓練對象所處的身體生長發育階段特點，作出合適的訓練計劃，防止訓練過程中發生意外。

手指撥球與突然性的練習需要運動員大頻率的投籃訓練，以及自我經驗總結，教練員在這過程中需要糾正運動員的投籃姿勢，同時還要與他們進行經驗的交流。

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