河北省張家口市第九中學將健身健美操運用于課間操的可行性研究

陸 瑤，陸衛東，劉文彥

（1.北京體育大學藝術學院，北京 100084；2.河北省張家口市橋西區教育局，河北 張家口 075000；3.河北省張家口市橋東區建國路小學，河北 張家口 075000）

課間操是學校體育的重要組成部分，是學生每天必須參加的一項體育活動，是學生緊張學習之中的一種積極性休息，同時也是校園體育文化建設的重要內容和綜合反映。隨著我國教育制度改革的不斷深入及陽光體育運動的飛速發展，健身健美操作為一項獨立的運動項目，豐富了體育鍛煉的內涵，突破了幾十年不變的傳統鍛煉模式，更加適應學生多層次的鍛煉需要。

1 研究對象與方法

本文主要采用文獻資料法、實驗法、數理統計法等研究方法，對河北省張家口市第九中學將健身健美操運用于課間操的可行性進行研究

2 結果與分析

2.1 現行課間操與健身健美操兩者特征分析

2.1.1 張家口市第九中學現行課間操的現狀 通過在河北省張家口市第九中學進行訪談與實地調查得知，場地因素方面，目前全校學生的課間操活動均在6000m2的運動場進行，足以保證進行健身健美操鍛煉活動。基礎設施方面，該校目前雖然擁有音響設備、運動場外置揚聲器和一些簡單的運動器材，但數量較少、種類單一，且存在老舊、損壞現象，雖基本具備條件，但并不完善，需要及時進行設施的更替和完善。師資力量方面，該校現有男性體育教師6名，女性9名。在教學中主要按照年級、班級分布，另有1名教師專門負責管理運動器材，課間操采取集體參與、輪流負責的方式，沒有專職設置。該校體育教師分為退役運動員和體育教育專業畢業生2種，沒有經過健身健美操方面的專業學習或訓練，若想將健身健美操運用于課間操，需要引進專業能力較強、水平較高的教師，或給現有教師提供學習和進修的機會。開展時間方面，該校現行課間操的鍛煉時間為每周二至周五上午第二、三節課之間，每次約30min，與健身健美操的鍛煉時間相符。學生態度方面，該校現行課間操主要以傳統的廣播體操為基本鍛煉方式和主要鍛煉內容，學生并不認可，說明其不符合學生生理和心理發展的需求。

2.1.2 健身健美操的特征 健身健美操區別于其他大多數運動項目的主要特征是：以音樂為靈魂，將感情融入到身體運動之中，藝術性和娛樂性較強。參與者在明快的節奏中進行全身各部位的節律運動，沉浸于動感節奏的環境，陶醉于優雅音樂的旋律之中，在音樂的伴奏下不斷變換動作，有益于豐富人的想象力及動作表現力。一套完整的健身健美操結合了有氧運動和無氧運動，有氧運動可明顯改善機體功能狀態，提高機體免疫力，無氧運動可以提高肌肉力量，塑造健美體形，因此能全面提高身體素質。由于運動形態的豐富性，可根據練習者不同的鍛煉要求，改變方向、幅度、速度、節奏等影響動作效果的因素滿足鍛煉者的需要，使其獲得最佳的鍛煉效果，因而有著較強的靈活性、適應性和針對性，選擇和練習的范圍更大。

2.1.3 現行課間操和健身健美操的比較

以廣播體操為主要鍛煉內容和基本鍛煉方式的現行課間操和健身健美操都是在音樂伴奏下進行練習的基本體操，都是按照人體解剖的原理，從頭頸、上肢、肩部、胸部、腰部、胯部到下肢的順序，設計和編排出來的健身體操，認真做廣播體操和健身健美操有一定的健美形體作用，二者有著密切的關系。健身健美操相比于廣播體操，（1）針對性更強：根據不同類別人的不同需要，可以創編減肥、增重、矯形等專門針對某一目標的健身健美操，以達到不同的訓練目的；（2）時代感更強：健身健美操采用現代快節奏的音樂，廣泛吸取現代舞、體操等一些流行動作，因而整個節奏輕快有力，動作熱烈奔放，更優美，更富時代氣息；（3）影響更全面：健身健美操運動幅度較大，運動量也較高，其對身體各方面的刺激更強，對人體的影響更全面，作用更大。

隨著時代的發展和人們物質文化生活水平的日漸提高，健身健美操將越來越為廣大人民群眾所歡迎，且必然要影響到中學現行課間操的發展。它的獨特性、時尚性等，使鍛煉者眼前一亮，同時也提高了鍛煉者的興趣以及鍛煉的效果。簡單易行的、難度適宜的健身健美操將會成為中學課間操的新內容。

2.2 張家口市第九中學學生參與現行課間操的現狀

2.2.1 學生的態度比較 通過對該校學生參加現行課間操和健身健美操的態度進行比較得出，學生參與健身健美操及現行課間操活動的態度有明顯不同，半數學生對簡單枯燥的兵操式訓練及統一組織不喜歡，學生的生理和心理較以前已大相徑庭，他們比較趨向于追求個性化，自我表現的欲望特別強，而且很渴望新生事物，對多年一成不變的、單一乏味的以廣播體操作為主要鍛煉內容和基本鍛煉方式的現行課間操易產生厭倦，而對有新意與有韻律項目——健身健美操感興趣。作為一項新興的體育健身項目，其健美、韻律感強，形式新穎、多樣，配臺動感、時尚的音樂伴奏，很符合現在中學生的心理特點，這正與新時期素質教育與終身體育是相一致的。

2.2.2 參與活動的目的的比較 學校課余開展現行課間操與健身健美操活動的目的主要是增強學生體質、豐富學生業余生活、培養學生的意志品質及團隊精神等。同時，綜合測評分與學生的獎學金、評優掛鉤，學生參與了學校的活動，也希望能拿到綜合測評加分，這是情理之中的事。隨著素質教育的深入，學生參與課余體育鍛煉的動機已經多樣化，形式亦要求豐富多彩，很多熱衷課余鍛煉的學生把它當作一個表現自我、戰勝自我及追求自我的重要途徑。通過對該校學生參加現行課間操和健身健美操的目的進行比較得出，參加健身健美操與現行課間操的學生，目的也存在較大的差異。新形勢下，體育工作者理應順應學生的需求，進行教育觀念的創新，使組織的體育活動體現人文關懷及適應新時期入才培養的需要。

2.3 張家口市第九中學將健身健美操運用于課間操的可行性分析

2.3.1 學生基礎 近年來，中學生的視野開闊了，追求的是無拘無束，能體現個性、健與美，愉悅輕松的體有活動。健身健美操活動是把體操、舞蹈中簡單而具有特色的動作，經過再創造編成操，在強烈動作節奏及具有現代感的音樂伴奏下進行活動，達到增進健康，培養正確體態，是追求人體健與美的一種鍛煉手段。通過對該校學生更為傾向的課間操鍛煉方式的比較得出，學生在課余體育活動中，喜歡自由安排內容或教師給予適為指導，不喜歡刻板統一組織與管理，對長時間強制性地進行單調乏味的以廣播體操作為主要鍛煉內容和基本鍛煉方式的現行課間操訓練反感，絕大部分學生對健身健美操具有濃厚的興趣。這為將健身健美操運用于課間操奠定了一定群眾基礎。

2.3.2 自身特點 廣播體操是一項廣為人知、練習者眾多的體育運動，它是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節奏，一般由8～10節動作組成，每一節動作都有一定的作用。而健身健美操融健美和健身為一體，是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健身和健美的運動項目，成套練習是在現代音樂伴奏下完成的，具有鮮明的節奏感和韻律感，動作具有高度多變性和協調性，運動負荷具有針對性。通過健身健美操的鍛煉，可以達到改善體質、增進健康、塑造體形、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等目的。該校絕大部分學生更傾向于以健身健美操為鍛煉方式的課間操，且節奏、音樂和動作是最為重要的3種因素。健身健美操音樂鮮明的節奏和韻律感不但給整套操帶來了生氣，使動作更畜有美的色彩和藝術氣質，而且符合中學生的生理、心理特點，它能使學生在歡樂的氣氛環境中進行自我陶冶，在自娛中陶冶美的情操，培養正確的審美觀及良好的性格和品德。它注重外在美的同時，又強調內在美的培養。

2.3.3 鍛煉價值 課間操是促使學生全面發展的重要手段，要使它達到運動鍛煉有效性，關鍵要選擇一個適宜的運動量。運動不足只能使其限于形式，達不到運動鍛煉的效果。因此，課間操應采用適當的強度，以有氧代謝供能為主，用最適宜的方式有目的地進行課間體育鍛煉。研究表明，經過2種不同方式的課間操練習，全身各個關節的鍛煉均有涉及，但練習健身健美操對各個關節的運動負荷均比現行課間操高，具有顯著差異。這說明健身健美操運動時間雖比現行課間操短，但對人體的負荷比廣播體操大，有利于刺激人體神經和提高身體素質，因而具有更明顯的鍛煉價值及可行性。

2.3.4 實施條件 通過在河北省張家口市第九中學進行訪談、實地調查和用健身健美操代替現行課間操為期6周的實驗后發現，該校在運動場地、基礎設施、師資力量和開展時間等各方面，雖然不夠完善，但已基本具備了較為有利的開展條件，若想真正在該校將健身健美操運用于課間操，只需要相關部門和學校方面給予更高、更多的重視，完善相關設施條件，提高教師能力水平，就可以為該校將健身健美操運用于課間操提供可行性。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 操與現行課間操的特征較為相像，但前者節奏快，對身體各關節的作用大，生理負荷都比后者大，因而有著更大的靈活性和適應性。

3.1.2 課余體育活動中喜歡自由安排內容或教師給予適宜指導，不喜歡刻板統一組織與管理，學生對長時間強制性地進行單調乏味的現行課間操訓練反感，而對健身健美操具有濃厚的興趣，該校若將健身健美操運用于課間操，在場地因素、基礎設施、師資力量和開展時間方面都具有可行性。

3.1.3 行課間操與健身健美操活動的目的主要是增強學生體質，豐富學生業余生活，培養學生的意志品質及團隊精神等，但參加健身健美操與現行課間操的學生目的存在較大的差異，參加健身健美操的學生體育價值觀更高。

3.1.4 健身健美操以其節奏感強，動作內容豐富，良好的健身效果等比現行課間操更具有吸引力。將健身健美操運用于課間操是切實可行的，它反映了廣大中學生的積極要求，符合了青少年的生理與心理需求.并提高了課間操鍛煉的價值，能極大地豐富體育教學內容，更好地發揮體育在學校教育中的作用。

3.2 建 議

3.2.1 要加強教育觀念的創新，積極開展健身健美操運動，增強第二課堂，創造條件改善體育活動場所與設施，增加健身健美操的內容，促使新形勢下課余體育活動真正成為學生追求身心健康與人生真諦的過程與生活方式，使學校體育符合新時代對人才素質的需求。

3.2.2 健身健美操創編主要目的就是通過其推廣實施，達到強身健體的目的。而健身健美操的動作過于復雜就增加了學生的掌握難度，使其失去學習的興趣。因此，健身健美操的創編應該有一定的動作變化但動作不能過于復雜，應該簡單易學以求保證質量高效，達到鍛煉身心的效果。

3.2.3 在張家口市第九中學中推廣實施健身健美操，一方面各級領導要提高認識，認清課間操在學校教育中的重要地位；另一方面要建立合理的組織管理機制，完善配套設施，提升教師水平。體育教師是健身健美操得以實施的首要支柱，要抓好健身健美操的教學和訓練，保證每位學生都學會學懂，班主任是健身健美操得以實施的中間力量，起到監督監管的作用，分管學校體育的領導是核心力量，將健身健美操運用于課間操的實施需要他們的宏觀領導和宣傳。