基于慢動作視域下小學途中跑教學研究

朱 宇

（南京市金陵小學，江蘇 南京 210005）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

慢動作視域下小學途中跑教學。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過各種途徑查閱與途中跑、慢動作相關的文獻資料，并進行充分檢索、分析和利用，明確研究的主攻方向、方法、手段。

1.2.2 專家訪談法 采用訪談對知名專家進行深度訪談，了解途中跑的理論基礎，并提供解決方案。

1.2.3 案例研究法 以南京市金陵小學五六年級學生為例，從慢動作對途中跑教學的設計、實施、分析、思考和總結等環節進行研究歸納，把研究融入到日常的教研活動中，并實現定期反思和系統整理。

2 結果與分析

2.1 途中跑練習

正確的途中跑，要符合人體解剖學的特征和途中跑的運動生理力學原理。途中跑的動作要點：當擺動腿前擺至最高點時，做積極下壓著地緩沖的動作；當身體重心移至支撐點垂直上方后，要積極有力地蹬地；當蹬地結束后，支撐腿蹬離地面，隨大腿的向前擺動，小腿順慣性向大腿靠攏，做大小腿折疊前擺的動作。正確途中跑的要求，重點強調兩臂屈肘前后大幅度擺動，擺臂有力和下肢蹬擺配合。小學高年級學生往往是很難做到蹬擺配合。根據兒童少年神經系統發育尚不成熟，運動技能形成過程中泛化現象普遍存在，如站立式起跑中常見的同手同腳現象，但在跑步途中卻很少出現，通過大量的練習，逐漸形成途中跑蹬擺結合的動力定型，提高學生的運動神經系統的分化能力，表現為跑的協調性提高。

2.2 慢動作與途中跑教學的相互關系

2.2.1 慢動作有助于途中跑數學的掌握學生在學習技術動作過程中，如上體的姿態、蹬擺協調配合、擺臂不規范等，總會出現各種各樣的問題，特別是腿部蹬與擺的動作，許多學生會出現蹬地動作不充分或者前擺幅度不夠、擺臂動作不對等各種情況，通過慢動作，加上教師提醒或講解示范，學生能夠及時了解自己跑步動作的優缺點，通過與動作表象進行對比，提高自我本體感覺，在下次的練習中學生自身會有針對性地進行改正。學生從慢動作關注的信息越多，越有助于加深對技術動作的記憶和理解，從而加速動作技能的形成。而且根據對比實驗發現，引入慢動作后，學生的50m成績得到提高。還可以培養學生自主學習能力和獨立思考、解決實際問題能力，因此它對提高運動技能、提高課堂教學效果有很大作用。

2.2.2 慢動作有助于激發學生對途中跑的興趣 心理學研究表明，興趣是在需要的基礎上產生的，通過人的實踐活動形成和發展，當人有某種需求時，才會對事物產生興趣。有了慢動作，不僅能吸引學生的興趣，對豐富學生的知識、開發學生的智力、進行創作性的學習具有重要的意義。課堂教學是一個雙邊過程，不斷激發學生的求知欲。通過實驗表明，實驗者都認為慢動作較大幅度提升他們學習途中跑的積極主動性，增加了跑步的內在動力，在練習過程中沒有出現反復練習的厭惡感，反而有一種成就感。

2.2.3 慢動作能夠幫助學生糾正途中跑錯誤的運動覺 一切運動技能是在本體感受的基礎上才能形成，本體的感受最先是通過視覺獲得的，借助本體感受器就能感知每一個動作中肌肉、肌腱、關節和韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況。途中跑需要有較好的自我本體感覺、騰空過程感知、控制自己身體姿態。學生觀察視頻中自己途中跑慢動作，和自己腦海中原有動作進行對比，體會兩者的不同，逐漸提高自我控制身體的能力，糾正錯誤的運動覺，如途中跑過程中的擺臂，體會前后大幅度的擺臂。

3 結 論

跑步是人的一種運動本能，也是一種技能，通過慢動作更便于小學高年級的途中跑教學，對途中跑的教學起到促進作用，能有效改進學生的身體姿態和途中跑技術，讓學生能跑、會跑。