做個管理情緒的高手

文王東梅

有一天在國外的雜志上看過一則報道：主角維格，是位來自伊利諾伊州的議員，他在國會質詢時，曾被另一位佛羅里達州的議員唐納利嘲笑：“這位伊利諾伊州的先生，搞不好褲子口袋還裝了不少燕麥！”

不過，維格并不生氣，反而微笑地說：“唐納利議員說得有理，我不止口袋有燕麥，就連戴的帽子，也沾了不少草屑。畢竟我是從鄉下來的，當然有點兒土氣，但我們家鄉的燕麥和草屑，卻營養豐富，是全美最重要的糧食供應來源。”

這一番冷靜、風趣的話，讓維格聞名全美，也被媒體稱為 “伊利諾伊州最佳的燕麥議員”。

維格議員的表現，不禁讓我想到，情緒管理是人生中非常重要的課題。通常，脾氣不好、容易發怒的人，容易和別人起爭執，吵到最后的結果，很可能是兩敗俱傷。很多社會刑事案件，往往起自很小的紛爭，例如在公交車上，兩位老人為爭一個座位而吵罵甚至動手，最后也許會鬧出人命，后果不堪設想。

此外，容易生氣、憤怒和不易控制情緒的人，健康情況通常不佳，容易有頭痛、腸胃疾病、高血壓、失眠等情況。實驗證明，經常生氣的人，體內會釋放毒素，積蓄久了，當然會影響健康。所以，向對方發火，不但無法達到溝通的目的，而且會先傷了自己，這是多么不劃算的事。

到底要怎么做，才能管理好情緒呢？我的做法很簡單，只要碰到類似狀況，第一件事，必定先提醒自己：“冷靜！冷靜！”想象自己置身在喜馬拉雅山高峰或者是北極冰原，先讓自己從原本的情境中脫離出來，移至比較清凈的心情國度。如此讓自己的情緒緩和下來，就不容易讓糟糕的對抗進一步發展，而做到管理情緒的第一步。