重練俯臥撐

文/王祖遠

患了一場感冒接著又是慢性腸炎后，健康水平下降，我的俯臥撐驟減至每次只能連續做六七十個，與以前的九十多、一百多相比，可謂大幅度退步。大女兒在電話中說，六七十個已經很不簡單了，年輕人也不一定能做這么多。

但我很不甘心，我覺得自己還不到衰朽階段。

翻看去年五月份的記錄，一百以上有九次，九十以上十七次，這是我成績最好的月份。但去年十一月，老伴兒生病，我忙于照顧她，俯臥撐降到七八十次。十二月，我自己感冒加腸炎，很多天就沒做。踉踉蹌蹌進入2018年，俯臥撐次數，七十多成了常態，有時還累得了不得。

能否重振精神，再達九十多、一百多？我思考多時，決定再把俯臥撐搞上去。

我學生時代喜歡練單雙杠，臂力打下很好的基礎，胸肌、背肌發育較好。工作后的幾十年，沒了單雙杠條件，又接連遭遇坎坷，臂力鍛煉荒廢，其后，太極逐漸成為我健身的主要項目。

直到年邁了，發現自己身上肌肉很不理想，便開始練仰臥起坐。很奏效，雖然沒練出六塊肌，但仰臥起坐的數目不斷上漲，心里很高興。但后來，不幸右腹部肌肉嚴重拉傷，我一朋友對健身頗有研究，他建議我改練俯臥撐。

開頭做俯臥撐，只能做五六個。做完俯臥撐，心臟“咚咚”猛跳，仰臥休息片刻，很快能恢復平靜，感覺良好。所以，可繼續做。練俯臥撐果然對我挺合適，不只是練臂力，胸、背、腹部、大小腿及手腳等都得到很好的鍛煉。

算來我練俯臥撐兩年有余了，我要堅持練下去。不奢望多做，目標暫定為沖八十，保七九。這個數字與我79歲的年齡相吻合。

編后小語：文章作者通過練俯臥撐獲得健康，可喜可賀。適合自己，就只管繼續練下去好了。但這項運動對絕大多數老年人而言，卻是不適合的，因為它屬于比較劇烈的運動。絕大多數老年人只適合輕柔的舒緩的運動，尤其是高齡老人。這一點必須提醒我們的讀者。