龔居中養生：飯后三部曲

文/華　越

明朝的名醫龔居中，對于養生，頗有一套。

龔居中的養生法，主要是在飯后，做三個方面的事。首先是飯后用茶水漱口。如今，盡管市場上有高級漱口水，但茶水在漱口方面，副作用更少。殺菌型的漱口水，在殺滅口腔內的有害菌時，也會殺滅有益菌，會導致菌群失調，得不償失。而用茶水漱口，一來可以沖刷口腔和牙縫中的殘留食物，二來不會造成菌群失調。而且，茶水中的兒茶素，會留在口腔黏膜上，可以預防病毒侵入，對于流感也有不錯的防治效果。

除了用茶水漱口，按摩腹、面也頗為重要。按摩腹、面，主要是幫助食物的消化。以肚臍為中心，用手掌順時針的方向，輕輕按摩小腹，以微微發熱為度。按摩小腹，可以幫助腸胃蠕動，促進消化。按摩小腹后，可以接著按摩面部。將手掌摩擦，微微發熱后，貼著額中，從上往下，抹至下巴，再沿著兩頰，從側面按摩至額中。周而復始，以面部微熱為準。按摩面部，其實是要促進津液的分泌。津液的分泌，也是消化過程的一部分，可以軟化食物，促進消化。當然，按摩面部，也有延緩面部老化、美容的功效。

最后一條，就是飯后百步走。當然，飯后不宜立刻散步，那樣反而對消化不利，而是休息五到十分鐘后，開始散步，步伐速度以每分鐘五十步到一百步為宜，不宜過快，否則會影響消化，導致腹痛，且容易造成運動損傷。

龔居中是一代名醫，在醫學方面著述頗豐，對后世有深遠的影響。而他的一生中，對這飯后三部曲，堅持不輟，從而保持了身體的健康。別看這三部曲簡單易行，但若常年堅持，對身體健康確實有不小的裨益。