“美猴王”六小齡童：隨時隨地都可運動

文并圖片提供/張光茫

1987版的電視劇 《西游記》，年年熱播熒屏，扮演孫悟空的六小齡童，早已經成了美猴王“孫悟空”的代名詞，而他的本名“章金萊”似乎很少有人知道。六小齡童雖年近六旬，但依然面色紅潤、精神矍鑠，靈活機敏不減當年，扮上孫悟空，仍然身姿敏捷、眼神靈動，其養生秘籍值得世人借鑒。

六小齡童說話滔滔不絕且幽默風趣。他說他的心理年齡只有20歲，生理年齡30歲，看起來像40歲，不抽煙，平時不喝酒，但重要場合可以來點紅酒、啤酒。喜歡吃涮羊肉，拒絕其他口味的羊肉；喜歡牛肉，但排斥牛肉干。雖然是上海人，卻喜歡北方的大蔥，沾上大醬，那個吃相比北方人還北方人。嚴肅、大笑、憤怒，還有不經意流露的哀傷，和電視劇里的孫悟空如出一轍，總能給人帶來共鳴。

六小齡童認為養生最重要的是要保持好心態，每天都高興。他合作的朋友都成了榜樣：“豬八戒”馬德華參與各種社會活動多，表演也多，每天忙忙碌碌，想煩心事的時間都沒有；“唐僧”遲重瑞是居士，見誰都笑呵呵的，像個活菩薩。“這些朋友的處事方式，讓我的脾氣和性格比以前緩和多了。”他說：“人啊，別鉆牛角尖，該換位思考就換位思考，超過20分鐘就不要再想一個事了，否則，就該得神經病了。”好心態，就是這樣慢慢練出來的。

六小齡童有良好的生活習慣。他每天堅持練20分鐘的功——舞金箍棒，所以這么多年，他體重始終保持在68千克左右，標準體重。他在和別人交流的時候，會有意識身板坐正、坐直，堅持20分鐘。之后，他就會稍微放松一下。這20分鐘，對他來講就是鍛煉。他平時很少開車出門，坐地鐵時，可以踮起腳尖，站立10分鐘，休息一下，反復幾次，這也是鍛煉。也就是說，隨時都動起來。

六小齡童在養生上很有分寸感。他認為，把握分寸感對中老年人養生有指導意義。比如他愛吃肥肉，東北的大棒骨，一鼓作氣能拿下兩大盤；愛吃海鮮，在葫蘆島朋友請客，吃海鮮管飽，可不能天天這樣，否則就該痛風了。如果見到自己愛吃的美食，不太容易剎車，吃撐了怎么辦？“好辦，那天肯定要晚睡一會兒，下樓散散步，走上幾圈，或者耍一會兒拳腳，就消化了。”“別給自己太多硬性規定，尤其是對待鍛煉。千萬不要把鍛煉的時間長度、強度規定死，否則會得不償失。”

六小齡童還有著一種不服老的精神。有一次他坐地鐵回家，兩個學生模樣的孩子端詳他半天，打起賭來，一個認為六小齡童沒這么老，不是他；一個認為長得太像，八九不離十。美猴王笑著對他們說：“沒錯，我是六小齡童。”兩個中學生隨后在六小齡童的官方網站給他留言，天真地要求：“六小齡童老師，我們不許您老。”簡單的幾個字，讓一代猴王感慨良多。他說：“只要老百姓愿意看，我就會堅持。我爸爸就演到80多歲。”

如今，六小齡童仍然有空就去擠地鐵，周四去報國寺，周日去潘家園，淘他的西游藏品，會他的新老藏友，沒有經紀人，沒有司機，一切都是他希望的——自由自在的生活。六小齡童的養生，就是從生活中的小事做起，一直不間斷養成好習慣。這比什么都重要。