籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練的理念研究

陳夢歌 于萍

摘要：國民文化素質(zhì)的提高，對體育運動娛樂的需求也在提高，各種形式的體育比賽受到了大眾廣泛的關(guān)注，其中籃球是關(guān)注程度較高的項目之一。從專業(yè)的籃球比賽來看，還存在著諸如技術(shù)不高等問題。基于此，本文對籃球的實戰(zhàn)訓(xùn)練理念進(jìn)行了研究。

關(guān)鍵詞：籃球；實戰(zhàn)訓(xùn)練；理念

籃球從出現(xiàn)到發(fā)展歷經(jīng)了百余年，從形式上劃分有競技比賽和日常鍛煉兩種。就籃球競技的角度來看，我國運動員的配合程度不高、投籃命中率和經(jīng)驗也較差等問題，長期以來都沒有得到良好的解決。為此，對實戰(zhàn)訓(xùn)練理念深入剖析對籃球遠(yuǎn)動員技術(shù)水平的提高有著重要的意義。

一、籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練理念的價值和必要性

籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練理念包括了基本技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等多個方面的理論，主要的目的就是提高運動員的對抗實力、觀察配合能力以及心智能力。之所以需要在籃球訓(xùn)練中度對實戰(zhàn)訓(xùn)練理念進(jìn)行研究，一是，實戰(zhàn)訓(xùn)練理念的應(yīng)用對培養(yǎng)和提高運動員的身心素質(zhì)意義重大，是以提高運動員的身體為基礎(chǔ)，將培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維、思維意識以及綜合素質(zhì)作為主要的內(nèi)容，通過這種方法體現(xiàn)出來的。二是，能夠讓運動員對籃球技術(shù)形成系統(tǒng)化的認(rèn)知，有效地提高籃球水平，突破投籃和組織效率地下的問題，讓球員具備高效的組織能力和運球技術(shù)。三是，籃球作為重要的大型體育項目，學(xué)會和掌握籃球技巧對體育成績的提高有著重要的作用，而以往的訓(xùn)練理念和方法具有一定的片面性和局限性，很難達(dá)到全面提高的要求，實戰(zhàn)訓(xùn)練理念涉及到內(nèi)容較為全面，可以彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練理念的缺失[1]。

二、分析籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練理念

籃球?qū)儆谕瑘黾w比賽項目，與其他體育項目相比，更加強(qiáng)調(diào)應(yīng)變、反應(yīng)、對抗等因素，在訓(xùn)練的過程中也要重視這些方面，有針對性地從實際比賽出發(fā)，結(jié)合實戰(zhàn)訓(xùn)練，達(dá)到積極訓(xùn)練的目的。為了實現(xiàn)實戰(zhàn)訓(xùn)練效果的最大化，可以從以下的幾點實戰(zhàn)訓(xùn)練理念出發(fā)。

（一）基本訓(xùn)練理念和應(yīng)用

基本訓(xùn)練理念是構(gòu)成實戰(zhàn)訓(xùn)練理念的重要部分，要強(qiáng)調(diào)簡單、實用和精確，重視籃球的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練。從本質(zhì)上來看，就是技術(shù)動作表現(xiàn)的概念化，如表現(xiàn)形式、運動節(jié)奏、動作時間等都屬于這一范圍。在這一點上，西方國家的把握比較準(zhǔn)確，簡單地概括來說指的就是將技術(shù)動作學(xué)習(xí)通過具體的應(yīng)用體現(xiàn)，而不是利用空余時間對技術(shù)理論學(xué)習(xí)，以達(dá)到動作精準(zhǔn)、實用的要求。籃球的基本訓(xùn)練理念涵蓋了運球、傳球、投籃、籃板、防守、突破、搶斷和蓋帽八個技術(shù)，但由于我國的技術(shù)訓(xùn)練無論是實際練習(xí)，還是理論上都是一般以個人練習(xí)為主，也沒有防守和對抗練習(xí)。因此，籃球練習(xí)要在基本訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下，結(jié)合實戰(zhàn)環(huán)境練習(xí)才能實現(xiàn)的訓(xùn)練的目的。如運球訓(xùn)練就可以在有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運球。教練員還要對運動員在運球的時候的基本技術(shù)動作進(jìn)行指導(dǎo)，如兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使籃球有節(jié)奏地向前運行就是基本訓(xùn)練理念中對技術(shù)動作的描述，運動員要有意識地在實戰(zhàn)訓(xùn)練環(huán)境中有意識地聯(lián)系。同時，依靠實戰(zhàn)提高觀察和交流能力也是基本訓(xùn)練理念的內(nèi)容。實戰(zhàn)訓(xùn)練理念中，對基本能力的技術(shù)、觀察力和交流都有明確的要求。觀察力是籃球運動中關(guān)鍵的能力，能夠?qū)崿F(xiàn)對全局的掌控，及時地對局勢進(jìn)行判斷，隨機(jī)反應(yīng)。而交流涉及到了籃球的各個環(huán)節(jié)，比賽中隊員之間的有效交流是減少失誤的關(guān)鍵。這幾點概括起來就是指運動員的籃球意識，需要在實戰(zhàn)中進(jìn)行培養(yǎng)，以便能夠在比賽中盡快地適應(yīng)各種局面，充分地體現(xiàn)了實戰(zhàn)訓(xùn)練的理念和素質(zhì)[2]。

（二）體能和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練理念和應(yīng)用

籃球比賽的持續(xù)時間較長，體能是重要的因素也是影響比賽的關(guān)鍵。從實戰(zhàn)訓(xùn)練的理念角度來看，只有將體能和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合到一起才能達(dá)到提高運動員素質(zhì)的要求。所以，在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，將體能訓(xùn)練融合不但可以提高運動員的體能，對戰(zhàn)術(shù)的充分利用也有巨大的作用。如適當(dāng)?shù)奶岣哓?fù)荷進(jìn)行一般性體能練習(xí)，可以利用常見的其他運動器材通過臥推、深蹲、杠鈴轉(zhuǎn)體、引體向上等運動進(jìn)行訓(xùn)練。并且每次的體能訓(xùn)練課都要在一定的范圍內(nèi)重復(fù)的進(jìn)行4到8組的運動練習(xí)，間歇時間為2分鐘左右。之后再根據(jù)運動員的情況選擇其他的方式增加訓(xùn)練，其中增加的輔助訓(xùn)練主要是解決運動員存在的薄弱環(huán)節(jié)。也可以在實心球訓(xùn)練的過程中，將更多的籃球技術(shù)相關(guān)聯(lián)，將其轉(zhuǎn)變?yōu)閷ｉT的體能訓(xùn)練練習(xí)，以提高運動員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。

除此之外，進(jìn)攻和防守技術(shù)理念也是實戰(zhàn)訓(xùn)練理念中的主要內(nèi)容。從籃球比賽的方式來看，就是一個完整的攻守系統(tǒng)。所以，在訓(xùn)練的過程中，要與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練分離，借鑒西方的經(jīng)驗，形成攻守整體性強(qiáng)的理念體系。

三、結(jié)語

總而言之，籃球作為主要的競技性體育項目，對技術(shù)、組織等綜合能力的要求程度較高。而我國籃球?qū)嶋H的訓(xùn)練中，大部分都是以個體練習(xí)為主，忽視了實戰(zhàn)環(huán)境對籃球技術(shù)提高的作用。因此，在實戰(zhàn)訓(xùn)練理念的影響下，要從基本訓(xùn)練理念和應(yīng)用以及體能和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練理念和應(yīng)用等方面出發(fā)，提高籃球水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]張盼，陳薈.里約奧運會男籃比賽對籃球?qū)崙?zhàn)化訓(xùn)練的啟示[J].閩南師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2017，30（04）：86-91.

[2]陳朝龍.論高中學(xué)生籃球隊的訓(xùn)練方法與技巧[J].運動，2017，19（03）：128-129.