多球訓練法在乒乓球訓練中的應(yīng)用分析

羅紹倫

摘要：多球訓練法就是由乒乓球教練在一旁不停的發(fā)下旋、上旋、不轉(zhuǎn)或者臺內(nèi)、臺外球的變化，來使得訓練者達到熟練某一動作的訓練方法。多球訓練法有利于加強兵乓球員的靈敏性和應(yīng)變能力。兵乓球是一項全世界流行的球類體育項目，不僅有利于增強人們的身體素質(zhì)，還有利于培養(yǎng)人們的心理素質(zhì)。兵乓球員對乒乓球技巧的掌握與運用直接影響著乒乓球運動發(fā)揮效果。筆者針對多球訓練法在兵乓球訓練中應(yīng)用的優(yōu)勢進行了深入的研究與分析，并提出了針對多球訓練法在乒乓球訓練中應(yīng)用的相關(guān)建議，希望有助于乒乓球員技巧的提升。

關(guān)鍵詞：多球訓練法；乒乓球訓練；應(yīng)用；優(yōu)勢；建議

乒乓球是一項技能主導類的體育項目，乒乓球運動的技能是十分典型的開放式運動技能。因此，在乒乓球教學和訓練中應(yīng)該運用靈活多變的方式進行教學和訓練。多球訓練法是一種最常見的乒乓球訓練法，與單球訓練法相比，多球訓練法更加靈活多變。多球訓練法可以在一定的時間內(nèi)，使得乒乓球員反復的多次揮拍擊球，以此增加乒乓球員訓練的密度以及強度。通過多球訓練法，使得乒乓球員在短時間內(nèi)進行基本功訓練，糾正乒乓球員的不正確的動作，鞏固乒乓球員基本技術(shù)的掌握，在短時間內(nèi)就可以見到一定的訓練效果。

一、多球訓練法在兵乓球訓練中應(yīng)用的優(yōu)勢

（一）有利于激發(fā)學生的興趣

多球訓練法在乒乓球訓練中的應(yīng)用，突破了傳統(tǒng)的、單一的乒乓球訓練模式，增加了乒乓球訓練方式的靈活性、多樣性。學生長期以往的進行傳統(tǒng)的、單一的乒乓球訓練模式，難免覺得這種訓練模式枯燥乏味，久而久之，就使得學生失去了對乒乓球?qū)W習與訓練的興趣。而多球訓練法在乒乓球訓練中的應(yīng)用很好的彌補了傳統(tǒng)乒乓球訓練法中的這一不足，有利于激發(fā)學生對乒乓球?qū)W習與訓練的興趣。

（二）有利于學生掌握乒乓球技術(shù)動作

在乒乓球訓練中應(yīng)用多球訓練法，有利于學生掌握乒乓球技術(shù)動作。在乒乓球教學與訓練中，學生心理定向的正確形成是十分關(guān)鍵的心理條件之一，特別是乒乓球初學者。然而，在實際的乒乓球教學與訓練活動中，大部分學生特別是乒乓球初學者，通常將教學與訓練的重心放在了每次擊球?qū)⑶蛏吓_的層面上，忽視了乒乓球技術(shù)動作。多球訓練法在乒乓球訓練中的應(yīng)用，可以很好的彌補傳統(tǒng)乒乓球訓練中的這一不足。在進行多球乒乓球訓練時，乒乓球教練可以對學生錯誤的技術(shù)動作及時進行提示，使得學生將訓練重心轉(zhuǎn)移到乒乓球技術(shù)動作上，促進學生正確的心理定向

的形成。

（三）有利于提升學生自身的身體素質(zhì)水平

在傳統(tǒng)的單球乒乓球教學與訓練模式中，訓練的來回較少，間隙也較大，學生在一定時間內(nèi)訓練的強度不高。多球訓練法在乒乓球教學與訓練中的應(yīng)用，就很好的彌補了傳統(tǒng)單球乒乓球教學與訓練模式中的這一不足，在同樣的時間內(nèi)提高了學生乒乓球訓練的強度與密度。因此說，多球訓練法是一項高強度，高密度的乒乓球訓練法。多球訓練法在乒乓球訓練中的應(yīng)用不僅有利于學生自身身體素質(zhì)水平的提升，還有利于增強學生四肢的協(xié)調(diào)能力。

二、多球訓練法在乒乓球訓練中應(yīng)用的相關(guān)建議

（一）多球訓練法不能完全替代單球訓練法

多球訓練法與單球訓練法相比，雖然具備了很多優(yōu)勢，但是多球訓練法不能完全的替代單球訓練法。在乒乓球教學與訓練中應(yīng)用多球訓練法，并不是要替代整個的單球訓練法教學與訓練。作為乒乓球教練，應(yīng)該將多球訓練法與單球訓練法進行有效的結(jié)合，在乒乓球教學與訓練中充分根據(jù)教學與訓練的內(nèi)容合理的選擇乒乓球訓練法。不可一味的在乒乓球教學與訓練中應(yīng)用多球訓練法，而完全不考慮教學與訓練內(nèi)容的需要。在運用多球訓練法進行乒乓球教學與訓練時，應(yīng)該注重供球時乒乓球的落點、旋轉(zhuǎn)、速度與力量的變化，避免學生進行機械化訓練，以此提高乒乓球教學與訓練的質(zhì)量和效果。

（二）合理的控制多球訓練法的強度與密度

多球訓練法是一種高強度、高密度的乒乓球訓練法。運動的強度過大就會增加學生內(nèi)臟的負荷。在學生進行多球乒乓球訓練時，如果乒乓球教練沒有合理的控制乒乓球的強度與密度，不僅使得學生的乒乓球訓練變得機械化，還極容易因為負荷過大造成學生過度的疲勞感，這樣就降低了學生對乒乓球?qū)W習與訓練的興趣，從而降低了乒乓球教學與訓練的效果。在進行多球乒乓球訓練模式中，乒乓球教練應(yīng)該合理的控制多球訓練法的強度與密度，給學生留出一定的休息時間。在完成高強度、高密度的多球乒乓球訓練后，乒乓球教練可以組織學生進行單球乒乓球訓練，這樣就緩解了乒乓球訓練的強度，也使得學生不容易覺得乒乓球訓練單一、枯燥乏味。

三、結(jié)束語

綜上所述，在乒乓球訓練中應(yīng)用多球訓練法，有利于激發(fā)學生的興趣，還有利于學生掌握乒乓球技術(shù)動作，更有利于提升學生自身的身體素質(zhì)水平。但是在進行乒乓球教學與訓練時，不可一味的運用多球訓練法，應(yīng)該根據(jù)乒乓球教學與訓練的需要選擇運用哪一種乒乓球訓練法。并且在進行多球乒乓球訓練時，乒乓球教練應(yīng)該合理的控制多球訓練法的強度與密度，避免因為訓練強度過大給學生造成過度的疲勞感，進而有效的提高乒乓球教學與訓練的效果

與效率。

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