女子幼兒體操運動員身體素質訓練

鄭植

摘要：體操運動是我國的強勢運動項目，隨著體操運動員訓練科學化發展，女子體操幼兒運動員正在增多，但是女子幼兒正處于發育階段，因此正確的訓練有著重要的意義，在幼兒時期進行身體素質訓練確實能夠有效的為之后的體操運動技術打好基礎[1]，所以，本文將對女子幼兒體操運動員身體素質訓練注意事項進行分析，探究女子幼兒體操隊員身體素質訓練的方法。

關鍵詞：女子幼兒；體操運動員；身體素質訓練

女子幼兒體操運動員身體素質訓練不同于成年人的身體素質訓練，在不影響女子幼兒身體發育前提下加強身體素質是有一定難度的，并且幼兒體操運動員的心智未發育成熟，心理素質有可能不符合運動員要求。體操運動是我國的強勢運動，因此，我國對于體操運動員的身體素質訓練有著豐厚的經驗，但是對于幼兒體操運動員應當更加注意科學訓練方法，提高我國幼兒女子體操運動員綜合素質。

一、女子幼兒體操運動員身體素質訓練需要重視的問題

（一）女子幼兒體操運動員心理素質問題

其他運動比賽需要有強大的心理素質支撐才能夠正常發揮實力，縱觀歷年的體操運動比賽，多少運動員是由于心理素質不夠強導致發揮失誤，尤其是女子幼兒體操運動員的心智還未發育成熟，在面臨困難時很容易退縮或者產生自卑心理，因此在對幼兒體操運動員身體素質進行訓練時首先應當加強幼兒的心理素質。女子體操運動員在進行訓練的時候需要教練進行指導，因此教練應當多關注女子幼兒的心理問題，及時的采取措施緩解幼兒心理壓力，使女子幼兒運動員能夠處于良好的訓練狀態，提高訓練效果[2]。

（二）引進先進訓練器材

女子體操運動對運動員的身體素質有著極高的要求，因此女子體操運動員僅僅通過自動運動是無法滿足體操運動技術的要求，當然，對于女子幼兒體操運動員來講，自重訓練已經有一定的難度，但是為了進一步提高女子要運動員的身體素質，并且為了訓練自重訓練無法練到的肌肉，應當引進先進的訓練設備，例如高位下拉設備、腰腹訓練設備等，這些設備能夠有效地加強女子運動員的核心力量，加強運動員的手臂力量以及背部力量，這樣運動員才能夠有足夠的力量支持高難度動作，所以先進的訓練設備對于女子幼兒運動員身體素質訓練是必不可少的。

（三）針對性訓練項目

體操運動不同于舉重運動和其他運動項目，體操運動員需要有柔韌的身體和強大的核心力量，觀察體操運動比賽中的運動員，她們的體型是非常優美的，并且在完成一些高難度動作時身體非常平穩，因此體操運動員的訓練應當加強針對性，強化身體協調能力，加強運動員的柔韌性訓練，幼兒體操運動員的柔韌性正處于很好的開發階段，在這階段對運動員進行身體柔韌性訓練能夠有效的為高難度動作打好基礎[3]，對幼兒女子運動員的專業發展也有很大的幫助。

二、女子幼兒運動員身體素質訓練方法

（一）力量訓練

提高運動是需要有強大的力量支撐的，因此女子幼兒體操運動員應當進行力量訓練，但是人們可能對于女生進行力量訓練有所誤解，認為女子進行力量訓練后體態會發生明顯變化，影響體操運動的美感，因為進行大量的力量訓練的男子健美選手的體態壯碩，所以人們對于力量訓練經走入了誤區，經過科學研究表明，男性之所以進行力量訓練后能夠有效的刺激肌肉生長，是因為男性體內的雄性激素很多，如果刺激肌肉快速生長，但是女性體內的雄性激素很少，相同的訓練量只能后增長男子肌肉的十分之一左右，更何況女子訓練的量很難達到男子的運動量，所以根本不用擔心訓練會影響運動員的體態，教練應當根據幼兒運動員的身體素質合理的安排訓練計劃，強化幼兒體操運動員的核心力量以及手臂力量，為高難度體操運動技術打好基礎。

（二）柔韌性訓練

女子幼兒時期是提高韌性最好的階段，只要進行合理的訓練，女子的韌性基本都能夠達到體操運動的要求，當女子身體定型后再進行柔韌性訓練是很困難的，需要付出大量的努力。根據體操運動的技術特點，針對女子幼兒的柔韌性訓練應當將肩膀、腿、腰、髖作為柔韌性訓練重點，通過拉伸、壓腿提高女子體操運動員的柔韌性，在進行訓練之后一定要及時的進行放松，避免女子幼兒體操運動員出現肌肉拉傷等情況[4]。

（三）體態訓練

體操運動之所以具有很強的觀賞性就是由于運動員的體態非常優美，通過體操動作完美的展現體操運動的美感，所以女子運動員的體態訓練非常重要，一些女子幼兒由于先天原因本身體態就存在著一定的問題，所以教練應當進行及時的矯正，并且調整運動員的生活習慣，在女子幼兒運動員進行技術訓練的時候，應當重點強調體操動作的正確姿態，體操運動是非常容易導致運動員受傷的，所以正確的姿態能夠有效地避免運動員出現損傷，提高女子幼兒體操運動員的訓練效率。

三、總結

綜上所述，為女子幼兒運動員安排合理的訓練計劃能夠有效地提高運動員身體素質，通過教練對幼兒性格的分析來加強運動員心理素質，同時根據幼兒運動員的身體素質進行針對性訓練，推動我國女子幼兒體操運動員的綜合素質[5]。

參考文獻：

[1]熊斌.女子幼兒體操運動員身體素質訓練[J].當代體育科技，2016，6（32）：40-41.

[2]黃曉菊.女子幼兒體操運動員身體素質訓練[J].中國體育教練員，2011，19（02）： 59-60.

[3]賀臻.幼兒女子體操運動員科學選材探析[J].體育世界（學術版），2007（06）： 104-105.

[4]匡小紅.初論在女子幼兒體操訓練中非智力因素的培養[J].西安體育學院學報，1988（02）：76-79.

[5]郭秀文.中國競技體操選材現狀研究[J].中國體育科技，2004（02）：65-67+70.