關于中國舞基本功訓練的思索

楊 帆 （山東大學（威海）藝術學院 250100）

一、中國舞基本功訓練的重要性

中國舞作為我國的特色舞蹈，具有悠久的歷史和豐富的人文精神，對我國舞蹈事業(yè)的發(fā)展具有積極的作用。而中國舞基本功訓練主要指的是基本能力、體態(tài)韻律、技巧和技藝、風格韻味等等方面，相較于西方舞蹈的基本功訓練而言，中國舞的基本功訓練更多的是強調舞者自身的運動能力和柔韌素質。總而言之，中國舞基本功訓練是學習中國舞蹈的最基礎訓練，在實際的中國舞基本功訓練的過程中，中國舞除了擁有中國特色之外，還吸取和融合了西方的芭蕾訓練精髓，以及中國戲曲和武術訓練的精華，因此，中國舞基本功訓練是一套非常完善的舞蹈訓練體系。此外，中國舞基本功訓練作為舞蹈學生學習中國舞蹈的第一步，對舞蹈學生今后的舞蹈生涯具有十分重要的現(xiàn)實意義。在中國舞基本功訓練中，教師必須高度重視舞蹈學生腰腿的運動能力和柔韌性的訓練，只有通過這些訓練，才能促進舞蹈學生舞蹈技能水平的提高，使得他們在舞蹈表演中能夠有效的達到游刃有余，以及每一舞蹈動作都能收縮自如，同時，還能為舞蹈學生專業(yè)舞蹈訓練打下良好的基礎。基于中國舞蹈的特殊性，大部分工作舞蹈的舞姿都比較復雜，且舞蹈技術難度非常高，再加上中國舞蹈的運動幅度也比較大，在中國舞蹈的表演中，極容易拉傷關節(jié)和韌帶，所以教師必須加強舞蹈學生的中國舞基本功訓練，這樣才能促進舞蹈學生身體的各個部分達到協(xié)調的訓練目的，從而有效的防止對舞蹈學生身體產(chǎn)生不必要的損害。

二、中國舞基本功訓練的結構

中國舞基本功訓練的結構主要是為了舞蹈學生學習中國舞蹈服務的，因此，在中國舞基本功訓練的內(nèi)容又對其訓練結構有著關鍵性作用。在中國舞訓練的結構中，教師應該講中國舞蹈教學所有涉及的到內(nèi)容進行融匯貫通，最后匯總為訓練舞蹈學生的運動能力和柔韌性兩方面。同時，根據(jù)舞蹈學生自身的實際情況開展運動能力和柔韌性的訓練。舞蹈學生作為中國舞基本功訓練的主體對象，他們自身最重要的先天條件就是自身的柔韌能力大小，教師在基本功訓練的過程中，必須按照中國舞蹈發(fā)展的相關規(guī)律，促進舞蹈學生自身柔韌性的不斷提高，進而為舞蹈學生學習中國舞蹈打下堅實的基礎。另外，在中國舞基本功訓練的過程中，教師還需要嚴格掌控舞蹈學生運動能力和柔韌性的訓練，第一，在舞蹈學生的選擇上，一定要控制舞蹈學生年齡范圍在十歲到十二歲之間。第二，在基本功訓練的過程中，教師必須結合中國舞基本功訓練大綱和教材的內(nèi)容進行教學內(nèi)容的設計，以此確保中國舞基本功訓練的順利進行。第三，中國舞基本功訓練方式的選取上，必須根據(jù)舞蹈學生自身的能力承受標準進行綜合考慮，利用科學合理有效的方式促進舞蹈學生運動能力和柔韌性的提升，進而實現(xiàn)中國舞基本功訓練的最終目標。

三、注重中國舞基本功訓練教學計劃的制定

教師想要更好的提高中國舞基本功訓練教學的質量和效果，必須在課堂教學之前，對所教授舞蹈學生的能力、水平、個性、特點等等進行綜合的了解和分析，這樣才能科學的制定具體的中國舞基本功訓練教學計劃。與其同時，教師在制定中國舞基本功教學計劃的過程中，也需要綜合考慮學校舞蹈教學的大綱和目標，在對舞蹈學生運動能力和柔韌性的訓練中，必須始終堅持從簡到難的順利，逐漸增加中國舞基本功訓練的難度，這樣才能有效的保證中國舞基本功訓練的效果和質量。此外，教師還需要加強舞蹈學生體能恢復相關的內(nèi)容，舞蹈學生在中國舞基本功訓練的過程中會消耗大量的體力，只有通過體能恢復訓練，才能平衡舞蹈學生的力量，從而提升舞蹈學生的身體素質，進而促進舞蹈學生自身的承受能力，有利于教師對舞蹈學生的基本功訓練增加難度，促進舞蹈學生中國舞基本功的鞏固和穩(wěn)定。

四、注重中國舞基本功的訓練能力

眾所周知，基于中國舞蹈的性質而言，它的動作幅度較大，需要的力量就相對較高，因此，在中國舞基本功訓練中，教師一定要注重對舞蹈學生的運動能力訓練，運動能力訓練主要體現(xiàn)在舞蹈動作的靈敏度和舞蹈動作的力量方面。由于靈敏度主要是通過舞蹈動作表現(xiàn)出來的，所以教師在中國舞基本功訓練中，可以采取反復訓練的方式，提高舞蹈學生大腦的神經(jīng)反應能力，這樣才能增強舞蹈學生的靈敏度，有助于將來舞蹈學生學習新的舞蹈技能。舞蹈力量作為中國舞蹈的重要運動能力表現(xiàn)形式，對提高舞蹈學生自身的肌肉承受力具有十分重要的作用，教師在中國舞基本功的訓練中，可以采取強度訓練方法和肌肉退讓聯(lián)系方法強化舞蹈學生的力量，這樣可以從根本上促進舞蹈學生彈跳力的提高，還能為舞蹈學生形成良好的形體提供保障。總而言之，在中國舞基本功訓練教學中，教師對舞蹈學生的能力訓練是非常重要的，只有做好這項訓練，才能提高舞蹈學生的身體協(xié)調性，從而促進舞蹈學生在舞蹈表演中表現(xiàn)力的提升，進而為我國舞蹈行業(yè)培養(yǎng)更多的優(yōu)秀接班人。

五、結語

綜上所述，中國舞基本功訓練作為舞蹈學生學習中國舞蹈的重要基礎構成部分，對中國舞蹈藝術的可持續(xù)發(fā)展具有十分重要的價值。教師在中國舞基本功訓練的過程中，必須結合時代的要求，以及舞蹈學生的身體和心理特點，制定科學有效的中國舞基本功訓練教學計劃，只有加強舞蹈學生的運動能力和柔韌性訓練，才能真正提高舞蹈學生的舞蹈技能和技藝，進而為我國舞蹈藝術培養(yǎng)更多的優(yōu)秀接班人，促進我國舞蹈藝術的全面繁榮昌盛。