多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的實驗研究

黃沉

摘 要：乒乓球是我國的“國球”，我國在乒乓球運動事業(yè)中的發(fā)展始終居于世界領(lǐng)先水平，更是讓我國在全世界頂級賽事上揚眉吐氣的一個運動項目。為了保證乒乓球事業(yè)的不斷發(fā)展，保持在世界領(lǐng)先的優(yōu)勢，一方面要不斷創(chuàng)新，不斷開拓，不斷創(chuàng)造新技術(shù)和新方法，另一方面要不斷培養(yǎng)人才，為乒乓球事業(yè)輸送更多的人才健將。因此，在初中階段對學(xué)生進行乒乓球訓(xùn)練，意義十分重大。對多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用進行了淺要的探究。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練；乒乓球訓(xùn)練；供球方式

乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練，是我國國家乒乓球隊教練李仁蘇在日本女排教練采取的訓(xùn)練方法中得到啟發(fā)，北京體育大學(xué)多名教授經(jīng)過多年的研究與實踐，最終形成的一套完整高效、使用科學(xué)的訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法是連續(xù)不斷地對運動員進行持續(xù)供球，并且這些球的球速、轉(zhuǎn)速、旋轉(zhuǎn)方向、落點都各不相同，所以多球訓(xùn)練可以讓運動員在短時間內(nèi)獲得訓(xùn)練數(shù)量與訓(xùn)練強度的同比增高，大大提升訓(xùn)練質(zhì)量。初中生正處于身體的發(fā)育時期，可塑性極強，身體的協(xié)調(diào)技能可提升空間極大，可發(fā)掘的潛力也是無限的，因此合理采用多球訓(xùn)練的方法對初中生進行乒乓球訓(xùn)練，能夠顯著提高初中生技戰(zhàn)術(shù)水平，促進初中生身體的協(xié)調(diào)能力、運動能力的高度發(fā)展，對學(xué)生的成長來說是大有裨益的。

一、多球訓(xùn)練中的供球方式

當(dāng)前的多球訓(xùn)練中的供球方式一般有兩種。第一種是由教練員和運動員進行供球，這種供球方式在多球訓(xùn)練中較為普遍。這種供球具有針對性強的特點，可以進行單一技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練；具有操作性強的特點，可以針對不同的隊員特點進行針對性訓(xùn)練；具有可變性強的特點，可以隨著隊員的變化隨機產(chǎn)生變化；具有控制性強的特點，可以隨時改變策略，改變球速，改變供球方式等。當(dāng)隊員進行攻防練習(xí)時，由第三方供球，練習(xí)雙方依據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的實際要求進行實戰(zhàn)演練；可以由隊員一人接球，教練員或其他運動員對受訓(xùn)隊員進行連續(xù)供球，數(shù)量可以是數(shù)十個，也可以是數(shù)百個，依據(jù)實際情況而定。另一種供球方式是由供球機進行供球。這種供球機器在連續(xù)供球的速度和力度方面都較為優(yōu)越，但是在技法的靈活性方面就變得不盡如人意了，缺少變化、缺少機動性、針對性較差。不過，當(dāng)隊員一人進行訓(xùn)練時，可以采用供球機

供球。

二、多球訓(xùn)練在不同訓(xùn)練階段的作用

1.在動作的初步掌握階段運用多球訓(xùn)練

當(dāng)初中生剛剛接觸乒乓球運動時，因為新鮮感尚未褪去，中樞神經(jīng)處于極度亢奮狀態(tài)，大腦皮層興奮因子過度擴散，但是還沒有形成有效的動作習(xí)慣和正確的運動理念，因此在動作中往往會出現(xiàn)身體因為過度緊張而緊繃不能放松的現(xiàn)象，或者身體運動不協(xié)調(diào)、大腦對身體的控制力較差，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)失誤動作的現(xiàn)象。在此過程中，運用多球訓(xùn)練法進行訓(xùn)練，可以保證學(xué)生在長時間訓(xùn)練情況之下迅速掌握乒乓球運動的身法、步法、手法等動作要領(lǐng)，讓學(xué)生在持續(xù)的、穩(wěn)定的運動負荷量之下盡快熟悉動作方法，形成正確的運動技巧，使身體臟器隨之產(chǎn)生一定的運動性肥大，為學(xué)生進一步的強化訓(xùn)練提供足夠的身體素質(zhì)保障，更為學(xué)生持續(xù)進行有氧運動和大強度訓(xùn)練奠定堅實的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

2.在動作的鞏固活化階段運用多球訓(xùn)練

當(dāng)初中生經(jīng)過了一段時期的系統(tǒng)、強化訓(xùn)練之后，已經(jīng)初步形成了一定的運動技能和運動習(xí)慣，此時學(xué)生的新鮮感已經(jīng)逐步褪去，對乒乓球運動及訓(xùn)練活動也已經(jīng)有了較為深入的體驗，因此注意力已經(jīng)可以高度集中，大腦皮層對興奮因子的抑制作用逐漸體現(xiàn)，已經(jīng)形成了一定的運動模式，能夠在一定程度上依據(jù)供球的速度、方向進行靈活機動的接球動作，并且動作也已經(jīng)具備相應(yīng)的準確度和熟練度。為了讓學(xué)生的乒乓球動作更加鞏固，并能夠進行活化，提高自身的乒乓球水平，可以采用多球訓(xùn)練方法，采用單一動作持續(xù)與多動作交替變換的形式進行訓(xùn)練，以進一步提升學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，完善動作細節(jié)，提高整體動作的連貫性、協(xié)調(diào)性、完整性。例如采用全臺不定點連續(xù)供球，可以強化提升學(xué)生在短時間內(nèi)準確判斷并做出相應(yīng)反應(yīng)的速度，同時提升學(xué)生迅速移動到相應(yīng)位置并采用正確技術(shù)接球的整體協(xié)調(diào)性。至于想要進一步提升學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，就需要采用不斷改變供球的轉(zhuǎn)速、球速，不同落點、不同方向的多球訓(xùn)練方式來進行更加高強度、高難度的訓(xùn)練了。

總而言之，在初中階段的體育學(xué)科教學(xué)中，采用多球訓(xùn)練對學(xué)生進行乒乓球訓(xùn)練，對于強化學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運動技能，鍛煉學(xué)生的頑強意志都具有極其重要的推動作用。因此作為一名初中體育教師，一定要在科學(xué)把握學(xué)生的生理實際發(fā)展水平的基礎(chǔ)之上，科學(xué)采用多球訓(xùn)練的方法，合理制訂訓(xùn)練計劃，保證學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練中的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平的切實提升，為我國乒乓球事業(yè)的蓬勃發(fā)展、更上一層樓奠定更加堅實的基礎(chǔ)。

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？誗編輯 李燁艷