《容易罹患骨質疏松的人群有哪些》等4則

容易罹患骨質疏松的人群有哪些

陜西省西安市讀者杜小偉來信：我今年55歲，聽說女性隨著絕經和雌激素分泌下降，身體中的鈣就會流失加快，中老年女性是骨質疏松的高危人群。請問：其中的道理在哪里？

專家：的確如此，絕經后的女性是骨質疏松的高危人群，這是一種與衰老有關的常見病，絕經后婦女由于雌激素缺乏，導致骨量減少及骨組織結構變化，使骨脆性增多，易于骨折，以及由骨折引起疼痛、骨骼變形、出現并發癥等，但也不僅限于此，還有以下幾種人群容易罹患骨質疏松：

1.高齡。骨質疏松是一種老年病，其發病概率隨著年齡增加而增加，即年齡越大發病率越高，高齡者是骨質疏松的高危人群。

2.吸煙。多項研究表明，吸煙會降低骨密度。中老年期吸煙的人骨質疏松發病率更高。研究證明，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。

3.酗酒。酒精會導致或加速骨骼中重要成分鈣、鎂等礦物質的流失，導致骨骼變脆，易發生骨質疏松。飲酒越多，骨質疏松危險就越大，如果每天飲酒超過250毫升，那么發生骨質疏松的時間會提前，病情會更嚴重。研究發現，飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。

4.有害骨骼的生活方式。深居室內，曬太陽時間少，運動量又少，喜歡喝碳酸飲料，這些都為骨質疏松埋下隱患，有這些偏好者便是骨質疏松高危人群。

5.家族史。有一級、二級親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏松，那么，其患骨質疏松的可能性就會高于普通人群。家族史是骨質疏松的一大重要信號。

6.長期服用某些藥物。如長期服用腎上腺皮質激素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。

骨質疏松防治的要點有哪些

四川省綿陽市讀者單忠誠來信：聽說骨質疏松可以通過運動、營養和曬太陽的方式來預防，是嗎？這其中需要注意的事項是什么？

專家：運動＋營養＋曬太陽這三點，的確是預防骨質疏松的正確途徑。①先說運動。老年人需適量運動來增進肌肉的張力和彈力，同時增強骨骼的耐受力，延緩骨骼老化，提高身體的靈敏度，降低因跌倒造成骨折的風險。老年人每天運動半小時即可，運動量不必過大。②再說營養。老年人要保持骨骼的健壯，營養是第一位的，沒有足夠的營養支撐，身體各組織器官特別是骨質肯定會受到影響。在骨骼需要的營養中，鈣是第一個應重視的營養元素，老年人應經常攝食富含鈣質的食物。當然，其他營養如蛋白質、維生素D和A、微量元素磷等都不可缺少，這需要食物的多樣化。③最后說日光浴。曬太陽是最好的壯骨“藥”，在防治骨質疏松的過程中不可缺少。因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，能促進鈣在腸道中的吸收。曬太陽在不同的時節有不同的時間，冬季每天曬半小時到1小時，夏季避開正午曬15分鐘，春秋半小時左右。注意曬太陽時防止直接照眼，可戴墨鏡以防范。

骨質疏松患者日常生活應注意什么

山東省日照市讀者苑澤文來信：我最近體檢檢測患有骨質疏松，請問，我在日常生活應該注意什么？

專家：預防骨質疏松，上邊提到的那三點就是基本原則。下面再進一步詳述：①平衡膳食，科學補鈣。注意飲食要合理搭配，常攝取含豐富的鈣、磷和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、魚蝦、海帶、紫菜、花生、核桃等。牛奶中含有豐富的活性鈣，容易吸收且飲用方便，如果每日喝兩袋鮮牛奶，便能獲得500毫克以上的鈣質，加上從食物中吸收的鈣，基本上可以保證人體對鈣的需要。許多人往往通過補鈣來滿足身體中鈣的需求，但應在醫生的指導下進行。老年人每天補鈣應以1000毫克為宜，以口服為好，宜睡前服用；同時保證每天有一定時間的自然光照，可促進鈣、磷的吸收。此外，盡量不喝可口可樂等碳酸飲料、濃茶、濃咖啡，以減少鈣的流失。還要忌高鹽、高脂肪飲食，戒煙限酒。②合理運動，適當鍛煉。進行有氧運動，常用的項目有步行、慢跑、游泳、舞蹈、體操及太極拳等。步行是最簡單且行之有效的鍛煉，適于年老體衰者，步行時全身放松，每次持續鍛煉15～30分鐘，身體稍好者可讓步行速度中等偏快。③注意安全，預防跌倒。骨質疏松患者的活動環境要求照明好、地防滑、地面無雜物；浴室地面要有防滑措施；室內要有足夠的照明；跨越臺階應小心；避免乘坐無扶手的汽車；下蹲時腰背要挺直；避免舉重物；必要時使用腰圍、手杖，防止跌倒的意外發生。

骨質疏松補鈣的幾個誤區

天津市讀者韓建光來信：有人說骨質疏松就是缺鈣，只要補鈣就行了。那么對補鈣問題有哪些不準確的認識呢？

專家：在骨質疏松與補鈣問題上，的確存在著許多認識誤區。首先，骨質疏松不僅僅是缺鈣，骨質疏松的原因很多，缺鈣只是諸多原因之一，單純補鈣不足以預防骨質疏松，特別是對于繼發性骨質疏松，單純補鈣遠遠不夠，還需要診治原發病。所以，治療骨質疏松和補鈣，要綜合進行。

第二個誤區是認為經常喝骨頭湯可以補鈣，預防骨質疏松。其實經檢測證明，骨頭湯里的鈣含量非常少，如果要補充人體所需要的鈣，每天要喝500碗骨頭湯，這當然是不可能的，而且骨頭湯里也更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。此外，骨頭湯喝多了，還容易造成脂肪增多。所以，通過喝骨頭湯來補鈣是不科學的。

誤區三是患有腎結石，說明體內鈣太多了。其實，導致腎結石的原因很多，甚至有因骨骼中鈣流失過快過多，而使尿鈣排出過多，引起腎結石的。所以腎結石與體內鈣的多少沒有直接關系，患者更應當警惕是否有骨鈣流失的情況。