《體檢發(fā)現(xiàn)“五高”需及時干預這些指標不可大意》等11則

體檢發(fā)現(xiàn)“五高”需及時干預這些指標不可大意

1.體重超標。體重超標的人應每天鍛煉半小時以上；每周至少5天進行中等強度運動，如慢跑等。常吃蔬菜水果，減少攝入高脂食物。

2.血脂偏高。血脂高不僅易患心臟病、腦卒中，還可能導致認知能力下降。一般來說，總膽固醇應低于5.20毫摩爾／升，低密度脂蛋白膽固醇低于3.36，高密度脂蛋白膽固醇高于0.89，甘油三酯低于2.0。如體檢發(fā)現(xiàn)總膽固醇水平為5.2，說明馬上要超標了，要注意調(diào)節(jié)飲食，戒煙、限酒、常吃深海魚和蘋果。

3.血糖偏高。正常時空腹血糖應低于6.3毫摩爾／升，如已達到6.1應引起高度重視；當空腹血糖高于6.3，餐后2小時血糖超過7.8，屬于糖耐量異常，也應重視。要控制總熱量的攝取，避免熬夜、暴飲暴食；合理運動，每天進行30～40分鐘輕微出汗的有氧運動。

4.血壓偏高。血壓增高是各類心腦血管病的最大隱患，一定要重視，國外已把高壓130～140毫米汞柱歸到高血壓前期，這類人可能在未來幾年進入高血壓行列，要注意生活方式的改變，多運動、少吃鹽。

5.尿酸偏高。血尿酸升高可能是痛風的前兆。男性正常血尿酸值范圍為150～430微摩爾 ／升， 女性為95～350。建議禁酒，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食品，遠離動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆類等。

聽力不佳可練護耳保健操

1.按揉風池穴：此穴位于頸項后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。雙手拇指指尖分別放在同側(cè)風池上，其余四指放在頭部兩側(cè)，適當用力揉按約1分鐘。

2.按揉外關(guān)穴：此穴位于掌背橫紋上2寸，兩骨之間，為聰耳神穴。用拇指指腹按揉外關(guān)，約1分鐘，雙手交替進行。

3.捏耳：用食指和拇指相對，揉捏耳郭，至雙耳發(fā)熱。

4.鳴天鼓：兩掌搓熱，用兩掌心分別貼緊左右兩耳，手指托住后腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上重重地滑落，彈擊后頸發(fā)際處，可聽到“咚咚”之聲，如擊天鼓。

5.掌心震耳：兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，封閉耳孔，然后兩掌突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用。

中藥零食雖好但不可亂吃

有些消費者認為，中藥成分的零食比一般零食健康，對此青睞有加。其實，若不根據(jù)自身體質(zhì)濫吃中藥零食，會起到相反效果。以下為您列出常見中藥零食的適宜人群。

1.姜糖。中藥成分：生姜。食療作用：暖胃、驅(qū)寒。

適宜人群：患有風寒感冒或容易暈車的人，身邊備些姜糖，能起到很好的緩解作用。不宜人群：姜的溫性大，對嗓子疼、眼睛干、大便干、愛上火的人不適合。

2.茯苓餅。中藥成分：茯苓。食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

適宜人群：有助于提高食欲、幫助消化，提高機體自身免疫力，預防感冒、咳嗽。對腎虛所致四肢水腫、小便不利的人，有一定食療價值。適宜體質(zhì)虛弱的老人，常腹瀉者可適量食用。不宜人群：因添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量較高，糖尿病患者忌食。

3.阿膠蜜棗。中藥成分：大棗、阿膠。食療作用：阿膠有補血、滋陰潤燥的功效，紅棗味甘性溫，可健脾生血。

適宜人群：平素有面色白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀者，體虛、血虛者和產(chǎn)婦皆宜食用。

不宜人群：阿膠滋膩、難消化吸收，脾胃不好的人要少吃。

入秋后上火了，別怕

1.心火。表現(xiàn)：心慌、心跳加快、心神不寧；心煩，失眠，口舌生瘡，小便發(fā)黃、發(fā)熱。

推薦：蓮子?？梢灾苯映?，可以煮粥、泡茶。蓮子茶清新淡雅，對治療心火旺、心煩、失眠，都有不錯的效果。不怕苦的人可以多放一點蓮子心，效果更佳。

2.肝火。表現(xiàn)：肝火旺的人容易急躁、易怒。當肝火朝身體上部走時，就會出現(xiàn)頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤。此外，高血壓也是肝火的典型表現(xiàn)。

推薦：菊花。菊花泡水喝清肝明目，較適合脾氣急躁、高血壓人群飲用。野菊花的清熱解毒效果最強，甚至皮膚長疥瘡、痤瘡都可以用野菊花解毒。

3.肺火。表現(xiàn)：肺火會引發(fā)咳嗽，往往以干咳為主，嚴重的會咳血。此外，咽喉會時常感到腫痛。

推薦：梨。梨屬于降肺火的食物，做法上可以用水煮一煮，放一點冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。但其實削皮生吃，清火的作用更強一點。

4.胃火。表現(xiàn)：胃火旺，口腔有異味、牙齦腫痛、口苦、口干、大便、干燥等。

推薦：藕。夏末秋初，可以吃點蓮藕去胃火，蓮藕既可以烹炒也可以涼拌。而對于夏天胃火重的人，推薦適量吃些西瓜。

5.腎虛之火。表現(xiàn)：腰酸背疼，手足心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還會盜汗。

推薦：枸杞子。枸杞子特性較為平和，秋天進補身體也十分合適。對于平時長期對著電腦用眼較多、眼睛干澀的辦公室一族，建議用枸杞子菊花泡水。

免疫力下降的征兆

1.尿黃。水是生命的源泉，這就是為何在生病難受、身體疼痛的時候醫(yī)生總會勸告我們多喝水，多喝水可以幫助排毒，也可以將身體內(nèi)的炎癥因子以及病毒因子排出體外，而一旦不喝水病毒跟細菌長期停留在身體內(nèi)，即便排尿，尿液也比較黃，危害著患者的身體健康。

2.經(jīng)常感冒。經(jīng)常性感冒是身體抵抗力差、只要病毒入侵身體就無法抵抗導致的現(xiàn)象，這種情況下一定要多運動、適當多吃蔬果、多睡覺。

3.超重。超重會對心臟跟大腦造成傷害，對免疫系統(tǒng)也會造成傷害。

4.鼻子發(fā)干。流鼻涕是將身體內(nèi)毒素排出體外的一種方法，但鼻子干細菌就容易入侵，很容易遭受病毒傷害。如果鼻子干是短時間內(nèi)出現(xiàn)的現(xiàn)象，可以用加濕器來改善，如果已經(jīng)是一種慢性癥狀，那么就需要看醫(yī)生查出病因。

5.精神欠佳。如果一天天感覺到身體沒有精神，也是抵抗力差的一種癥狀，這時候人體內(nèi)環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了變化，是一種身體異常的表現(xiàn)。

又到螃蟹季！再好吃，這些人也要管住嘴

1.老人與幼兒：老人的消化系統(tǒng)臟器功能衰退，消化能力較差；而幼兒消化器官發(fā)育不完善，消化能力也較差，所以不宜大量食用螃蟹。

2.過敏體質(zhì)的人：螃蟹中含有的特異蟹蛋白，會導致食用者出現(xiàn)過敏癥狀，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉；有的還會引起蕁麻疹或哮喘。此外，患有皮炎、濕疹、癬癥等皮膚疾病的人也要慎食。

3.心血管疾病患者：蟹肉與蟹膏中膽固醇含量很高，冠心病、動脈硬化癥、高血壓、高脂血癥的患者，大量食用后會引致膽固醇增高，加重心血管病的進展。

4.痛風患者：螃蟹屬于高嘌呤食物，會導致尿酸增高，從而加重痛風患者病情。

5.傷風感冒患者：傷風發(fā)熱、腹瀉者的飲食應以清淡為主，高蛋白的蟹肉不易消化吸收，吃后易使感冒難愈或使病情加重。

6.脾胃虛寒的人：螃蟹是水生動物，屬于“寒性”，一些脾胃虛寒的人不宜多食，因食用后不易消化吸收。

飯前喝湯為什么不一定健康

湯里面有鹽、有油，在目前我國各種慢性疾病高發(fā)期，湯的保健作用已經(jīng)發(fā)生異化。現(xiàn)在人們不再缺乏脂肪，也不再缺乏那些溶于湯中的蛋白質(zhì)，更不會缺鹽。對于慢性病患者來說，與其說喝湯有利于養(yǎng)生，不如說喝湯會有麻煩。因為喝湯太容易導致食鹽攝入過量了。

另外，對于慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等患者，因為胃酸分泌較少，如果飯前喝湯過多，會沖淡胃液影響消化，從而加重病情。對于胃酸分泌增多的人，一些煲湯能刺激分泌更多胃酸，引起燒心、打嗝等不適，也要少喝肉湯。那如何喝湯才有利于健康呢？

一是把握時間關(guān)，為了減肥喝湯，應在餐前20分鐘喝才有效，太早太晚都不會影響飽腹感。二是把握油鹽關(guān)，做湯時一定要少放鹽或不放鹽，喝湯時撇去湯里浮面的油脂。三是把握喝湯量，一餐喝湯1小飯碗為宜。四是注意自身體質(zhì)，有胃部疾病、慢性疾病的人要少喝湯。

時常淚流滿面，可能是鼻淚管堵了

反復流淚可能是慢性淚囊炎，這是由于鼻淚管狹窄或阻塞造成的。慢性淚囊炎是眼科的常見病。淚道阻塞常發(fā)生在淚囊與鼻淚管交界處及鼻淚管的下段。臨床主要表現(xiàn)為溢淚、結(jié)膜出血，用手擠壓淚囊區(qū)會有黏液或膿性分泌物自淚小點流出等。此病多發(fā)于中老年人，特別是女性朋友更要注意。大家對該病不要掉以輕心。因為鼻淚管狹窄或阻塞后，淚液滯留于淚囊之內(nèi)，可伴發(fā)細菌感染，嚴重者可形成眼角流膿或化膿性囊腫，一旦角膜上皮有損傷，分泌物內(nèi)的細菌可引起感染，造成角膜潰瘍。如同時進行內(nèi)眼手術(shù)，也會引起眼球內(nèi)感染。

治療方法包括局部用藥、淚道沖洗和手術(shù)治療。局部用藥、淚道沖洗對大多患者都有效。如果保守治療無效，就要手術(shù)治療。手術(shù)通常選擇鼻內(nèi)鏡下鼻腔淚囊吻合術(shù)。與傳統(tǒng)的鼻外路徑鼻腔淚囊吻合術(shù)相比，兩者的手術(shù)成功率不存在明顯的差異。內(nèi)鏡下鼻腔淚囊吻合術(shù)的優(yōu)勢是：微創(chuàng)、出血少、恢復快，不做皮膚切口，術(shù)后面部不留瘢痕。

中藥加糖要慎重

糖實際上也是一味中藥，早在漢朝張仲景《傷寒雜病論》的小建中湯里，就有“飴糖”這味中藥。據(jù)考，飴糖是以淀粉質(zhì)的糧食谷物（糯米、小麥、玉米等）為原料，經(jīng)發(fā)酵糖化而成的食品，味甘，性微溫，入脾經(jīng)，能夠補虛乏、養(yǎng)脾胃。小建中湯以飴糖為君藥，用來補中益氣，顧護中焦脾胃。所以，從傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論來看，糖一直都是一味藥，在組方配伍里加糖，不是為了調(diào)味，而是為了功效配伍。

中醫(yī)在診病用藥時是辨證論治的，將疾病分寒、熱、虛、實證，熱病用涼藥，寒病用熱藥。白糖性涼，可以去“火”；紅糖性暖，可以祛寒。民間流傳的藥方中，用白糖煮茶水用以祛火；用紅糖煮生姜、蔥頭水用以祛寒、治感冒等等。

有些藥物雖苦，但苦味起著一定藥理作用?？辔犊梢源碳は老袤w分泌，如果嫌藥味苦而加糖后飲服，這種作用就減少或消失，藥效也受到了影響。如瓜蒂散是一種苦味催吐劑，以苦味刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，通過神經(jīng)反射引起嘔吐，如果加糖服用就有可能使藥物失去藥效。所以，這類藥不宜加糖服用。因此不妨在醫(yī)生開方時，詢問一下能否加糖，加什么糖。