中國(guó)游泳隊(duì)員澳洲高原訓(xùn)練部分生理及生化指標(biāo)變化分析

黃好好

（武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430079）

【研究對(duì)象】備戰(zhàn)世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的集訓(xùn)男隊(duì)員5名，均無(wú)身體疾病，訓(xùn)練狀態(tài)良好

游泳是在水的浮力作用下向上漂浮，并使身體通過(guò)浮力定期地通過(guò)浮力運(yùn)動(dòng)。在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技巧該運(yùn)動(dòng)由四種泳姿組成蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。有氧運(yùn)動(dòng)也稱為有氧代謝，顧名思義是有氧代謝。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理平衡。是的有氧運(yùn)動(dòng)的好處是長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)，使心臟（血液循環(huán)系統(tǒng)）和肺（呼吸系統(tǒng)）充足。有效刺激，改善心肺功能，使身體各器官、器官得到良好的氧和營(yíng)養(yǎng)供給，維持最大。良好的功能條件。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，基本上是有氧運(yùn)動(dòng)。而游泳是有氧運(yùn)動(dòng)的代表，它能有效地鍛煉心臟和肺等器官，改善心血管和肺功能。對(duì)這5名運(yùn)動(dòng)員的監(jiān)測(cè)是從早上開(kāi)始檢測(cè)尿素氮值和體重，并每星期一測(cè)試血紅蛋白、紅細(xì)胞和紅細(xì)胞壓積。訓(xùn)練時(shí)間為10天。采用SPSS12.0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，并用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差。訓(xùn)練計(jì)劃為：前2天以量為主不要求強(qiáng)度，加上陸上三千米慢跑。第三天強(qiáng)度提高完成3到4節(jié)高訓(xùn)練課。第四天為最高強(qiáng)度。第五天是在陸地上的伸展練習(xí)和水中的放松練習(xí)。第6天為慢跑放松游，恢復(fù)到80%的量。第6天為比賽強(qiáng)度。第七天和第八天為分段訓(xùn)練80%訓(xùn)練強(qiáng)度。第9天為半陸半水訓(xùn)練模式50%強(qiáng)度。最后一天為測(cè)試100%強(qiáng)度。加拿大著名游泳教練邁克認(rèn)為高原訓(xùn)練是有價(jià)值的和危險(xiǎn)的。必須非常小心地對(duì)待它。不了解運(yùn)動(dòng)員的情況下使用就會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。高原訓(xùn)練研究主要涉及有氧代謝的作用。組間差異采用t檢驗(yàn)。高原高原特殊的低壓低氧環(huán)境使運(yùn)動(dòng)員的身體調(diào)節(jié)能力下降。恢復(fù)的能力更差。早晨，尿素氮和血氧飽和度可以用來(lái)了解它們的適應(yīng)和恢復(fù)。高原訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員晨脈的變化趨勢(shì)是逐漸降低的，高原前10天變化較大，這與運(yùn)動(dòng)員的海拔高度有關(guān)。適應(yīng)與形勢(shì)有關(guān)。高原上的這10天主要是適應(yīng)性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)高原環(huán)境和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。負(fù)荷后，氮值呈波動(dòng)趨勢(shì)。在高原訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員氮值的變化調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。血氧飽和度的監(jiān)測(cè)可以反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)高原的適應(yīng)性和體內(nèi)紅細(xì)胞生成的反應(yīng)。氧飽和度高原訓(xùn)練的第一天，變化明顯，在到達(dá)高原前達(dá)到平穩(wěn)上升趨勢(shì)。

作為澳洲西部高原訓(xùn)練的例子，游泳訓(xùn)練對(duì)生理生指標(biāo)的影響非常大。首先，它可以改善肺活量，呼吸主要取決于肺，肺功能的強(qiáng)度是由呼吸肌功能的強(qiáng)度決定的。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測(cè)試：在澳大利亞，在訓(xùn)練胸部時(shí)要22到25公斤的壓力，結(jié)合冷水刺激肌肉收緊，呼吸困難，強(qiáng)迫人們呼吸困難，增加呼吸深度，使吸入的氧氣量滿足NE。身體的EDS。一般人的肺活量約為3200毫升，最大呼吸與最大呼氣的差值僅為4～8厘米。最大攝氧量為2.5～3升/分，比正常安靜時(shí)間大10倍，游泳運(yùn)動(dòng)員肺活量可達(dá)到4000～7000毫升，呼吸差為12～15厘米。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)最大攝氧量為4.5～7.5升/分鐘，比安靜時(shí)間高20倍。因此，游泳促進(jìn)了呼吸肌的發(fā)育，增加了胸圍，增加了肺活量，并打開(kāi)了更多的吸氣肺泡。

水的主要特征之一是由于水的密度大于空氣的800倍以上，水的壓力是難以抑制的。遠(yuǎn)大于空氣。這就是游泳運(yùn)動(dòng)員在水中呼吸困難的原因。由于胸部和腹腔中的水壓力增加，迫使呼吸肌以更大的力量呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，改善呼吸系統(tǒng)的功能。最明顯的例子之一是肺活量的價(jià)值。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到。肺活量的值是4000到6000毫升。即使是7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

在此次高原訓(xùn)練計(jì)劃中，運(yùn)動(dòng)員的體重變化明顯，以高原訓(xùn)練后期變化明顯，這與運(yùn)動(dòng)員在中后有消化不良和腹瀉等癥狀。但經(jīng)過(guò)調(diào)整后，運(yùn)動(dòng)員逐漸恢復(fù)了體重。可見(jiàn)高原訓(xùn)練應(yīng)引起重視。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練量可預(yù)防腹瀉和體重變化。通過(guò)血紅蛋白紅細(xì)胞、血細(xì)胞比容的監(jiān)測(cè)有助于運(yùn)動(dòng)員了解自己的身體狀況，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。進(jìn)行個(gè)性化培訓(xùn)。高原訓(xùn)練中游泳運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白值的變化趨勢(shì)與訓(xùn)練相一致。Hb值作為游泳運(yùn)動(dòng)員監(jiān)測(cè)高原訓(xùn)練的常規(guī)指標(biāo)。血細(xì)胞比容監(jiān)測(cè)可幫助運(yùn)動(dòng)員了解血容量和海拔脫水程度，為及時(shí)、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)給提供科學(xué)依據(jù)。

最后，高原訓(xùn)練期間監(jiān)測(cè)尿素氮值，我們可以了解運(yùn)動(dòng)員對(duì)高原的適應(yīng)情況，同時(shí)也可以了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練適應(yīng)和恢復(fù)情況。高原游泳訓(xùn)練對(duì)改善心血管系統(tǒng)有重要作用。冷水的刺激可以通過(guò)熱調(diào)節(jié)和代謝促進(jìn)血液循環(huán)，此外，水的壓力和阻力也對(duì)心臟和血液的循環(huán)起著特殊的作用。游泳時(shí)，水的壓力達(dá)到每平方厘米0.03～0.05kg/s，物理?xiàng)l件隨潛水深度的變化而變化。壓力增加，游泳者的速度會(huì)增加壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織可以增強(qiáng)，心腔的容量可以逐漸增加，心跳的次數(shù)減少，心臟的活動(dòng)可以減少，W?？梢愿纳瓶籽h(huán)系統(tǒng)，改善靜態(tài)舒張壓。隨著血壓的升高，血壓升高，血管彈性增強(qiáng)。據(jù)相關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，在安靜狀態(tài)下，每一個(gè)人平均心跳約68～74次，每搏輸出量約為60～80毫升，長(zhǎng)期參加游泳鍛煉的人只需收縮約50次。我的情況，每個(gè)博客的輸出達(dá)到90到120毫升。在高原訓(xùn)練過(guò)程中，監(jiān)測(cè)血氧飽和度可以反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)高原的適應(yīng)性，掌握缺氧條件下運(yùn)動(dòng)員的生理特征，從而調(diào)整有訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練的有效安排。

在高原游泳訓(xùn)練的實(shí)踐中，為了評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的有氧生理代謝能力和訓(xùn)練效果，一般采用增加游泳負(fù)荷的方法來(lái)繪制血乳酸的速度線。不同運(yùn)動(dòng)員的乳酸閾速度越大，其有氧代謝能力越好。對(duì)于同一運(yùn)動(dòng)員，血乳酸在血乳酸的不同階段越高，血乳酸值越大，說(shuō)明身體太快不能消除乳酸。繪制不同階段的血乳酸速度曲線，以反映訓(xùn)練效果。如果血乳酸速度曲線向右移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力得到改善。運(yùn)動(dòng)員在完成相同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，動(dòng)員更多的有氧代謝系統(tǒng)參與能量供應(yīng)，糖酵解代謝的比例參與能量供應(yīng)比，降低血乳酸生成。低血乳酸能準(zhǔn)確定量地分析強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后，血乳酸清除率能反映運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練的效果。表面上運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力降低。血乳酸升高越少越好。高原訓(xùn)練前，應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)有氧耐力訓(xùn)練，為高原訓(xùn)練提供充足的身心準(zhǔn)備，提高訓(xùn)練效果和質(zhì)量。高原訓(xùn)練中血乳酸的監(jiān)測(cè)可以充分了解運(yùn)動(dòng)員的血液容量和高原脫水程度，為及時(shí)、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水提供良好的科學(xué)依據(jù)。

在對(duì)于有氧工作能力的影響上，更多的是表象在長(zhǎng)距離游泳的項(xiàng)目中，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)其提升有氧運(yùn)動(dòng)能力的觀點(diǎn)較多，其主要的提升手段就是采用高原訓(xùn)練的方式。

乳酸閾可作為衡量運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)。個(gè)體乳酸閾測(cè)定的意義在于使乳酸閾的強(qiáng)度更加細(xì)化，并根據(jù)乳酸的閾值進(jìn)行最佳訓(xùn)練。度更符合運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的身體條件，有利于運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的發(fā)展。游泳運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)最大強(qiáng)度訓(xùn)練獲得氧攝取、無(wú)氧閾和乳酸閾，為訓(xùn)練提供能量支持，提高乳酸環(huán)境下的速度和耐力。高原訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的特點(diǎn)主要是提高極限運(yùn)動(dòng)能力，以適應(yīng)平原上沒(méi)有的訓(xùn)練。強(qiáng)度和載荷。為了提供耐力，應(yīng)該同時(shí)兼顧個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以提高與改善有氧系統(tǒng)功能。通過(guò)電動(dòng)自行車和跑步機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體和生化指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)和評(píng)價(jià)，從而評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，從而達(dá)到拖延的時(shí)間，以及有氧代謝和無(wú)氧代謝，從而保證優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。為游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高提供依據(jù)和保證。并確保能量不會(huì)在高原失去。

然而在對(duì)于有氧工作能力的影響上，卻更多的表象在長(zhǎng)距離的項(xiàng)目上，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)其提升有氧運(yùn)動(dòng)能力的觀點(diǎn)較多，其主要的提升手段就是采用高原訓(xùn)練的方式。在高原訓(xùn)練有利于提高游泳運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能以及比賽成績(jī)。

有氧運(yùn)動(dòng)的工作能力主要由糖、蛋白質(zhì)、脂肪提供必要的能量，通過(guò)細(xì)胞代謝促進(jìn)線粒體的形成，以提供能量，是維持人體長(zhǎng)時(shí)間功能的重要系統(tǒng)。本研究在高原前后進(jìn)行了比較。高原訓(xùn)練對(duì)提高游泳運(yùn)動(dòng)員的有氧能力有良好的效果，是評(píng)價(jià)有氧代謝能力的主要依據(jù)之一。高原訓(xùn)練后，長(zhǎng)距離訓(xùn)練后，力量訓(xùn)練后，游泳運(yùn)動(dòng)員的心率和攝氧量顯著增加。同時(shí)，最大攝氧量和最大功率顯著增加，工作時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。高原遠(yuǎn)程訓(xùn)練在一定程度上對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的有氧能力有顯著影響。此外，最大攝氧量是評(píng)價(jià)心肺功能的重要指標(biāo)，對(duì)評(píng)價(jià)有氧能力有重要的參考價(jià)值，能反映運(yùn)動(dòng)能力的強(qiáng)弱。最大功率增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，心率也增加，運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力也會(huì)增加。也會(huì)起到對(duì)肌肉的緩沖作用，增強(qiáng)體能。.

游泳長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員的特征是耐力較高，其有氧能力比較突出，肺活量較大。身體的有氧能力已成為運(yùn)動(dòng)能力變化的主要能量來(lái)源，長(zhǎng)期體育鍛煉的持續(xù)消耗。游泳運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力組合更高。由于運(yùn)動(dòng)員自身重量的因素，導(dǎo)致能量物質(zhì)與肌肉結(jié)合的密切配合，吸氧量和運(yùn)動(dòng)成績(jī)與趨勢(shì)成正比，高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的重要作用。游泳動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的變化有時(shí)會(huì)發(fā)生的比較頻繁，由于受環(huán)境和氣候的影響，以及對(duì)自我情緒的控制不當(dāng)。導(dǎo)致游泳成績(jī)會(huì)受到起伏。這種現(xiàn)象也是無(wú)法避免的，因此游泳運(yùn)動(dòng)員的每年訓(xùn)練地點(diǎn)均不相同。目的就是為了讓他們必須適應(yīng)任何場(chǎng)地和氣候，這樣在正式賽場(chǎng)上可以提升自己的成績(jī)。也會(huì)為中國(guó)游泳代表團(tuán)增添榮譽(yù)。

影響游泳運(yùn)動(dòng)員有氧能力的因素很多。除攝氧量外，還存在乳酸閾等因素。乳酸閾是游泳耐力運(yùn)動(dòng)的主要因素，具有較高的攝氧量。通過(guò)對(duì)高原訓(xùn)練前后的比較，表明乳酸和乳酸閾對(duì)乳酸閾的發(fā)展有一定的影響。結(jié)果表明，高原訓(xùn)練對(duì)提高游泳運(yùn)動(dòng)員乳酸閾有重要意義。乳酸的閾值對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到頂點(diǎn)或極限運(yùn)動(dòng)時(shí)保持運(yùn)動(dòng)能力是很重要的。該指標(biāo)表明，游泳運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)途運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)突出，表明高原訓(xùn)練可以提高游泳運(yùn)動(dòng)員的有氧能力，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有一定的價(jià)值。為中國(guó)游泳事業(yè)增添光彩。

高原訓(xùn)練結(jié)束后，游泳運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量增加，最大攝氧量和最大功率增加。可見(jiàn)在游泳中高原訓(xùn)練對(duì)有氧工作能力的影響重大。在訓(xùn)練中，可以提高運(yùn)動(dòng)員的血乳酸和氧輸送能力。內(nèi)分泌和免疫相關(guān)指標(biāo)的變化反映了訓(xùn)練效果和自身功能對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高原訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力和無(wú)氧代謝能力可以顯著提高。這種訓(xùn)練方式將刺激廣大運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練這種負(fù)荷也能達(dá)到適應(yīng)和恢復(fù)身體的目的。此外，游泳運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值功能表現(xiàn)分為兩個(gè)部分：全社會(huì)和個(gè)人。全社會(huì)的價(jià)值有三個(gè)方面：政治、經(jīng)濟(jì)和教育。政治價(jià)值體現(xiàn)在增加強(qiáng)民族凝聚力、軍事價(jià)值、維護(hù)社會(huì)團(tuán)結(jié)穩(wěn)定、服務(wù)國(guó)家體育事業(yè)的發(fā)展等方面。經(jīng)濟(jì)價(jià)值分為他們?cè)谕艘酆罂梢酝晟朴斡臼袌?chǎng)的經(jīng)營(yíng)模式、社會(huì)贊助和代言游泳產(chǎn)品給體育市場(chǎng)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)效益，教育價(jià)值體現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)價(jià)值上。在游泳的發(fā)展過(guò)程中，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德、個(gè)性品格和行為舉止，體現(xiàn)了他們的認(rèn)知和身體的教育意義和名人效應(yīng)的教育價(jià)值。社會(huì)個(gè)體的價(jià)值體現(xiàn)在身體和心理健康方面：游泳運(yùn)動(dòng)員的身體價(jià)值可以體現(xiàn)在強(qiáng)化心肺。功能、改善呼吸系統(tǒng)，塑造身體形態(tài)，恢復(fù)某些疾?。恍睦矸矫骟w現(xiàn)在鍛煉的質(zhì)量、拓展和協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力、以及提高進(jìn)取精神，游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)于服務(wù)社會(huì)全民健身也起到了關(guān)鍵性的作用。對(duì)今后游泳人才的培養(yǎng)也有指導(dǎo)意義。

游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練價(jià)值的普遍性是如何充分開(kāi)發(fā)新的游泳訓(xùn)練機(jī)制和實(shí)現(xiàn)新常態(tài)體育的特殊性。主要問(wèn)題是政府有關(guān)部門對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值功能能認(rèn)識(shí)還不足，缺乏研究和規(guī)劃，以及對(duì)未來(lái)的展望高校和社會(huì)游泳場(chǎng)館建設(shè)以資金和土地為主。江河湖海游泳的基礎(chǔ)設(shè)施和安全條件欠缺，大眾游泳項(xiàng)目影響小，大眾游泳音樂(lè)系缺乏指導(dǎo)管理，體育產(chǎn)業(yè)體系缺乏系統(tǒng)的發(fā)展。也會(huì)遏制游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。因此，更難創(chuàng)造新的游泳訓(xùn)練模式。

在實(shí)現(xiàn)游泳運(yùn)動(dòng)員在付出汗水的同時(shí)，社會(huì)也應(yīng)當(dāng)給予大量的支持發(fā)揚(yáng)其運(yùn)動(dòng)員自身價(jià)值功能，政府和行業(yè)主管部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)游泳社會(huì)價(jià)值的研究、規(guī)劃和宣傳數(shù)量；為今后游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展建立堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。將中國(guó)游泳事業(yè)推向更高的平臺(tái)。

5名集訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員能量訓(xùn)練分類和訓(xùn)練監(jiān)控方法