弛豫概念在太極勁解釋及其太極拳新歌訣中的應用

扈羅全

摘要：太極勁是太極拳理論中的重要概念。在弛豫概念及其圖像的基礎上，結合太極拳訓練中對“松沉”的狀態要求，對太極勁進行解釋，并分別從沉勁、勁路、暗勁、合勁這四種與太極勁緊密相關的概念進行深入分析，總結了太極弛豫歌訣，對該歌訣根據太極拳習練的要求進行，闡述，可以提高訓練太極勁的效果。

關鍵詞：武術 太極 太極勁 弛豫 沉

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）7—0037—03

1 引言

太極拳自1880年李亦畬編撰完成《太極拳論》文獻問世以來，各種解讀太極拳的資料汗牛充棟。[1]太極拳大師高手也不斷提出他們解讀太極拳的心得體會，一些經驗常常以歌訣的形式表現出來。在太極拳中特別注重“松沉”，其直接效果就是表現出沉勁，這是我國內家拳的一個重要特點。但是松沉易于言說，不易習練，無法通過短時間的訓練達到這種狀態。[2，3]本文作者結合自身習練太極拳的一些經驗體會，引入弛豫概念，以此來描繪和表征松沉，提高太極拳習練的效果。對“弛豫”在太極拳中的應用進行論述，供大家參考。

2 弛豫

弛豫現象是一種物理現象，是物體從不平衡狀態向平衡狀態的不斷松弛的過程，即是指一個系統逐步舒緩并釋放其中過多的壓力/張力，直至達到平衡態的過程。弛豫的英文寫作Relaxation。弛豫過程所需的時間叫弛豫時間。該時間表示物體從不平衡狀態達到物理學動平衡狀態所需要的時間。舉例來說，一個彈簧對其施加外力以后，彈簧會被拉長，進入非平衡態。當釋放外力后，彈簧會進行來回伸縮運動，前期外加給彈簧的能量會以動能與彈性勢能的形式，在兩種能量之間進行周期性的交換。由于彈簧自身存在阻尼現象，外加的能量會以熱能的形式耗散，直至彈簧恢復到最初的平衡態。

弛豫過程在表現形式上，表征了一個物理系統中的合（平衡）——開（不平衡）——合（平衡）之間的轉變關系。因此，使用弛豫圖像及其相關的信息，可以描述太極拳理論中與開合相關的重要概念，其中特別對因開合作用而導致的與“沉”相關的沉勁、勁路、暗勁、合勁等有重要的意義。

3 太極勁的四個重要概念及其解釋

3.1 沉勁

沉勁也叫作松沉勁。洪均生先生在論及捋法要求時明確指出，出沉勁要求前手是收肘不收手，肘化勁而后退，手后退中有進。收即是放，沉即是起，是浮。郝為真先生談太極拳的沉勁時指出，太極拳有三層境界，最高一層如人在水面踏水，松而不沉。

沉勁通常也稱作松沉勁。一般人通常都會有這樣的經驗，攙扶一個醉鬼，會感覺特別吃力，因為攙扶的對象完全放松了，重心特別低，所以要扶起他特別費力。沉的結果會導致人體的重心自然下降，雙腳會自然蹬地。與沉相對的是僵。僵是被動，是死勁；沉是主動，是活勁。

在沉的過程中身體各部位會處于相合狀態，這個狀態是松沉勁的基本落腳點。使用弛豫圖像來描述時，沉是在平衡狀態。借用太極拳大家李經梧先生的言論，當從上往下往水缸注水時，先期沉在水缸里面、處于底部的水，會從缸的四周反彈上來。沿著缸沿向缸壁四面反彈上來的水有一股勁，這種勁就是沉勁。在太極拳里，這種先下后上、由內至外的勁，表現為一種沉勁。

3.2 勁路

在太極拳行功走架過程中，特別要注意勁的轉換。勁路是在行拳過程中，身體上一個具體著力點的移動路徑。套用無線通信系統中的“信道”概念，勁路是指起源于腳底部位的著力點，根據攻防策略的需要，逐漸移動到肢體各部位，以太極八法“掤捋擠按采列肘靠”的方式泄出力量。所以在徑路環路中，不能出現勁路短路，或者叫“滑路”的過程。必須如在沙灘上走路，在草地上滑板一樣，緩緩前行，在肢體擺動過程中時刻要包含著“弛豫”過程。勁路中有勁源和勁宿。勁源是指己方的雙腳底，有時候也可以是在某一只單腳底。勁宿是指最后己方出力的肢體部位，即太極八法中肢體的依托部位。

勁路體現了弛豫過程的弛豫時間圖像。弛豫過程有一個時間區間。在該區間中，不平衡狀態逐漸向平衡狀態過渡、轉換，存在一個特定的路徑，總是從高不平衡狀態向低不平衡狀態進行轉變，猶如太極拳勁路中要求的“勁起于腳根，變換在腿，含蓄在胸，運動在（兩）肩，主宰在腰”的要求（見《走架打手行工要言》）。

3.3 暗勁

暗勁通常是指在對方的不知不覺中，己方發出的勁。“拳打三節不見形”。暗勁是在松沉前提下，按照太極拳的勁路要求，從勁源到勁宿，連貫性發出的勁。通常在悄無聲息中完成攻擊任務。暗勁需要在松沉狀態下才能發出。如同人在跑步狀態下，使出的力量較為有限。然而人在蹬地靜止狀態，可以用手拉動遠超過體重的物體，這其實就是暗勁的一種使用方式。發出暗勁時，要求“周身一家，周身無有缺陷”（見《走架打手行工要言》）。暗勁類似于在松沉狀態下積蓄的能量。表現在弛豫時間圖像中，暗勁意指先期外加的能量隱藏在物理系統中，隨時準備進行能量的傳遞。

3.4 合勁

太極拳的勁是耦合發出的，即有一個前向的勁路時，必須以后向勁路為其配合、支撐，如同側翼支持主翼一樣。太極拳發勁時要求將展未展。在肢體某部位發勁的同時，與該肢體部位的對偶位置（右手的對偶可以是左手，或者左腿等），有一個先合后分的對拉勁。依靠身體自身的旋轉運動（這種旋轉是一種泛指，及任何先合后分、由肢體兩個不同部位構成的連續運動狀態），產生合勁。

在《打手歌》中（該歌訣是武禹襄經過數年斟酌而仍未完稿的遺憾作品，雖不完整，但言簡意賅，詞句凝練）指出，“引進落空合即出”。合勁是太極拳勁力的突出特征，合勁有時候也稱作太極勁。在形成合勁的過程中，需要用到身體多個部位的開合運動。所有開合運動，都是在“沉”的基礎上才能形成最佳效果，特別是腰背開合運動。在洪傳陳氏太極拳的日常訓練中，“三換掌”是訓練肢體開合運動的一種常規方法。在練習過程中，尤其是要注重腰背開合、雙手開合的暗勁發力。在相合的一瞬間暗勁傳遞到勁宿，完成發力過程。

在弛豫時間圖像中。合勁是中間平衡狀態下集聚的勢能，隨時可以轉化為迅猛的動能。

4 一種太極勁訓練方式

本文作者結合自身多年習練太極拳的經驗，借用并參考在弛豫系統相關的概念及圖像，編創了一首太極拳新歌訣表述如下，以此可以作為太極拳中沉勁的訓練方式。

太極弛豫歌

左右相合，上下相隨；

小圈大圈，同心異徑；

內圈主動，外圍隨動；

由內至外，擺動弛豫。

該歌訣淺顯易懂，從身體的左右兩側、上下兩端，注重合勁。肢體各部位運動時，身體如同套上了多個圓圈。離身體中軸線最近的部位，圓圈的半徑最小。肩部、肘部、掌部，轉圈的范圍依次逐漸變大。所有肢體部位轉動的圓心都要求在身體的中軸線上，即落在脊椎上。

勁路是從內逐級向外傳播的，內部的肢體部位先運動，帶動外部的肢體進行從動運動。在勁路傳遞過程中，從視覺角度上觀察，身體遠端的肢體部位動作，要比近端肢體部位的動作慢半拍。其原因是肢體的運動方式是“隨曲就伸”，是一種曲線運動，一種舒展的運動方式。因此，身體姿態會表現出從一個不平衡狀態，逐漸恢復到平衡狀態的轉變過程，這個過程也叫做肢體的弛豫過程。

5 結語

本研究結合經典的太極拳理論，使用弛豫理論中的相關概念和圖像，對沉勁、勁路、暗勁、合勁這四種與太極拳中“松沉”的狀態緊密相關的概念進行了分析。結合作者總結的太極弛豫歌訣，使用該歌訣指導習練太極拳，提高訓練太極勁的效果。通過借用弛豫概念，對太極拳中不易理解和掌握的太極勁和“松沉”狀態進行圖像化解構，分析松沉要求，會有助于習練者加快步入太極拳的“懂勁”階段，達到強身健體的目標。

參考文獻：

[1]王宗岳，武禹襄，李亦畬，等.太極拳譜：修訂本[M].第2版.沈壽，點校考釋.北京：人民體育出版社，1991.

[2]羅衛民.傳統太極拳理論的現代解讀[J].中華武術研究，2011（1）：3-5.

[3]馮志強.混元太極炮錘四十六式[M].北京：人民體育出版社，2009.