淺談氣功在體育教學中的身心作用

王大明

體育是向受教育者傳授健身知識和技能，增強體質、提高運動能力、培養自覺鍛煉習慣的教育。隨著學校體育教學的改革和實施素質教育的推行，現代學校體育已向健身、建心、健美、增智、益德競技、娛樂、助勞等多功能方向發展。把氣功這一古老養生健身方法運用于體育教學中必然會收到良好的效果，下面是我把氣功的身心調整運用于體育教學中的一點粗淺體會。

一、氣功身心調整有助于學生盡快進入良性運動狀態

在體育鍛煉前準備活動是非常必要的，我們通常采用跑、跳、徒手操或者游戲等手段來提高學生的興奮性和機體活動能力，是比較被動的。安排不好活動不開或過早疲勞。運用氣功的語言誘導，形體動作導引，動靜結合等方法做準備活動效果極佳。因通過氣功的意念、導引、語言誘導，通過第二信號系統來調節中樞神經系統技能。意到氣到，氣血通暢，氣隨血行，全身經絡疏通，身心一體，振奮精神，激活肌肉關節。方法簡單易學，耗時少、耗氣少、補氣多，易于調動機體各組織系統迅速進入良性運動狀態。練習后全身舒適，精力充沛，有助于運動機體進入運動狀態。

二、氣功身心調整有助于加強自我情緒控制，提高運動效果

在復雜緊張的運動中，學生經常出現多種多樣的情緒。由于人的一切情緒都是以主觀的體驗開始的，進而影響生理系統的變化，并在運動中表現出來，他直接關系到運動的成效。如：運動變形、運動能力下降，完成不了器械上的運動等。應用氣功的身心合一方法，在意識的主導作用下，充分利用時間、空間、意想、肌肉放松、意念集中、心平氣和，這樣人身氣場重新平衡自調。身體潛能即可調動激活，維持神經系統興奮與抑制過程的平衡。有助于頭腦冷靜，判斷準確，有助于動作技術的掌握，提高身體素質。從而鍛煉了學生的身控能力，增強了學生的練習信心，提高運動效果。

三、氣功身心調整，有助于提高能量儲備加大運動承受負荷和運動疲勞的恢復

學生在運動中卓有成效，體內的能量物質儲備多少是至關重要的。生理學告訴我們，運動時人體應機體內外環境變化時，發生耗能性反應，這種反應消耗大量的神經能量和機體的物質能量，使機體承受負荷下降。大家都知道，體育鍛煉是一種消耗體力的運動。也就是說沒有運動疲勞就沒有運動鍛煉，沒有恢復就無法鍛煉，因為運動的后效應——超量恢復，可以提高人體的機能和健康水平，特別是身體素質，若要獲得超量恢復的良好效果，運動時就必須有足夠的運動量和運動負荷，使機體達到一定的疲勞程度，每采取有效的方法消除疲勞，產生超量恢復。從而提高身體素質，增進健康。為使學生迅速消除疲勞，恢復體力，增補能量，在整理活動或課后運用氣功的松靜方法，通過語言誘導使大腦皮層處于主動性，抵制通過運動中樞及植物神經的自我調節作用，促進消化和合成代謝過程加快，加速了致疲勞物質的分解和排泄。通過氣功放松入靜，身心合一。這時人體情緒安定、呼吸平穩、身體松弛、氣血通暢、心臟、脈搏輸出量增大，每分心搏率減少，身體耗氧量下降，基礎代謝水平降低。即人體總消耗下降，儲能能力提高，這是身心統一協和有序的生理效應，有利于加速超量恢復的形成，對其增加承受運動負荷量提供保證。

四、 氣功身心調整有助于防治運動損傷，延長運動生涯

在體育運動中，運動損傷時有發生，以祖國醫學為理論基礎的養生、保健氣功療法，在練習者堅持不懈的修煉，調和氣血、疏經活絡、改善局部血液循環，保持整體技能正常狀態的基礎上，不但能夠減少運動損傷，尤其是慢性損傷的發生率降低，達到積極預防的目的。從而起到了鞏固提高身體素質和健康水平，盡可能的延長運動生涯。

五、 氣功的身心調整用在體育教學中有助于“養生”

氣功身心統一的調整生命觀是祖國醫學和養生的共同理論基礎。祖國醫學第一部著作《內經-素問》寫道：“夫道者年皆百歲”，就是說懂得養生道理的人，可以盡其天年。我國中醫學者總結出養生二十一字訣“勤運動，暢神志，慎起居，節飲食，適環境，練氣功，輔藥物”。說清了“養身莫善于動”養生莫善于養性，“起居有常，飲食有度，天人相應，正氣內存”等道理。

體育運動是一種消耗先天能量過程，而氣功修煉是一種補充、蓄能過程。人體進入氣功態時，身體場能程螺旋式加速旋轉，給人體補充能量，達到陰陽平衡，延緩衰老。

教師在將氣功具體運用于體育教學時，應注意加強自身功力、功能，提高對功理研究。在教學中選擇方法時應根據學生的生理特點和運動項目的不同，選用簡單易學、動靜結合、時間短、見效快、不易出偏的功法。這才有助于提高體育教學效果，才能達到身心共建的目的。

總之，氣功與體育教學二者有機的結合，可互補其短，既練身又養生，既壯內又壯外，有助于調節和增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內的潛能，有助于全面有效地增強學生體質和新時期學校體育的目的和任務的完成。