游泳訓練對運動員身體成分影響探究

俞金剛

[摘 要]人體的身體成分構成主要包括蛋白質、脂肪、水和無機鹽，各方面指標所占的比重決定了一個人身體的健康狀況，中國醫學的觀點著眼于身體各部位營養的平衡，認為身體不健康的主要原因就是內部成分的不均衡。本文將對游泳訓練在運動員身體成分方面的影響做一個簡單的探究，觀察是否在游泳訓練之后運動員的身體成分能夠保持相對的平衡。

[關鍵詞]游泳訓練；身體成分；影響

近年來健身機構越來越多，為了迎合多數人的健身需求制定了更加合理的健身理念，健身已經成為了當前最熱門的話題之一，現代人們越來越注重身體素質的培養，一幅好的身體才能在緊張的學習工作中保持良好的狀態，不會因為身體的原因引發各種病癥，導致在日常生活中發展不順利。而游泳漸漸成為了現代年輕人追捧的健身項目，游泳訓練對運動員的身體素質可以從平時的訓練和比賽成績中直觀的表現出來。

一、研究游泳訓練對運動員身體成分產生影響的重要意義

研究游泳訓練對運動員身體成分產生的影響可以從科學的角度分析帶來的訓練效果，游泳教練也能夠根據相應的結果制定更加合理的訓練方案，可以更加直觀地了解到運動員的身體素質狀況，能夠更加理性地根據科學研究的結果判斷出運動員在某些方面的不足，進而制定針對性地實施教學任務，盡力在最短的時間達到教學目標，節省了大量的時間和精力，讓運動員更加高效、更加快速地突破自己的極限，為自己的人生道路掃清障礙。

二、研究方法

1.實驗對象

選取游泳訓練中心的20名游泳運動員，10名男性，10名女性，分別分為兩組，一組為實驗組，一組為對照組。要求男性和女性各兩組的成員身高、體重、肺活量平均值大體相當。

2.實驗儀器

實驗的儀器選取較為先進的電阻抗機測量運動員身體各部分物質含量，使用的方法是生物電阻抗法，它可以測量人體多方面的指標，而且測量的數值較為精確，不僅能夠測量成人，而且對于正在發育的兒童也能進行精準的測量，是現在測量生物身體物質比重最科學、最先進的儀器之一。

3.實驗步驟

在實驗進行的早晨不能攝入過多的食物以及有可能對實驗結果產生偏差的高營養物質，盡力減少意外的發生。在實驗前所有實驗對象都衣著標準的游泳服裝進行身體成分的測試，記錄下每個人的身高、體重等外部信息，然后把測試的蛋白質、脂肪、水和無機鹽的含量也添加到同一行，使信息能夠簡單明了地表達出來。在實驗進行的階段，A組為實驗組，B組為對照組，A組的人員進行為期30分鐘的游泳訓練，姿勢必須統一；B組的人員進行為期30分鐘的跑步訓練，測試人員保證兩組消耗的體能大致相等，確保實驗的準確程度。訓練結束后對兩組人員的蛋白質、脂肪、水和無機鹽的含量進行重新測量，將數據記錄表中。

4.評價標準

在實驗結束后把每個人實驗前后兩組數據進行對比，查看蛋白質、脂肪、水和無機鹽所占的比重是升高還是降低了，記錄下變化的幅度，由于外界原因可能導致實驗結果的不準確可以重新測量。數據中人體男性蛋白質的含量最健康應為16.3%，女性的蛋白質含量最健康應為14.7%；男性的脂肪含量最健康應為15.6%，女性的脂肪含量最健康應為20.3%；水的含量最健康應為65.7%；無機鹽的含量最健康應為4.3%。超出或者差距太多都是不健康的。

三、對實驗結果的具體分析

1.蛋白質的含量

A組男性實驗前的蛋白質含量平均值為16.8%，A組女性實驗前的蛋白質含量平均值為15.6%，B組男性實驗前的蛋白質含量平均值為16.7%，B組女性實驗前的蛋白質含量平均值為15.8%。

A組男性實驗后的蛋白質含量平均值為16.5%，A組女性實驗后的蛋白質含量平均值為15.4%，B組男性實驗后的蛋白質含量平均值為16.6%，B組女性實驗后的蛋白質含量平均值為15.6%。

2.脂肪的含量

A組男性實驗前的脂肪含量平均值為15.9%，A組女性實驗前的脂肪含量平均值為21.7%，B組男性實驗前的脂肪含量平均值為16.3%，B組女性實驗前的脂肪含量平均值為22.1%。

A組男性實驗后的脂肪含量平均值為15.7%，A組女性實驗后的脂肪含量平均值為21.3%，B組男性實驗后的脂肪含量平均值為16.2%，B組女性實驗后的脂肪含量平均值為21.9%。

3.水的含量

A組實驗前的水含量平均值為63.8%， B組實驗前的水含量平均值為64.2%。

A組實驗后的水含量平均值為63.8%， B組實驗后的水含量平均值為64.0%。

4.無機鹽的含量

A組實驗前的無機鹽含量平均值為4.6%， B組實驗前的無機鹽含量平均值為4.4%。

A組實驗后的無機鹽含量平均值為4.7%， B組實驗后的無機鹽含量平均值為4.6%。

由上述實驗結果可以觀察到，通過短期的游泳訓練對運動員身體各種成分的含量小幅度地趨向于更加健康的狀態，并且通過A、B兩組的對照可以看出游泳訓練相較于傳統方法能夠更加有效得達到健康的目的。

四、結語

在日常的游泳訓練中，運動員會消耗大量的體能保證在短期內達到訓練目的，在此期間可以大幅度加速血液的流通，加大心臟的身體部位的供血量，促使心臟跳動的次數增多，對心臟的鍛煉起到了至關作用，并且可以增強人體的抵抗能力，使人們的新陳代謝能力加快，同時對肺部的功能也有很大的加強，降低了脂肪的含量，使得想要減肥的人群得到想要的效果。

參考文獻：

[1] 謝劍鳴. 游泳訓練對運動員身體成分影響探究[J]. 文體用品與科技， 2017（18）：160-161.

[2] 肖麗娜. 上海市青少年游泳運動員身體成分特征的研究[D]. 北京體育大學， 2016.