妊娠期如何降血糖？

編輯同志：

我懷孕四個半月了，總感覺口渴、身體沉重，到醫院檢查被診斷為妊娠血糖高。請問，除了藥物降糖以外，平時我還應該注意些什么？

讀者 劉月娥

劉月娥讀者：

由于現代社會生活節奏不斷加快，人們在日常生活中越來越缺乏足夠的鍛煉，再加上不良的飲食習慣、不規律的生活作息等，越來越多的人開始出現血糖高、膽固醇高等情況，尤其是女性在懷孕期間，由于激素以及飲食等影響，稍不注意就可能出現妊娠血糖高的問題。妊娠期降血糖，除了在醫生的指導下治療，日常生活應注意以下幾點：

1.嚴格控制飲食。您要在醫生的指導下控制好飲食熱量的攝入，尤其是在妊娠后期，由于胎兒生長速度加快，您的體重增加也會變快，這個時候一定要控制好自己的飲食，嚴格按照孕期食譜來操作。

2.以少食多餐為原則。食物在攝入以后會在一定的時間內被消化吸收，這個過程會使您攝入大量的能量。建議您少吃肉類，多吃蔬菜和水果，少食多餐，切忌暴飲暴食。另外，對于含糖量高的水果，例如哈密瓜、西瓜等要盡量避免，這樣才能夠控制血糖。

3.適度運動鍛煉。許多孕婦為了保證胎兒安全，懷孕后就盡量減少運動，但實際上身體攝入熱量以后，需要依靠運動來消耗，尤其是血糖高的孕婦，更需要堅持每天都有一定時間的運動，例如散步等，都能夠幫助消化身體能量，對于降低血糖也是很有幫助的。

4.嚴格檢測血糖變化。妊娠血糖高稍不注意就可能演變成妊娠糖尿病，所以您一定要每天檢測血糖變化，以便掌握自己的血糖狀況，發現問題及時看醫生。

醫生 郝欣枚