你的最佳鍛煉時間是幾點

當我們說到鍛煉的時候，鍛煉時間是很重要的。在不同的時間，鍛煉效果可能也很不同。那么，最適合你的選擇是什么？

晨練

好處 讓晨練成為你生活的一部分是保證你能堅持鍛煉的最佳方法。首先，在清晨鍛煉，你就沒有時間想出那么多不去鍛煉的理由了。而且，醒來之后馬上鍛煉意味著，你還沒有被一天中的其他活動弄得精疲力筋。

壞處 因為你的身體剛剛從睡眠中蘇醒過來，如果不熱身就馬上開始高強度的運動，會很容易受傷。所以，如果你想要在早上鍛煉，開始之前一定要先做好熱身。

中午鍛煉

好處 你可以在中午擠出一點時間鍛煉，鍛煉完再去吃午飯。即使只是在午飯前走半個小時，也能減少高脂肪飲食給身體造成的負面影響。健身專家認為，你可以在中午擠出30分鐘時間，空腹走一走?？崭棺呗沸枰獜纳眢w的血糖中獲能，因此能夠燃燒指定部位的脂肪，并凸顯身體的線條。

壞處 如果你很忙，而且工作中的消耗非常大的話，可能很難堅持中午鍛煉，所以不得不把鍛煉時間改在下午。而且，如果等你吃完午飯后再鍛煉的話，很可能會感覺昏昏欲睡。如果你計劃在午飯后鍛煉的話，你可能會發現自己沒什么精神，很難達到最佳的鍛煉效果。

晚上鍛煉

好處 把鍛煉留到晚上進行，是在漫長的一天后充分發泄的好方法。另外，很多專家表示，晚間是身體最有可能獲得最佳成績的時間。專家認為，晚間鍛煉的最佳時間是晚6點——晚8點，因為這是體溫達到最高點的時間，意味著你的肌肉也更加靈活。……