久坐比跑步更傷身

國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》刊文指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%！

看到這個數據，是不是頗感意外？每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報，坐著打牌……這一天下來，似乎感覺身體很放松，但久而久之，關節就會像生了銹的機器軸承一樣僵硬。

專家表示：在中國，膝骨關節炎是常見病之一，總患病率高達15.6%。患病率隨年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長，膝骨關節炎目前是全球第二的高致殘率疾病。

而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會深受其害。世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。

久坐傷腦：致老年癡呆。坐姿保持1小時，血液集中在下肢、循環作用減弱、腦供血不足、缺氧、容易頭暈、情緒低下、降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。

久坐傷心：心臟機能衰退。久坐不動會導致血液循環減緩、會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

久坐傷血管：動脈硬化。每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。

美國癌癥協會指出，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風險更高。