熱身活動在藝術體操訓練中重要性分析研究

(武漢體育學院 湖北 武漢 430070)

一、前言

從事藝術體操項目,科學合理地安排熱身活動是非常重要的。熱身活動的效果直接影響著教學訓練的結果和比賽的成績。熱身活動是藝術體操訓練的主要組成部分，是在基本部分之前所進行的各種身體練習。做熱身活動內容豐富、生動活潑、有一定的難度、強度和時間的要求。完成藝術體操高難度動作，必須做好充足的熱身活動，防止身體受傷以及提高動作的完成度。藝術體操訓練中的熱身活動有很多類別，可以從不同的方向進行訓練，對身體不同部位的要求，進行針對性的訓練。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

對熱身活動在藝術體操練習中重要性的分析

山西省晉城市的教師與學生

(二)研究方法

1.文獻資料法

通過武漢體育學院圖書館查閱了藝術體操訓練的相關書籍。并通過中國知網等途徑查閱大量的參考資料，對CNKI中國期刊全文數據庫、維普科技期刊網、百度文庫、萬方數字化期刊網等資源數據庫的檢索了近年以來有關藝術體操教學的現狀、藝術體操學習與訓練等方面的中文、外文資料和期刊進行整理和歸納，為研究提供足夠、豐富的研究資料和理論依據。

2.問卷調查法

為了了解學生在藝術體操課程中的實際情況，分析從學生和訓練指導教師兩個角度設計了調查問卷，學生的問卷主要是在對于多樣化的課前熱身活動傾向程度等方面設計問題。專業訓練指導教師的問卷是對教師本身在學生訓練過程中會實施的熱身活動類型等方面設計問題。問卷的發放與回收由筆者親自實施，問卷共設計45份。學生問卷40份，回收40份，回收率為100%。教師問卷5份,回收5份,回收率100%。

3.數理統計法

對所調查資料進行了整理統計和分析。

三、結果與分析

(一)藝術體操訓練中熱身活動的基本內容

藝術體操各類基本動作練習以至某些難度動作(主要指徒手練習)不僅是教學和培訓內容,也是一個熱身活動內容的選擇。熱身活動一般包括擺動、彈性、波浪動作等，不同程度的平衡、旋轉、跳躍、靈活性的練習主要是準備熱身練習。原地熱身活動是一個學生在一個相對固定的位置對熱身活動,可采取坐、臥、撐在墊上的各種練習。行進間熱身活動是指在行進間移動中所進行的練習。可做移動較大的步法練習，可以做一個動作,也可以做成套動作。對藝術體操訓練中完成熱身活動的類型分為三個部分：自主完成、教師組織集體完成、以游戲形式完成。

(二)對于藝術體操訓練中熱身活動的意見分析

藝術體操訓練中的熱身活動有很多類型的，可以根據不同的教學方式去選擇適合學生練習的熱身活動。作為集體操、舞蹈、音樂為一體、以及身體與器械結合的運動，各種芭蕾把桿動作，跑跳運動，一些現代舞等動作都可以作為熱身活動來訓練。從自主完成、教師組織集體完成、以游戲形式完成三個方面對山西省晉城市的教師、學生進行調查，發現了他們對熱身活動形式的喜愛傾向程度，以及看法。

(三)學生對于藝術體操訓練中熱身活動的意見分析

對于藝術體操教學中所能更好的完成其動作，是學生非常看重的內容。熱身活動一方面是為了讓學生心理上意識到將要進入訓練運動中；另一方面則是最主要的，就是身體肌肉以及關節上的改變，為教學中提供有利的基礎條件。

1.學生對于自主完成熱身活動的喜愛程度分析

表1 學生對于自主完成熱身活動的喜愛程度分析調查表

通過表1可以了解到，大部分學生對自主完成熱身活動的態度是喜歡，只有少部分依賴教師的而不喜歡。由于每個人的身體素質不一樣，自主完成可以根據自身的不足進行強加訓練，從而達到個人發展的平衡狀態。

2.學生對教師組織集體完成熱身活動的喜愛程度分析

表2 學生對于教師組織集體完成熱身活動的喜愛程度分析調查表

由表2可見，絕大部分學生對教師組織集體完成熱身活動是表示喜歡的，認為集體完成可以更好的使身體快時間的活動開，并且教師會根據學生的身體素質而挑選適當的準備動作進行集體有序的完成，注重身體基本練習，重點培養正確的基礎技術，為專門練習打下了基礎。

3.學生對以游戲的形式完成熱身活動的喜愛程度分析

表3 學生對于以游戲形式完成熱身活動的喜愛程度分析調查表

通過表3的數據顯示，大部分學生對于游戲形式完成熱身活動的態度是屬于喜歡的，只有少部分學生表示不喜歡。游戲形式是以藝術體操動作為基本內容，用游戲為形式來增強學生體質，讓學生進行熱身。學生可以在激烈的競爭中運用技術和技巧，使身體各部位得到舒展，并戰勝對手。提高了學生對于熱身活動訓練的興趣。

4.教師對于藝術體操訓練中熱身活動類型的傾向分析

表4 教師對藝術體操訓練中熱身活動類型的傾向調查表

由表4可知，教師在教學中有一半以上傾向于組織學生集體完成藝術體操熱身活動，而少數教師則是傾向學生自主完成與以游戲形式來完成。教師們認為對學生自身的了解，然后制定的熱身活動會更好的提高學生的基本功，為藝術體操中需要完成的難度動作打下基礎。也能夠更好的端正學生的身體姿態，增加動作的扎實性與優美程度。

(四)學生與教師對藝術體操訓練中熱身活動重要性的綜合分析

熱身活動對于藝術體操的教學是不缺少的重要部分。通過對山西省晉城市教師、學生在不同方面的調查分析可得，教師組織集體完成熱身活動是最受教師與學生認可的，嚴密有條理的訓練方法會更快的提高學生的基礎，從而促進學生的綜合發展，而且也不會因為自身的不合理訓練導致身體受到傷害。對于學生自主完成、以及以游戲的形式來完成熱身活動在學生與教師看來也是不可缺少的。自主完成可以通過自身的身體素質進行有計劃的訓練，促進自身的發展平衡；以游戲形式來完成，讓學生在一個放松愉快的環境下進行訓練，反而得到更好的效果，也提高了學生對于藝術體操訓練中熱身活動的興趣。

四、結論與建議

(一)結論

1.相比自主完成、以游戲形式完成熱身活動來說，學生們更喜歡教師組織集體完成熱身活動的訓練方式。

2.通過調查顯示，山西省晉城市第三中學的教師以及學生都把教師組織集體完成熱身活動的訓練方式看的最重要，學生通過此類方式會更快的提升自己的能力。另外兩個方式也是重要的，會從不同方面以及程度給學生帶來益處。

(二)建議

1.學校應該更大力度的對藝術體操訓練中的熱身活動進行重視。

2.熱身活動的安排要遵循全面性、實效性、針對性、系統性、靈活性、多樣性等原則。

3.要教育學生端正態度，扎扎實實按計劃做好熱身活動，以保證高質量完成教學與訓練任務。