快步走可延長人的壽命

悉尼大學科研人員近期發表在《英國運動醫學雜志》的上一項研究顯示，快步走可以延長人的壽命。

研究人員把死亡率記錄與1994年至2008年英格蘭和蘇格蘭的11項基于人口的調查結果聯系起來進行了分析，研究對象自我報告了自己的行走速度，然后根據所有體育活動的總量和強度、年齡、性別和體重指數等因素進行了調整。結果顯示，走路速度與各種原因的死亡風險有關聯。在各種原因所導致的死亡率方面，與慢速步行相比，平均步速走者風險減少了20%：而行走速度快或步伐快者風險降低了24%。心血管疾病死亡率也有類似的結果，與慢速相比，平均步速走者降低了24%，快速走者降低了21%。

步行的這種保護作用在老年人群中也更明顯，年齡在60歲及以上的人，如果以平均速度步行，由心血管原因所導致的死亡風險可減少46%.而快步步行者這一風險可減少53%。

這項研究稱，快速步行通常是每小時5到7公里，但這取決于步行者的健康水平：另一種指標是，走路的速度會使人稍微上氣不接下氣或微微出汗。

研究結果顯示，步行的這種作用與一個人所參加的全部體育活動無關。性別和體重指數似乎沒有影響結果，雖然平均或快速步行與因所有原因而導致的死亡率和心血管疾病的風險明顯降低有關，但沒有證據表明步速對癌癥死亡率有影響。

研究人員指出，該項研究表明，增加步行速度可能是人們改善心臟健康和過早死亡風險的直接途徑，為公共健康運動提供了一個簡單的信息。對此，應該在公共健康信息中強調步行的速度。（曹淑芬/編譯）