太極拳和健美操鍛煉對大學(xué)生靜態(tài)平衡能力的影響

吳秋玲

摘要：本文通過科學(xué)的數(shù)據(jù)分析方法，全面對大學(xué)生靜態(tài)平衡能力進(jìn)行分析，對大學(xué)生在太極拳和健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的平衡能力進(jìn)行綜合的測試。通過比較分析，可以看到太極拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在對大學(xué)生的肌肉力量提升方面有非常顯著的成效，以提升大學(xué)生的靜態(tài)平衡能力。

關(guān)鍵詞：太極拳；健美操；鍛煉；靜態(tài)平衡能力

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注程度也越來越高。人體依然能持續(xù)保持平衡能力，持續(xù)維持一種姿勢的能力。人類的平衡能力可通過多項(xiàng)活動(dòng)來進(jìn)行提升，如通過健美操和太極拳等運(yùn)動(dòng)形式，能提高人體的平衡能力。通過太極拳和健美操兩種運(yùn)動(dòng)形式可有效的提高人體的平衡能力，基于此對平衡能力的測量，可對人體的各個(gè)功能進(jìn)行測試，以提升人體的平衡控制能力。本文通過科學(xué)的數(shù)據(jù)分析方法，全面對大學(xué)生靜態(tài)平衡能力進(jìn)行分析，對大學(xué)生在太極拳和健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的平衡能力進(jìn)行綜合的測試。

一、對象與方法

（一）對象和分組。本文隨機(jī)選取了山東大學(xué)2015級30名本科班的學(xué)生作為研究對象，這30名研究對象為男生，在參加受試前沒有其他的身體異常，沒有耳鼻喉科等病史，沒有其他的暈眩史，對學(xué)生的情況進(jìn)行分析，可以看到學(xué)生在接受此項(xiàng)訓(xùn)練及平衡測試儀測試之前沒有接觸過類似的儀器測試和訓(xùn)練。將參加受試的學(xué)生分成三組。第一組進(jìn)行太極拳的練習(xí)；第二組進(jìn)行健身操的規(guī)律性訓(xùn)練；第三組沒有規(guī)律性的體育活動(dòng)。在訓(xùn)練安排上，第一組和第二組的成員訓(xùn)練的時(shí)間都是相同的，都是12周。

（二）研究方法。一是平衡試驗(yàn)。在運(yùn)動(dòng)干預(yù)之前和之后。測試對象被要求脫掉鞋子，兩只腳都站在測試臺(tái)上，手放在臀部。CTSIB測試包括三個(gè)測試：在一個(gè)穩(wěn)定的平面上閉眼，試驗(yàn)時(shí)間為30秒，試驗(yàn)指標(biāo)為搖擺指數(shù)。當(dāng)閉眼位于穩(wěn)定平面（ECSS）時(shí)，個(gè)體主要依靠本體感受信息來保持穩(wěn)定姿勢。此時(shí)，重心的晃動(dòng)程度越大，本體感受體的感覺代償能力越差；當(dāng)站在海綿墊上眨眼（EOFS）時(shí)，個(gè)體主要依靠視覺信息保持穩(wěn)定的位置，程度越大。測試指標(biāo)是完成時(shí)間和在前、后、左、右方向上的分?jǐn)?shù)。一是等速及本體感覺測試。在運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，用BioDEX等速測試系統(tǒng)測量踝關(guān)節(jié)等速同心收縮，以及接近踝關(guān)節(jié)跖屈的最大位置的45度。三是反應(yīng)時(shí)間及肌電測試。四是數(shù)據(jù)處理和統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

二、結(jié)果

（一）站立平衡測試結(jié)果。（見表1）

（二）穩(wěn)定極限測試結(jié)果。穩(wěn)定性測試結(jié)果看出，對照組和太極拳組測試完成時(shí)間和健美操組測試完成時(shí)間沒有顯著差異。對照組的前，后，左，右方向的活動(dòng)沒有顯著變化。左右方向有氧運(yùn)動(dòng)組的運(yùn)動(dòng)程度顯著增加。太極拳組的向前移動(dòng)顯著增加。在干預(yù)前，三組的完成時(shí)間和四個(gè)方向的活動(dòng)評分之間沒有顯著差異。干預(yù)后，健美操組完成時(shí)間顯著低于其他兩組，左右方向活動(dòng)度顯著增加。太極拳組向前移動(dòng)明顯高于其他兩組。

（三）關(guān)節(jié)力矩測試結(jié)果。關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)試驗(yàn)結(jié)果分析，對照組測量前后踝關(guān)節(jié)跖屈最大彎矩的變化沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。有氧運(yùn)動(dòng)組和太極拳組明顯提高。對照組和健美操組踝關(guān)節(jié)后屈曲最大彎矩的前后測量無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，而太極組有顯著增加。在運(yùn)動(dòng)干預(yù)前，三組踝關(guān)節(jié)跖屈和背屈的最大屈膝時(shí)間無顯著差異。

三、結(jié)論

太極拳增加向前運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)增加左右運(yùn)動(dòng)。健美操鍛煉提高踝關(guān)節(jié)的足底彎曲強(qiáng)度，而太極拳則增加足底彎曲和背部彎曲強(qiáng)度。健美操和太極練習(xí)都縮短了受訓(xùn)者的腳踝反應(yīng)時(shí)間。健美操只增加了腓腸肌的內(nèi)部和外部放電，而太極拳則增加了脛前肌和內(nèi)外腓腸肌的放電。通過比較分析，可以看到太極拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在對大學(xué)生的肌肉力量提升方面有非常顯著的成效。而且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在對于大學(xué)生的感覺方面的提升效果較為明顯，因此將太極拳和健美操訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)合起來，綜合提高大學(xué)生的靜態(tài)平衡能力。在大學(xué)生體育課程中開設(shè)太極拳和健美操組合訓(xùn)練項(xiàng)目，以提升大學(xué)生的靜態(tài)平衡能力。

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