新時代背景下全方位混合體能訓練在高職院校中的滲透

林玉凱

摘要：全方位混合體能訓練引入高職體育課中是一種嶄新模式。本文對全方位混合體能訓練闡述、高職體育課現狀分析及滲透方法總結，希望能夠充分把該訓練方法滲透到高職體育課程中，為學校體育改革提供依據。

關鍵詞：全方位混合體能訓練；高職；體育課；滲透

黨的十九大報告中，習總書記指出要加快推進體育強國建設。體育課作為高職院校教學體系重要內容，是促進學生發展的重要環節。高職院校學生雖以技能學習為主，但離開體能的支持，就無法滿足日常工作所需給就業帶來負面影響。目前高職體育教學課堂體能訓練模塊缺乏，滿足不了職業對學生體能素質的要求。因此，有必要在高職體育課堂引入全方位混合體能訓練體系模塊，既能提升高職學生體質狀況，又能為畢業工作提供身體素質支持。

一、全方位混合體能訓練的定義

全方位混合體能訓練源于“Cross Fit”，是以Cross Fit、Tabata、HIIT、健美、徒手健身等練習為基礎，汲取其中更安全、更適合高職院校學生體能訓練的動作，通過合理有效的教學方法，提高學生多方面身體素質的一種體能訓練模式。其理念就是充分利用學校有限體育資源，用盡可能簡單、自然的方式提升學生運動潛力。它綜合了田徑、體操、舉重等多種動作，無間歇練習，這種練習方式基本原則就是幾個動作為一組，不間歇或者短暫間歇，在規定時間內完成盡量多的組數。

二、高職院校體育課現狀

（一）體育課程設置及內容

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》要求普通高校一、二年級必須開設體育課程，四學期共計144學時；高職院校不能少于108學時。以德州職業技術學院為例，第一、二、三學期開設體育課，其中第一學期為公共體育課，第二、三學期開設選項課。公共體育課內容為田徑、球類、體操類等；選項課為必修課，設有籃球、足球、排球、網球、健美操、瑜伽、跆拳道、乒乓球等，采用小班項目化教學，這些項目的場地配置、師資力量相對完備，便于教學的組織和開展。雖然選項課項目眾多，但教學內容和形式還是傳統授課，學生的積極性沒有實質性提高，且職業實用性體育在實際授課中不明顯。

（二）體育課程目標定位

高職體育課目標應包含增強體質、促進身心健康、掌握理論、養成鍛煉行為習慣、掌握職業實用體育技能等，而不只是運動技能的掌握。以德州職業技術學院為例，50.7%高職學生認為體育課目標是掌握與之相關的技能，拿到學分；38.2%認為促進身心健康；7.4%認為養成運動習慣；3.7%為其他。由此看出，近一半的學生把體育課作為順利畢業，拿到學分的工具，高職體育課程目標有所扭曲。

（三）學生體質測試情況

以德州職業技術學院大學一年級為例，2015年男生及格率52.89%，女生為52.54%；2016年男生及格率52.32%，女生為52.23%；2017年男生及格率50.41%，女生為50.27%。由此看出，大一年級學生及格率呈逐年下降趨勢，說明學生體質情況堪憂。根據教育部相關規定，高職學生體測成績必須達標，否則不能畢業，如何增強學生體能被提上體育課堂教學的日程。

三、全方位混合體能訓練引入高職院校體育課課程分析

（一）可行性要素

由于體質測試及格率逐年下降，學生身體素質得不到有效提高，上好體育課就成為改善學生的體質健康的第一步，而常規體育課程主要強調技能掌握，卻忽視了體能練習。全方位混合體能訓練引入高職體育課程，是逐步完善體育課內容結構，激發學生興趣和積極性的重要手段，培養學生健康生活方式，全面改善體質，為學生體質測試提供保障。

（二）阻礙因素

首先，高職體育教師在如何利用體育課來提高學生體能，達到體質測試標準的特殊屬性沒有形成正確的認識；其次，授課過程手法單一、枯燥，學生熱情不高，間歇時間和運動負荷把握不準確，學生練習意志不堅強，體能提高周期慢。這都會影響高職體能訓練教學質量和效果。

（三）滲透方法

1.明確體能作為體育課程考核硬性指標

全方位混合體能訓練引入高職體育課是一種創新，是學生身體素質得到發展與提升的載體。學生身體素質提升應該成為體育課重點，才能匹配當前體育教學目標。體育課考核把體能作為硬指標，政策上應積極引導授課教師將精力集中到全方位混合體能訓練課程整合與高職體育課基本功能實現上，推進高職體能訓練開展，推動《國家學生體質健康標準》有效實施。

2.優化場地硬件設施

體育基礎設施是全方位混合體能訓練的基礎，教師在對不同專業學生進行體能訓練時，學校應予以支持，為體育教學訓練創造適宜環境，而辦學條件以及基礎設施建設的優化為全方位混合體能訓練的滲透創造良好條件。

3.提高學生對體能練習的重視程度

當前高職院校學生體質健康水平每況愈下，引入全方位混合體能訓練來改善學生體質尤為迫切。在對高職學生進行體育教學時，需要將全方位混合體能訓練的思想滲透到教學中，使學生身體素質得到提高，對學生日后工作、生活提供更多幫助和支持。

四、結語

綜上所述，全方位混合體能訓練的引入可增強學生體質，也是提高體質測試成績的助推器，值得在高職院校體育教學中推廣沿用。

參考文獻：

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