新時代背景下全方位混合體能訓(xùn)練在高職院校中的滲透

林玉凱

摘要：全方位混合體能訓(xùn)練引入高職體育課中是一種嶄新模式。本文對全方位混合體能訓(xùn)練闡述、高職體育課現(xiàn)狀分析及滲透方法總結(jié)，希望能夠充分把該訓(xùn)練方法滲透到高職體育課程中，為學(xué)校體育改革提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：全方位混合體能訓(xùn)練；高職；體育課；滲透

黨的十九大報告中，習(xí)總書記指出要加快推進(jìn)體育強國建設(shè)。體育課作為高職院校教學(xué)體系重要內(nèi)容，是促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。高職院校學(xué)生雖以技能學(xué)習(xí)為主，但離開體能的支持，就無法滿足日常工作所需給就業(yè)帶來負(fù)面影響。目前高職體育教學(xué)課堂體能訓(xùn)練模塊缺乏，滿足不了職業(yè)對學(xué)生體能素質(zhì)的要求。因此，有必要在高職體育課堂引入全方位混合體能訓(xùn)練體系模塊，既能提升高職學(xué)生體質(zhì)狀況，又能為畢業(yè)工作提供身體素質(zhì)支持。

一、全方位混合體能訓(xùn)練的定義

全方位混合體能訓(xùn)練源于“Cross Fit”，是以Cross Fit、Tabata、HIIT、健美、徒手健身等練習(xí)為基礎(chǔ)，汲取其中更安全、更適合高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練的動作，通過合理有效的教學(xué)方法，提高學(xué)生多方面身體素質(zhì)的一種體能訓(xùn)練模式。其理念就是充分利用學(xué)校有限體育資源，用盡可能簡單、自然的方式提升學(xué)生運動潛力。它綜合了田徑、體操、舉重等多種動作，無間歇練習(xí)，這種練習(xí)方式基本原則就是幾個動作為一組，不間歇或者短暫間歇，在規(guī)定時間內(nèi)完成盡量多的組數(shù)。

二、高職院校體育課現(xiàn)狀

（一）體育課程設(shè)置及內(nèi)容

《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》要求普通高校一、二年級必須開設(shè)體育課程，四學(xué)期共計144學(xué)時；高職院校不能少于108學(xué)時。以德州職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，第一、二、三學(xué)期開設(shè)體育課，其中第一學(xué)期為公共體育課，第二、三學(xué)期開設(shè)選項課。公共體育課內(nèi)容為田徑、球類、體操類等；選項課為必修課，設(shè)有籃球、足球、排球、網(wǎng)球、健美操、瑜伽、跆拳道、乒乓球等，采用小班項目化教學(xué)，這些項目的場地配置、師資力量相對完備，便于教學(xué)的組織和開展。雖然選項課項目眾多，但教學(xué)內(nèi)容和形式還是傳統(tǒng)授課，學(xué)生的積極性沒有實質(zhì)性提高，且職業(yè)實用性體育在實際授課中不明顯。

（二）體育課程目標(biāo)定位

高職體育課目標(biāo)應(yīng)包含增強體質(zhì)、促進(jìn)身心健康、掌握理論、養(yǎng)成鍛煉行為習(xí)慣、掌握職業(yè)實用體育技能等，而不只是運動技能的掌握。以德州職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，50.7%高職學(xué)生認(rèn)為體育課目標(biāo)是掌握與之相關(guān)的技能，拿到學(xué)分；38.2%認(rèn)為促進(jìn)身心健康；7.4%認(rèn)為養(yǎng)成運動習(xí)慣；3.7%為其他。由此看出，近一半的學(xué)生把體育課作為順利畢業(yè)，拿到學(xué)分的工具，高職體育課程目標(biāo)有所扭曲。

（三）學(xué)生體質(zhì)測試情況

以德州職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)一年級為例，2015年男生及格率52.89%，女生為52.54%；2016年男生及格率52.32%，女生為52.23%；2017年男生及格率50.41%，女生為50.27%。由此看出，大一年級學(xué)生及格率呈逐年下降趨勢，說明學(xué)生體質(zhì)情況堪憂。根據(jù)教育部相關(guān)規(guī)定，高職學(xué)生體測成績必須達(dá)標(biāo)，否則不能畢業(yè)，如何增強學(xué)生體能被提上體育課堂教學(xué)的日程。

三、全方位混合體能訓(xùn)練引入高職院校體育課課程分析

（一）可行性要素

由于體質(zhì)測試及格率逐年下降，學(xué)生身體素質(zhì)得不到有效提高，上好體育課就成為改善學(xué)生的體質(zhì)健康的第一步，而常規(guī)體育課程主要強調(diào)技能掌握，卻忽視了體能練習(xí)。全方位混合體能訓(xùn)練引入高職體育課程，是逐步完善體育課內(nèi)容結(jié)構(gòu)，激發(fā)學(xué)生興趣和積極性的重要手段，培養(yǎng)學(xué)生健康生活方式，全面改善體質(zhì)，為學(xué)生體質(zhì)測試提供保障。

（二）阻礙因素

首先，高職體育教師在如何利用體育課來提高學(xué)生體能，達(dá)到體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)的特殊屬性沒有形成正確的認(rèn)識；其次，授課過程手法單一、枯燥，學(xué)生熱情不高，間歇時間和運動負(fù)荷把握不準(zhǔn)確，學(xué)生練習(xí)意志不堅強，體能提高周期慢。這都會影響高職體能訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量和效果。

（三）滲透方法

1.明確體能作為體育課程考核硬性指標(biāo)

全方位混合體能訓(xùn)練引入高職體育課是一種創(chuàng)新，是學(xué)生身體素質(zhì)得到發(fā)展與提升的載體。學(xué)生身體素質(zhì)提升應(yīng)該成為體育課重點，才能匹配當(dāng)前體育教學(xué)目標(biāo)。體育課考核把體能作為硬指標(biāo)，政策上應(yīng)積極引導(dǎo)授課教師將精力集中到全方位混合體能訓(xùn)練課程整合與高職體育課基本功能實現(xiàn)上，推進(jìn)高職體能訓(xùn)練開展，推動《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》有效實施。

2.優(yōu)化場地硬件設(shè)施

體育基礎(chǔ)設(shè)施是全方位混合體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，教師在對不同專業(yè)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，學(xué)校應(yīng)予以支持，為體育教學(xué)訓(xùn)練創(chuàng)造適宜環(huán)境，而辦學(xué)條件以及基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的優(yōu)化為全方位混合體能訓(xùn)練的滲透創(chuàng)造良好條件。

3.提高學(xué)生對體能練習(xí)的重視程度

當(dāng)前高職院校學(xué)生體質(zhì)健康水平每況愈下，引入全方位混合體能訓(xùn)練來改善學(xué)生體質(zhì)尤為迫切。在對高職學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)時，需要將全方位混合體能訓(xùn)練的思想滲透到教學(xué)中，使學(xué)生身體素質(zhì)得到提高，對學(xué)生日后工作、生活提供更多幫助和支持。

四、結(jié)語

綜上所述，全方位混合體能訓(xùn)練的引入可增強學(xué)生體質(zhì)，也是提高體質(zhì)測試成績的助推器，值得在高職院校體育教學(xué)中推廣沿用。

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