深圳市體校舉重隊運動員損傷因素調查與分析

朱猛 王子剛 曹偉

摘要：以深圳市體育運動學校舉重隊在校的39名運動員為研究對象，通過問卷調查法、文獻資料法、訪談法、觀察法、數理統計法等研究方法對舉重隊隊員損傷的原因進行了調查與整理，結果顯示，男隊的損傷率78.3%要大于女隊的68.8%；在所有的損傷部位里，膝關節的損傷率最高，為34.5%；損傷類型里肌肉拉傷的占比最大，為70.0%；在年齡段[13，16）中損傷率最高，為48.7%；訓練年限在4年以下的損傷人數大于4年以上的。結論：造成深圳市體校舉重隊損傷的29人的原因有異常動作模式、熱身不全面等兩大主要原因，因此為了避免運動損傷，提高運動成績，以上幾點因素需要重視。

關鍵詞：舉重；運動損傷；體校

一、研究對象

深圳市體育運動學校舉重隊在校39名隊員，個別去省隊集訓。

二、研究方法

（一）問卷調查法

本文采用問卷調查法對深圳市體育運動學校舉重隊在校學生進行發放填寫，共發放40份，回收有效問卷39份，無效問卷1份，回收率為97.5%。

（二）文獻資料法

通過登陸中國知網、萬方數據庫等文獻庫，以青少年、損傷、分析、舉重等詞為關鍵詞進行搜索，查閱相關文獻資料，搜集可用材料與素材，為論文的撰寫做鋪墊。

（三）訪談法

根據論文撰寫的目的，對舉重隊男女隊教練員和體能教練進行了訪問，身體素質差、動作不規范、狀態不佳、搜集相關信息。

（四）觀察法

不定時的在訓練時間去觀察隊員的訓練，拍攝視頻、照片來進行動作分析（如圖1）。

（五）數理統計法

將所有得出數據通過office來進行整理與統計。

三、研究結果與分析

（一）研究結果

1.性別與損傷率。本文通過對深圳市體育運動學校舉重隊在校39名隊員的調查，其中男隊員23人，女隊員16人，發現有29人有過損傷，損傷率為74.4%，男隊損傷率為78.3%，女隊損傷率為68.8%。說明男隊的損傷率高于女隊的損失率。

2.損傷部位與損傷率。膝關節的損傷率最高，為34.5%；其次是肩關節和腕關節，損傷率為24.1%；肘關節損傷率為20.7%；脊柱損傷率為17.2%；髖關節損傷率13.8%；踝關節損傷率3.4%。由此可見，下肢膝關節損傷率最高，上肢肩、肘、腕關節損傷率都較高。

3.損傷類型與百分比。在所有損失中，損傷類型最多的是肌肉拉傷，肌肉拉傷的占70.0%；其次是韌帶損傷，有11人，占37.9%；創傷的4人，占13.8%；骨折的1人，占3.4%。因此，肌肉拉傷是損傷隊員里占的最多的。

4.年齡段與損傷率。在（13，16）年齡段損傷的有19人，占總人數的48.7%；（16， 18）的有8人，占20.5%；（6， 10）和（10， 13）各1人，分別占2.5%。由此得出，年齡在13歲以上的損傷率要高些。

5.訓練年限與損傷率。訓練年限為0-2年的損傷人數14人，損傷率35.9%；年限3-4年的損傷人數12人，損傷率30.8%。根據研究得出，訓練年限和損傷率呈反比，訓練時間大于4年的損傷率要遠遠低于訓練時間小于4年的。

6.其他。男隊的一周訓練的次數在13-15次，女隊一周的訓練在10-12次。由統計得出男隊的損傷率大于女隊的損傷率。

（二）原因分析

通過調查的29名受傷隊員以及對教練的訪談，受傷的原因有熱身不充分、技術不熟練、體能差、舊傷、疲勞、場地和裝備不合適、狀態不佳等。

1.熱身不充分。通過對隊員的訪談，午休剛剛睡醒，渾身無力，不在狀態；通過對教練員的訪問，缺乏動態熱身，以傳統靜態牽拉為主，機體未達到預熱即進入動作模式階段，但對于深層肌肉和關節穩定性的熱身做的少。

2.異常動作模式。在訓練時間4年以下的損傷較多，在剛接觸的前幾年技術不成熟，熟練度不夠是造成損傷的很重要的一個因素。

3.體能差。對于舉重運動員，柔韌、協調、力量要求很高，每天需要大量的練習，對于教練員的訪問中得出，柔韌協調差，是造成損傷的因素之一。

4.舊傷。對于青少年運動員，常常發生有了傷不敢和教練說，堅持訓練，時間久了，小傷變大傷，變成舊傷，每次不好徹底就繼續恢復訓練，反反復復，持續損傷。

四、結論與建議

（一）結論

1.熱身不充分導致損傷的占20.7%。運動員在準備活動做的不充分的前提下，就進入專項訓練，機體沒有被充分調動，肌肉伸縮能力欠佳，動作不協調，很容易受傷。

2.動作模式異常導致損傷的占70.0%。錯誤的技術動作雖然在短期內不會帶來損傷，但錯誤的生物力線，關節和肌肉處在不正確的位置，每天不斷的重復相同的錯誤動作，損傷必定出現。

3.狀態不佳、體能差的分別占10.3%。在對隊員的訪問中得出，由于午休后訓練，注意力容易不集中，身體不亢奮，此時易導致狀態不佳，造成不必要的損傷。而對于舉重運動來說，絕對力量、柔韌、協調是重中之重，任何一項落后都會導致動作做不出來，繼而發生損傷。

（二）建議

1.熱身要全面。傳統的熱身方法是直接進行小重量的專項訓練，而更加全面的熱身需要在這之前加入核心穩定性與關節靈活性的激活。教練員要加強自身能力的提升，加強對隊員熱身的監控。

2.建立正確的動作模式。大多數的運動損傷都是由于沒有一個正確的動作模式，隊員在進行訓練時要先學好動作，不要急著上重量和過早的進行專項練習。一旦錯誤的模式形成，不僅糾正起來困難，還會發生運動損傷。

3.對個別隊員加強體能訓練。舉重運動員對柔韌、關節活動度、協調性要求極高，對于個別跟不上的隊員，可以單獨進行專項體能訓練，待跟上整體訓練要求再回歸正常訓練。

4.勞逸結合。疲勞是導致損傷的重要因素之一。往往在疲勞狀態下，注意力會不集中，不能正確完成一個技術動作，造成惡性循環。因此在每次訓練結束后應該進行拉伸等整理活動，然后再離開訓練場。

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（作者單位：朱猛 北京師范大學研究生院珠海分院；王子剛 深圳市體育運動學校；曹偉 深圳市體育運動學校）

（通訊作者：曹偉）