“多球訓練法”在腰旗橄欖球教學訓練中的設計

曲賓 劉福溫

摘要：在腰旗橄欖球教學與訓練中，采用“多球訓練法”可有效提高訓練的效果。本文著重探討了“多球訓練法”對腰旗橄欖球教學訓練的作用與意義，并從球員分工的角度對“多球訓練法”進行了設計，期望通過多球練習提高學生的技術水平，促進學習的積極性，提高腰旗橄欖球的教學水平。

關鍵詞：“多球訓練法”；腰旗橄欖球；設計；應用

“多球訓練法”是一種強度高密度大的訓練方法，對技術動作的影響全面且深入，在腰旗橄欖球教學訓練中采用“多球練習法”，不僅可促使運動技能的提高，還可提高學生的靈活性與反應速度，培養注意力。另外采用“多球訓練法”能讓球員迅速了解戰術跑動路線，掌握戰術意圖，從而提高球隊整體訓練效率。

一、“多球訓練法”的作用與意義

（一）對四分位技術的的促進作用

相對于其他位置，四分位傳球技術的掌握更加復雜，正確的傳球技術動力定型是衡量優秀四分位的標準，而技術動作的定型需要練習數量作為保障。“多球訓練法”的采用，可提高練習密度，對四分位傳球技術的掌握起到積極促進作用。

（二）對外接手與跑衛的促進作用

單球訓練中，由于只有一名球員跑動接球或持球跑動，訓練的密度相對較小，活動量達不到要求，采用“多球訓練法”可增加訓練的密度與強度，提高運動量，有助于球員形成與鞏固正確的動力定型。

（三）在戰術訓練中以及對戰術意識培養的積極作用

“多球訓練法”可以在一次戰術訓練中，可以讓每位隊員都有球可接，增強趣味性同時增強隊員的訓練積極性。腰旗橄欖球的戰術復雜，球員對戰術的理解關系到進攻的成功與否，“多球訓練法”要求每位隊員都要明白自己的跑動路線與目標，可讓隊員注意力高度集中，奠定過硬的心理素質，從而對戰術意識的培養起到積極的促進作用。

二、“多球訓練法”的設計

在腰旗橄欖球的教學訓練中，要根據球員的不同分工與戰術需要，采取相應的多球訓練方法。

（一）外接手與跑衛的多球練習

1.外接手一次跑動三次接球的多球練習

外接手（WR）一次跑動中分別跑出“魚鉤”（a）、直角轉彎（b）、大斜線（c）三種路線，并且在三組跑動轉換之前分別接四分位（QB）的傳球。如圖1

外接手在一次跑動中，接不同跑動路線中的傳球，可提高外接手對跑動路線的熟悉程度與接球技術。在此項練習中可使用一名四分位傳出三種距離的傳球，也可使用三名四分位分別傳球，達到四分位與外接手同時多球的訓練效果。

2.跑衛先持球跑動再接球的多球練習

練習中，跑衛（RB）先接四分位（QB） 的交替球（a）跑動進攻，然后扔掉球，再接四分位的中距離傳球（b），然后再接四分位的長距離傳球（c）。如圖2。

這種練習方式，讓跑衛外接手在一次跑動中，不但完成持球跑動技術，還可以模仿外接手在擺脫防守后接中距離或遠距離傳球獲取更大的進攻距離。

（二）戰術訓練中的多球練習

在一次戰術進攻中，配備多名四分位，每位四分位分別對應不同跑動路線的外接手，外接手分別采取直線，“魚鉤”，直角轉彎，大斜線的跑動路線，這種練習方法，可有效避免無效跑動，同時提高訓練的練習強度，強化隊員對戰術意圖的理解。如例圖3。

三、結語

在腰旗橄欖球教學訓練中，采取“多球訓練法”是一種科學的訓練方法，但是訓練的安排要遵守由易到難，從靜到動，由簡到繁循序漸進的原則，教練組要根據球隊的進步幅度，技術熟悉程度等不斷的改進訓練方法，提高“多球訓練法”在實際應用中的效果。

參考文獻：

[1]梁乃賢.多球練習法對提高羽毛球訓練強度的作用[J].體育科技，1995（2）.

[2]肖進.“多位多球訓練法”在高校排球選項課中的運用研究[J].赤峰學院學報（自然科學版），2011（1）.