正面迎接批判

[英]雅基·馬森

幾年前，我在班戈大學上過一個冥想課程。上課時，兩名輔導者會做一次令人印象深刻的角色扮演。

為了表示我們通常在“受到刁難或批評性思維攻擊”時的感受，一位女性站立不動，另一位女性則舉著拳頭跑向她，仿佛要打她。這位受到攻擊的女性演示了三種方式，通過強有力的視覺再現，讓我們看到我們面對批判性思維時最常做出的反應是什么。

第一種反應只是站在那，然后被推倒（如“凍結反應”），但這并不能讓“攻擊者”離開。即便“受害者”已被打倒在地，攻擊者依然會繼續攻擊她。

第二種反應是逃跑及靈活地躲閃，試圖躲避攻擊者（如“逃跑反應”），攻擊者當然不會放棄追逐受害者。

第三種反應是反擊，打一架，聲勢浩大（如“戰斗反應”）。

值得注意的是，上述三種反應都顯而易見地激發了攻擊者的士氣。相信你也發現了這一點。同樣，這三種我們用來應對批判性思維攻擊的常用方法（基本上是另一種版本的戰斗、逃跑或凍結反應）也都大漲了攻擊者的士氣。

隨后，這兩個人又演示了用“正念”對付批判性思維的方法：受害者轉向攻擊者，輕輕握住她的雙手，轉而與她面對面共舞。此時，攻擊者的頭上揚，做出一個開放的姿勢。這表示一種“富有同情心的好奇”。我喜歡這個詞，因為對我而言，它其實就是主動、開放、寬容與好奇。

我對很多咨詢者提起過這件角色扮演的事，大多數人都喜歡這種面對批判性思維攻擊的態度。他們常常會用與羅斯·哈里斯的建議類似的話來實踐這種帶有同情心的好奇，如“啊，又見到你了，我想知道你今天怎么出現了”，只是語氣更平和。

（摘自《愛自己的人自帶光芒：圣母型人格心理自救手冊》九州出版社 圖/Esthera Preda）